Czesć. Mam 22 lata, waga 60 kg, wzrost 175cm. Mozliwosc treningu mam tylko niestety co 2 tyg. Taka praca. Nie na silowni ale u kolegi, posiada trochę sprzętu. Napewno chcialbym troche przytyc i rozbudowac sylwetke i zwiekszyc troche sile. Prosilbym o porady tj. Jak sie ew. odzywiac, czy jakies suplementy brac. Jak zly dzial to przepraszam ale [...]
Z okazji 2005 roku wszystkim użytkownikom forum sfd, wszystkiego naj, sylwestra do rana, oraz coraz lepszych osiągów w sporcie - ale wiemy ze nie tylko o to w życiu chodzi !!!
Witam chce zaczac nowy cykl od listopada ale nie bardzo wiem jak i co teraz polaczyc Chcialem wziazc clouta + nocrex3 lub no xplode tylko nie wiem ktory z tych 2 do clouta bedzie lepszy Zalezy mi na tym zeby miec kopa przed treningiem i widoczne efekty w miare uplywu cyklu ( wzrost sily itd) No i oczywiscie jak dawkowac odpowiedni zestaw Dzieki [...]
Od dziś szeregi moderatorów naszego działu zasilił Iverson. Witamy serdecznie i życzymy owocnej współpracy Gratulujemy Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-02-17 21:58:33
Witam jeste po cuklu cm3 efekty nie sa super ani tez nie sa zle..moga byc wczesniej bralem Creatine Micro + Ribose 250 i tez bylo OK..Co byscie polecili wziasc w najblizsyzm zcasie zeby jadlnie poszla masa..nie chodzi mi tu o spompowanie sie po treningu na 2-3 h wiec AAKG odpada..moze sa jakies inne ciekawe godne polecenia produkty?? prosze o [...]
http://picasaweb.google.pl/Silverxc/2009_01_02?authkey=70B-6rbmTRw# http://picasaweb.google.pl/Silverxc/PierwszaPrzejazdzkaW2009?authkey=0Cmkfxe4xcg&feat=email# http://picasaweb.google.pl/rzeka3m/WypadzikPoTPKU02# Z dzisiaj czekam jeszcze na fotki :)
jak w tamcie, jestem za stworzeniem działu zajmującego sie tylko i wyłącznie poszczególnymi zawodnikami i wszstko o nich, jeden temat o kims a w nim zawarte info o nim, mysle ze najbardziej by pasopwały sylwetki kulturystów/ek, fitnessek i fitnessmanów, i ewentualnie strongów oraz zawodników TS itd...
Zdrowych i Wesołych Świąt Bożego Narodzenia oraz Szczęśliwego Nowego Roku 2024 życzą moderatorzy działu doping Panowie i Panie zdrowia bo to podstawa , na reszte sami zapracujecie oraz oby przyszły rok był lepszy niż ten mijający !!! https://www.youtube.com/watch?v=Nwz20ySRxwY /SFD/2023/12/19/7626c58a97f542228af8ba504230cda4.jpg
Wszystkich forumowiczom i moderatorów życzę Szczęsliwego Nowego Roku 2014 !!! Sukcesów sportowych i rekordów życiowych !!! moderator sprinterek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7ebf4c7578646f2a1f0562caa6f8ca0.jpg Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2013-12-31 07:24:01
witam. minelo juz ponad piec lat jak bralem suplementy.od miesiaca wznowilem trening i rozgladam sie za jakims nowym bezpiecznym srodkiem. czy od tych pieciu lat wyszlo cos lepszego od kreatyny? czy istnieje juz srodek tak samo bezpieczny i bardziej skuteczny? pozdrawiam wszystkich , duzych i malych.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! W ten ostatni dzień roku, życzę Wam spokojnego, szczęśliwego nowego roku, zdobycia wyznaczonych celów, sylwetki nie tylko na lato :-) A co najważniejsze zdrowia, braku kontuzji ! No i nie przesadzajcie w tę noc :-) oczywiście przy Piccolo ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27032bcefe764c889dd4d6b4409a1c61.jpg Zmieniony przez - peepeek w dniu [...]
:D i odrazu prosze o rade jak wypelnic srodek klaty :D Nie mowcie zebym przytyl bo mam dosc miesa -.- tylko ta klata -.- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f13770d147c247eea1249f8f0021caf7.JPG
wszystkim zycze szmapanskiej zabawy, i malego kaca na nastepny dzien! niech ten rok bedzie lepszy od poprzedniego pozdrowienia ps. nie bijcie nikogo na imprezie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć ! Mam 17 lat i chce zacząć ćwiczyć. Od 4 klasy podstawówki do 2 klasy gimnazjum ćwiczyłem koszykówkę, potem miałem tylko krótkie epizody w wakacje z bieganiem. Ważę 73 kg i mam jakieś 185cm wzrostu. Od 2 dni zacząłem robić brzuszki, 3 serie po 40 oraz 2 serie pompek po 15. Moglibyście dać mi jakieś porady dla początkującego i polecić [...]
Pojawiło się ostatnio parę nowych rzeczy. Co polecalibyście dla kolarza amatora (jazdy tak około 1 godz. dziennie 5 razy w tygodniu) ale chodzi mi o jakieś ciekawostki zwiększające transport tlenu typu nitro cośtam ew. jakiś wypasiony mix kreatynowy.
[...] przerwami jak to bywa :) teraz cwicze 6 tyg po przerwie i robie tydzien regenaracji chce dac odpoczac miesnia do tego dodam bieganie i saune dla rozrywki ;) cwicze splitem i teraz nie wiem czy po przerwie poprostu sobie pozmieniac co nieco w moim planie czy wybrac calkowicie cos nowego fbw hst czy cos takiego ? co byscie mi doradzili ?
Hmmm jestem nowym i mam takie glupie pytanie ktore was pewnie rozsmieszy. Chodzi mi o to ze chce sie zapisac na muay thai ale nie wiem jak wygladaja tam treningi. Nie wiem poprostu czy np. na treningu nie beda na mojej glowie trenowane uderzenia kolankiem i lokciem i po kilki tygodniach twarz bede juz mial nie ciekawa :)
Siemka, ostatnio trenowałem siłowym FBW 5x5, jednak czuję już że mięśnie zbyt dobrze nie reagują na ten trening. Dlatego szukam jakiegoś nowego planu. Jako że że jestem jeszcze początkującym myślałem nad push & pull albo upper % lower. Problem polega na tym że szukałem takich planów ale nie znalazłem nic godnego uwagi. Mógłby ktoś podrzucić jakiś [...]
