nowego

[...] spać nie mogłam, a po winku jak kamień. Założenie: 1800kcal, BTW 120/80/120 Trening: GPP był zgodnie z zapowiedzią, tylko strasznie późno, bo po ostatnim posiłku. Nic nowego w sumie, 15 burpees z ciężką zadyszką. Nogi staram się nieco dynamiczniej wyrzucać, jest coraz lepiej:-) Magda, ja też zawsze muszę otworzyć okno, bo tlenu brakuje%-) [...]

Ten 2.0 mówicie lipka? Bo tego nowego to nie brałem, mam jeszcze jakąś starą puszke, działa elegancko

podniesienie minimalnej od nowego roku to tylko pretekst dla pracodawców do redukcji itp. Ale mam nadzieje ze prognozy sie nie sprawdza . A wy tez tak macie ze np bardzo wczesnie wstajecie to na sniadanie nie macie ochoty ? ja to tak mam ze jem na sile jak bardzo wczesnie wstane i takie mgle to :))

to jest mój stary dziennik, ale myślę, że nie ma sensu zakładać nowego. zacząłem trenować bardziej na serio już jakoś dziennik. Ankieta: Płeć : M Wiek : 18 Waga : 73kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : około roku Uprawiane inne sporty : sztuki walki 3x w tygodniu: krav maga, boks, muay thai : wtorek, czwartek piątek [...]

jesli znow bede na kupnie nowego sprzetu to na pewno skorzystam a mozliwe ze bede :)

[...] do was. Jest taki problem, że jestem alergikiem i dokuczają mi głównie alergie pokarmowe. Mniej więcej wiem już, na co jestem uczulona, ale często się zdarza, że zjem coś nowego, by uniknąć monotonii, (bo mam strasznie zawężony zakres produktów, które mogę jeść)lub nową odżywkę, no i mam "atak". Często w takim stanie też trenuję mimo braku sił [...]

[...] po każdej serii dokładasz kg) . Rób brzuch na każdym treningu wtedy nie bd miał tłuszczu . (brzuszki, unoszenie nóg w zwisie itp) pozdrawiam co wejde na forum to sie czegos nowego dowiem. jedni maja dziwne pytania a drudzy dziwne odpowiedzi. lol ja nie wiem po czym wnioskujesz co on chce robic. miesni brzucha nie cwiczy sie na kazdym treningu!!! [...]

[...] do każdego treningu 30 minut aerobów ( bieżnia – szybki spacer 7 km/h ) i dalej bym masował ale lekko zmniejszyłbym ciężary , skróciłbym czas treninu , zmieniłbym plan treningowy na coś nowego aby nie zaistniała stagnacja i znudzenie a rzeźbieniem zająłbym się na poważnie od połowy marca . Zmieniony przez - Jedrulaaa w dniu 2011-11-19 15:20:09

Z zewnątrz grube, w środku tematu nie. Kolejny feler nowego forum ;-]

Rozumiem Biniu więc jadę dalej na j/nj z ujemnym bilansem :) Pomyslę od nowego roku bo strasznie mnie kusi robienie takiej "prawdziwej masy" bo jeszcze jako takiego porządnego cyklu masowego nie miałem.

Odświeżam temat, żeby nie zakładać nowego, a wypowiedzieć się na temat efektów. z 81kg na niecałe 90kg w 8 tygodni propa 100mg co drugi dzień. W łapie +2cm. Siła na wszystkie partie duży plus, w piątek ostatni shot, jutro lecę z odblokiem, po odloku powiem ile zostało, mam 24 tabsy clomu.

Ok dzieki wszystkim za odpowiedz //edit. Nie chce zakładać nowego tematu więc spytam się w tym. Zostanie mi jeszcze jakies 80 zł. Dokupić jeszcze coś do tego cyklu żeby była większa kosa, czy nie ma sensu i lepiej zatrzymać sobie pieniądze ? Bo chce wyciągnąć z tego cyklu jak najwięcej. :) Zmieniony przez - Sianoika w dniu 2011-11-20 14:59:19

Jeżeli ci się wydaje że z każdym cyklem robiśz jakiś kilogram czystego mięsa to źle ci się wydaje.Nie tworzysz nic nowego,nabijasz swoje

Do końca roku masy i siły chcę dobić dla tego jeszcze jakiś gainerek dojdzie . Od nowego roku zaczynam redukcje, wcześnie trochę ale wolę wcześniej niż za późno :) Trening z artykułu użytkownika georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s <- Na jaki mogę to [...]

Do końca roku masy i siły chcę dobić dla tego jeszcze jakiś gainerek dojdzie . Od nowego roku zaczynam redukcje, wcześnie trochę ale wolę wcześniej niż za późno :) bez sensu po co gainerem sie ladowac zeby zaraz wycinac dlaczego w ogole gainer ? masz diete - Pompki na poręczach 2s<- Na jaki mogę to zamienić?(Nie mam poręczy) np. wyciskanie wasko [...]

[...] jest przekonany, że Roman Abramowicz go nie zwolni. - Nie po to wydał na mnie 13 milionów funtów, żeby jeszcze teraz stracić fortunę - stwierdził. - Klub chce zbudować coś nowego i działacze są przywiązani do realizacji tego planu - wytłumaczył Villas-Boas. - Nie uciekamy od odpowiedzialności. Nie prosimy o to, żeby ten sezon był okresem [...]

[...] dobre cwiczenie? Bo mi to podjerzanie wychodziło ostatnio jakieś 70kg! Aha mysle ze niebawem poprosze o zmiane mojego tematu przez administratora (ew. usuniecie i zalozenie nowego )i ustawienie dziennika treningowego, ale to jeszcze momencik. Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2011-11-21 02:30:28 Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2011-11-21 [...]

[...] Matt Horwich. " W skorcie, pisze, że Matt zmierzy się z Materlą na KSW. Trenując obecnie z takimi zawodnikami jak Wanderlei Silva czy Anderson Silva, może "dac nam" całkiem nowego Matta Horwicha. No to ładnie, że przeciwnik Michała będzie naprawdę fajnie przygotowany - zapowiada się super pojedynek :-) na dodatek jeszcze fotka od Matta z [...]

panowie i panie - prośba o wykop dla mojego nowego serwisu :-) http://www.wykop.pl/link/951515/ile-do-odliczaj-do-najwazniejszych-wydarzen-i-wesprzyj-polski-startup/

mhm, teraz dokończę cykl na splicie i tak myślę, że od nowego roku zrobię coś jak FBW, może HST... ciekawe, czy zawodowcy też robią FBW (tak z czystej ciekawości)