nowego

Witam PRzeczytalem 43 strony tematu i plan podoba mi sie Pytanie podstawowe gdyz jestem laikiem, ten FBW nadaje sie na redukcje? Waze 81 kg przy 178 cm, od nowego roku chce zbic wage i wygladac jak czlowiek Oczywiscie w dni nietreningowe biegalbym + rowerek, dodatkowo codziennie brzuchy po treningu, a w dni nie treningowe z rana bym je robil. [...]

musiałem wpisac tu poniewaz zrobienie nowego tematu nie zacheciło nikogo do odp :)

W ostatnim czasie pojawiło się wiele nowości z firmy Allnutrition, dzięki którym nasza dieta nie będzie musiała być monotonna, a przekąski mogą nabrać nowego znaczenia. - markizy proteinowe, które zawierają prawie 20g białka na 100g, mogą być idealną przekąską, nawet po treningu, - galaretki w różnych smakach (malina, truskawka oraz wiśnia i słony [...]

[...] Widzę, że po woli ją zwiekszasz, jednak przy dużym wysiłku wydaje się to być mało. Jesz też dość wcześnie kolację, nie jesteś potem głodna? Organizm potrzebuje adaptacji do nowego, jak czytałam i widzę też po sobie do dwóch tygodni odnajduje się w nowych warunkach np kalorycznych czy po dodaniu kardio. Podobnie ze zwiększaniem podaży kcal. Jeśli [...]

Miło widzieć nowego uczestnika!:-D Witamy w naszym gronie! Dwa pierwsze pomiary wykonane. Wystarczy jeszcze dokonać pomiaru 3 fałd wg wzorów i umiescić w Twoim temacie, obliczyć BFM. Do kazdego zadania wystarczą minimum dwie próby. Oceniany jest najlepszy rezultat. Wiadomo, im więcej tym lepiej:-)) Czekamy na Ciebie z zadaniami!

Witamy nowego ucestnika-może to mityczny już Czarny Koń konkursu ? Zobaczymy po pierwszych próbach i zdjęciach .

[...] rozpoczęłam trening siłowy nr 1 Obliques, dociągnęłam do zakresu powtórzeń 3x10, mam zamiar go tym zakresem jeszcze porobić między urlopami, a od października rozpocząć coś nowego. Niby tylko 2 miesiące, ale sporo się zmieniło. Widzę różnicę w wyglądzie (choc im bardziej się tym fotkom przygladam tym mniej widzę, ale cm i ciuchy na szczęście [...]

[...] nie wiem od czego właściwie, mniej wiecej po srodku. Trochę też jestem zmęczona tym planem, w przyszłym tygodniu zrobię go jeszcze 2x i po urlopie chciałabym wziąć coś nowego, myślę, że padnie na kolejny FBW by Obli. Bieganie: 6.07km - 39:08 (6:27) Pierwszy km w 6:10, musze się cały czas pilnować by nie przyspieszać, dodatkowo schizy w [...]

Siema. Wczoraj trening barkow ze znajomymi Krakowa. Wjechalo psycho 1 miarka i miarka cytruliny. Poszlismy dla odmiany do nowego Fitness Academy we Wro na ul Szybowcowej. Pierwsze wrazenie nawet spoko. Pozniej ogarnalem ze nie ma stojakow ani klatki do siadow tylko na strefie cross. Sprzet jakiejs marki ktora widzialem pierwszy raz. I troche za [...]

[...] T80) i zobaczymy co się będzie działo, jeśli nic nie będzie spadać to pomyślę co i gdzie przyciąć/zmienić. Plan jest taki, żeby do świąt BN pociągnąć liczenie rozkładu, a od nowego roku już trzymać czystą michę, ale bez liczenia. Na urlopach nieliczenie było ok, nie poniosło mnie i potrafiłam jeść rozsądnie, więc nie chciałabym być niewolnikiem [...]

[...] siebie pod względem postępu na przełomie tych przygotowań. Od niedzieli wszedłem na ketoze do tego nawadnianie i ostatnie szlify. Przyznam że ketoza to dla mnie coś nowego bo do MPJ 2014 trzymałem cały czas jedna kaloryke a teraz wszystko się odwrocilo.Ogólnie to samopoczucie różnie wypada. Raz jest ok a raz mam dosyć :D Myślę że teraz [...]

[...] moim życiem. Nie jestem zbyt dobra w wyrażaniu emocji, nie za dobrze mi idzie pisanie, ale wydźwięk tego co bym chciała przekazać mam nadzieję, że jest. ten wpis na górze niech będzie wstępem do nowego początku Ale,żeby nie było urlop był bardzo udany. W górach nie myślę o swoich problemach. Zaraz powrzucam szczegóły wycieczek ze zdjęciami :-)

[...] tylko na noc i jutro rano po 50mg i zrobię zejście do niedzieli po 25. Ogólnie co do cardio to Wojtek mi poradził żeby ustalić jakąś jedną pulę na tydzień i wytrzaskac wg uznania ale żeby było po 45min. Więc to też ogarnę od nowego tygodnia bo teraz już za mało czasu. Co prawda podkręca wszystko do 45 min a reszta z poniedziałkiem ruszy :)

[...] i daję sobie co najmniej tydzień spokoju z bieganiem. Powoli szukam nowej pracy, w starej pojawiać się będę już tylko symbolicznie, abym miała jakieś $$ zanim znajdę coś nowego, mam nadzieję, że uda się znaleźć coś na 8godzin i wtedy jakoś sensowniej poukładam swoje rozbałaganione życie. Podsumowywać starego roku nie mam właściwie po co, [...]

[...] i wiem że to głupie ale czuję się uszkodzony i boli mnie że nie mogę robić tego w czym się odnajdywałem. Pierwszy raz czuję że mam ograniczenie którego się nie pokona pracą ani niczym innym i nie mogę tego przełknąć. Spróbuję czegoś nowego, pokulam się na BJJ. To fajne, ale to co innego. Jedno się wie, jedno się czuje a czuję lekki dołek :-/

No to mozemy sobie podac reke bo ja czego w zyciu sie zlapie to po jakims czasie muszę szukac czegoś nowego. Od zawsze zajawka na sport a glownie pilka. Rozj**alem kolano i pograne. Jestem po operacji i o pelnej sprawnosci moge sobie pomarzyć. Kolano rozj**alem na motorze nie z mojej winy a ze mam dwójkę małych dzieci musiałem zrezygnowac z jazdy [...]

[...] przejścia do Bellatora? Za braćmi Diaz czasami bardzo trudno nadążyć i nie wiadomo dokładnie czego chcą i kiedy znów zobaczymy ich w Oktagonie, ale to już nie jes tnic nowego w ich przypadku. Tym razem sprawa dotyczy Nicka Diaza, który na swoim Instagramie w instastories umieścił informację w której stwierdził że ma głęboko w poważaniu UFC [...]

To dlatego nie ma filmiku z przysiadów? :-( jakiś tam filmik jest....słabej jakości i ze znakiem wodnym, musiałem wyciąć dźwięk bo YT do białej gorączki mnie doprowadził:)) Pójdzie do usunięcia jak nagram w pełni sił coś nowego...w pełni sił kolana:-) https://www.youtube.com/watch?v=LGBNCWfrnYo Zmieniony przez - maceek w dniu 2019-01-17 19:31:22

Jeśli przegra, to cały ten balonik, który tak mocno pompował pęknie i ośmieszy się. Szkoda by było %-) Kamaru Usman to byk. Coraz bardziej mi się wydaje, że pas mistrza zmieni właściciela w tej walce i nawet bym się ucieszył bo byłaby odmiana. Potem byłoby sprawdzenie nowego mistrza w kolejnych pojedynkach.

[...] nie biega%-) W tej walce to Usman był wydajniejszy a nie Woodley. To Usman narzucił swoją grę, to Usman był w swoim środowisku - i to że wygrał nie zalezy tylko od progu tlenowego, ale od podytkwowania płaszczyzny walki. Płaszczyzny w której jest wyjątkowo wydajny. Może być super aktywny i się dużo ruszać - i wcale nie musi to oznaczać że nie [...]