witam mam do was pytanie gdzie w katowicach znajduje sie jakis klub muay thai bo od nowego roku zamierzam sie zapisac a nie mam pojecia gdzie jest jakas dobra szkoła muay thai i drugie pytanie mam 26 lat i nie jestem za stary zeby zacząc uprawiac ten sport, troche cwiczyłem na siłce ale nigdy nie uprawiałem żadnej sztuki walki no i nie wiem czy [...]
Exes For Eyes - metalcore/groove metal. Próbki z nowego albumu: https://www.youtube.com/watch?v=L39yWhOITug https://www.youtube.com/watch?v=--hJxsYNbGw
[...] powrocie, więc ciężko z pełną motywacją, ale mimo wszystko trening jak mnie wciągnął to poszedł elegancko niestety muszę się przygotować na taki wariant treningów bo pierwszy kwartał nowego roku zapowiada się mocno nieciekawie w firmie jeśli chodzi o czas miska dziś wg założeń (taka zależność - im mniej mam czasu tym mniej mnie ciągnie do śmieci)
Czy tylko ja po zalogowaniu się na stronę (z problemami) nie mogę wejść w swoje dzienniki żywieniowe, a tym samym dodać nowego wpisu? Pojawia mi się informacja, że dana strona jest dla mnie niedostępna...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich! Jestem tutaj nowy, szukając for na temat treningów, przytycia, diet etc.trafiłem właśnie tutaj. Postanowiłem sobie, ze od nowego roku zaczynam robienie masy, a teraz chce to wszystko ogarnąć żeby ruszyć pelna parą! Mam 16 la, ważę 49kg, wzrost 171cm - po prostu tragedia. Chce coś z tym zrobić, pomoże ktoś wprowadzić mnie w ten [...]
[...] Reszta ciężarów również delikatnie do góry. Do końca grudnia może dojdę już to pewnej siły (małej IMO bo małej) sprzed mojej przerwy. Wtedy zmieniam trening na coś nowego :-)) OPIS SUPLEMENTÓW: T-Burner -5 tabsów weszło fajnie. Na tej ilości lecę do końca testu T-steron - bez zmian. OK. Pojawiły mi się ostatnio bardzo realne erotyczne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedziałek: plecy+tył barków, kickboxing wtorek: klatka+tric środa: wf, kickboxing czwartek: ręczna (jak bedo hójofe treningi to siłka) piątek: crossfity, kickboxing (crossfity tj. głównie nogi bez ciężaru lub z małym ciężarem ;) ) sobota: barki+bic Niedziela: odpocznę sobie czasem od nowego roku ;-)
Miła wiadomość! Rano klatka i biceps - właściwie bez zmian - 5 ćwiczeń po 4-5 serii (po 4 serie w rozpiętkach i przenoszeniu za głowę. Biceps: sztanga łamana 28kg/2x10p 33/2x7p 38/2x6p nachwyt na drążku łamanym (uchwyt na części prostej) 6x10p mniejszy ciężar i chwyt małpi (aby karbowania nie zrywały naskórka); jednak szerokość (chwytu) ma [...]
Jak u Ejpi cos nowego :-) To ja wam (z Kebulą) zaproponuję trochę inaczej poniższy schemat dotyczyć będzie podstawowych ćwiczeń, w tych co sa podane serie i ilośc powtórzeń, już nic nie zmieniacie Tydz 1 3x8 Tydzien 2 3x8 3x6 Tydzien 3 7/5/3/7/5/3 Tydzien 4 2x6 2x3 Dzien1. 1. wyciskanie skos gora ok 45` 2. wyciskanie sztangielek skos 60` 3x6 [...]
alescie rozpisaly sie :) Kaszka popytaj ta bratowa chlopaka czym ona ten lukier wyciska ? ma jakis rekaw?? preria ja musze sie zaznajomic z ta dieta, i rozpoczne ja od nowego roku prawdopodobnie, bo teraz swieta w gosciach i mialabym problem zeby cos zjesc
markotko,ja od nowego roku tez bede na scislej diecie,bo teraz nie dam rady zrobic zakupow nowych rzeczy,no i wyzre resztki tych co mam, w swieta to na bank bede unikac czego sie da,ale cos zrec musze
markotko,ja od nowego roku tez bede na scislej diecie,bo teraz nie dam rady zrobic zakupow nowych rzeczy,no i wyzre resztki tych co mam, w swieta to na bank bede unikac czego sie da,ale cos zrec musze koper? ;-)
a ja uważam, że ta dieta, monotonna co prawda, ale to chyba najlepsza opcja. kiedyś jadło się nonstop to samo i prosto i nic się nie działo, a tak to siętu coś skubnie, tam, coś nowego doda i potem nie wiesz, co tak naprawdę ci szkodzi.. a tak zjesz ryż/ziemniaki + mięso i nie dość, że najedzona, to jeszcze nic się dziać nie będzie..
[...] stawy już nie tylko łokciowe, ale i barkowe zaczynają boleć. Ćwiczę już bez większej chęci, ot oby tylko zrobić. Dlatego postanowiłem że dojadę jeszcze do końca tygodnia, do nowego roku opierdzielam się, i od stycznia powoli zacznę ciąć. Może i za szybko, bo do MP będzie aż 14 tygodni, a bf mam ciągle dość niski, ale nie mam już siły robić masy [...]
witam zamierzam rozpoczac cykl od nowego roku cel masa susta1-4 pon czw 1ml {250/1ml} 5-8 pon sr pt 1 ml bold 1-4 pon 2ml {250/1ml} 5-17 pon 3ml meta 1-4 40 mg eod cypio 9-17 pon sr pt 1ml {250/1ml} antek 9-13 100mg eod tren 8-16 pn czw 1ml {200/1ml}