nowego

[...] zero. Podbiłem tylko ćwiczenia na brzuch i ćwiczenie C1 zrobiłem w pełnych seriach. Dziś brak rwania w mostku także, ale podczas dipsów czułem barki ;p Generalnie mimo, że trening na zero jestem zadowolony zobaczymy jak będę się czuł jutro ;p W tym tygodniu jeszcze jeden taki trening na zero na wszelki wypadek, a od nowego tygodnia cisnę dalej :)

a jak mają mieć dopasowane jeden dostał tylko góry z nowego umundurowania i lezą w szafie a inni też nie moga chodzić wtedy w nowych bo w parze mają mieć jednakowe mundury szopka poprostu

dobra panowie ale pociągne redukcję do 15 października poniewaz wtedy mam przerwe w pracy az do nowego roku i bedę mógł się skupic całkowicie na siłowni i tez cwiczyc od razu z rana po przebudzeniu... ale też czy przez ten pozostały brzuch nie zaleje mnie od nowa ? nie chciałbym być znów gruby a dość szybko mnie zalewa ;/

Dzisiaj pierwszy trening z nowego planu na lawe. Bedzie moc !!! wyciskanie lezac z gumami ostatnia seria 140 x 4,4,4 juz tlumacze o co chodzi, mam zaczepione 2 tasmy titana do sufitu i do sztangi. podczas wyciskania pomaga mi wyjsc z klatki. docisk z gumami cienka deska 150 x 3,3 docisk z gumami gruba deska 160 x 3,3 wycisk wasko z gumami [...]

Byłem ciekawy Twojego nowego treningu na WL, fajnie się prezentuje

[...] mi się ,że przy ściąganiu i wiośle barki również pracują. Co się tyczy FBW ćwiczyłem długo tą metodą w poprzednim cyklu treningowym i zwyczajnie chciałem sprobować czegoś nowego możliwe ,że do niej wróce.Prawda jest też taka ,że poruszam się na wóżku inwalidzkim i muszę również do tego dostosowywać ćwiczenia,bo chociaż mam władze w nogach to [...]

pytanie czy dalo by rade zrobic cos jak w dziale odchudzanie ankiete przed zalozeniem nowego tematu ? dane do ankiety 1.WIEK:28 2.WAGA:76 kg 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA: UDO:57 TALIA:86 5.STAZ NA SILOWNI:ponad 3 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeszcze nie ma 8.TRENING: masa 9.CEL [...]

nie , czas na coś nowego , 1 zestaw z takimi wynikami mógłby cię przetrenować i niewiele by wniósł w dalszy rozwój . co dalej ? Proponuję np FBW 2 zestawy przykład ( 15-10-5) lub jak piszesz pierwszy SPLIT z podziałem push/pull/leg .

Witam,mam pytanko co do diety,nie chce zaczynać nowego tematu więc napisze w dzienniku... Jeżeli w diecie pisze 100g ryżu to jest to porcja przed zagotowaniem czy po zagotowaniu ? bo po zagotowaniu waży ona 400g a przed 100g wiec nie wiem ile mam zjeść tego ryżu w jednym posiłku...z gory thx za odp

[...] mógłbym doyebać jeszcze coś na górę + posadzić Adriana, ale to bez sensu...tyle talerzy nosić i zabierać też defacto innym ćwiczącym, muszę znaleźć jakąś alternatywę od nowego mikrocyklu. Kickback - poniszczył dwugłowe doszczętnie, w przerwach między setami musiałem mocno rozciągać nogi bo skurcze łapały, a powtórzeń było sporo...uginanie [...]

[...] że zaryzykowałam i pojechałam, co do ogarnięcia się to chyba się uda, bo dziś już mam zakwasy a to lubię i to mnie mobilizuje. Życzę zdrówka dla Was. Dzień 2 mojego nowego początku Miska dzisiejsza + pomidory, sałata, ogórki_ picie kawa x2, pokrzywa, herbata czarna i woda _ magnez. Dziś rano, jako trening był rowerek 40 minut i zamykanie [...]

[...] do iniekcji to jest szczypanie około 5min po zastrzyku potem nic. Chodzę wypoczęty a więc szybciej się regeneruje. Nie mam ochoty na drzemki popołudniowe. Jeszcze za wcześnie na jakieś efekty wizualne ale powoli coś się dzieje z organizmem. Jak coś nowego zaobserwuje to będę relacjonował. Zmieniony przez - Bajciejek w dniu 2012-09-14 22:11:44

Ale juz nie mam weny na nowego splita :>

ale o odbloku tak wiec spokojnie. niechce zakładac nowego tematu;) a jeśli cos łamie to niech mod usunie wypowiedz bez spiny witam panowie mam mały problem po cyklu odnośnie libido i chciałbym usłyszec wasze opinie. cykl prop oxa tren kilka tyg w dawce od 50-75 e2d ( odłożyłem go bo źle sie czułem libido spadało mocno tren kosa jak dla mnie [...]

ale to chyba bylo za komuny jeszcze jak Shock byl naprawde dobry. być może bo żarłem to ze 2 lata temu widziałem że wypuścili jakiegoś nowego szoka "new formula" ale nie wiem ile on jest wart

[...] spektrum efektów niż kosmetyczne poprawki typu twardosc miesni, niewielką poprawę separacji jak i lekką poprawę siły. Srodki jakie stosowałeś to akurat same pewniaki, co do oxy apx i nowego ugl DAX się nie wypowiadam, bo nie spotkałem. Co do stagnacji to myślę, że najlepiej wyszło by popadanie w skrajności treningowe tak samo jak i dietetyczn.

Pisze tu bo szkoda zakładać nowego tematu. Wiem że to temat o dawkowaniu supli ale szukam jakiegoś dobrego spalacza. Dieta jest trening jest bardzo ostry (3x w tyg siłownia 2x mt i 5 dzień to 30min areobow) a wiec tylko niedziela wolna. Z góry dzieki.

NYPDPower moze powiesz tam jakies ciekawostki z nowego jorku co tam sie dzieje,bo w Polskiej telewizji pokazuja ze Polska jest zielona wyspa hehehe

nie mówię, że tak jest tylko, że o tym czytałem. I przy okazji dowiedziałem się i ja czegoś nowego

Przypominam że jeżeli ktoś nie poda nowego składu to obowiązuje skład z ostatniego meczu pucharowego Ja wystawiam w tej kolejce: Falcao van der Vaart Vermaelen