nowego

[...] że moje plany treningowe mają sens. (Może też znajdzie się jakiś dobrych forowicz, który załatwi hurtem wszystkie moje błędy?). Proszę o rady, uwagi i wyrozumiałość wobec nowego użytkownika. Spis treści I. Kilka słów wstępu. II. Pierwsze treningi Kilka słów wstępu: 1. O mnie: a) mężczyzna, b) urodzony w 1986 r, c) wzrost - 182 cm, d) typ [...]

[...] 1.stagnacja - odwieczny problem.zastosowanie dlugich estrow samow sobie juz jhest rozwiazaniem,. Kiedy minie pierwszy efekt i zwyzka wagi ustanie po 5-7 tygodniach dostajemy nowego kopa i juz po 9 tygodniu wstepuje nowa chec poparta z regoly przyrostem wiekszej sily i wytrzymalosci.Organizm oswaja sie ze zdobyta (wagą) i przestajemy byc juz tak [...]

od nowego roku zmieniam na silke na duuuuzo lepszą. Duzo nowego sprzetu i wuchta nowych cwiczen, mysle ze to mnie troche pobudzi i rozrusza nastepny cykl za 3 miechy, wtedy napewno cos wrzuce narazie powiem tylko ze spadkow brak, jedynie wizualnie ale niestety takie sa minusy kazdego cyklu (kto jest wtajemniczony to rozumie o co chodzi) moze [...]

Dzięki Gwjazdor. Chyba spróbuję teraz 6-8 tygodniowy split, i od nowego roku z haczykiem polecę z HST, nad którym jak czytam ludzie się rozpływają ;) A jeszcze jedno, mógłbyś mi ocenić plan, który podałem w linku wyżej? Acha co do martwych ciągów - trenuje umiarkowanymi ciężarami, od tak żeby też ten mięsień rozwijać, nie wychodzę z siłowni o kuli [...]

Zdaje sie ,że ostrzegałem cie już w Grapplu wróć za miesiąc jak ochłoniesz i dorośniesz do tego jak trzeba sie zachowywać-a jak po tym okresie jeszcze ci coś nie bedzie pasowało to poszukaj sobie nowego forum (a nie będzie ci łatwo ,juz ja oto zadbam )

[...] pisalem wczesniej rozlozylem to na dosyc dlugi okres do konca kwietnia praktycznie Koncze teraz cykl na Shocku+stormie i mialem zamiar zrobic przerwe i pozniej zaczac cos nowego, ale przypomnial mi sie temat stałej suplmentacji kreta. Zastanawiam sie czy to nie byloby dobre, taki schemat dlugofalowy treningu i suplementacji. Co myslicie o tym [...]

Leci, mam nowego koma SE C702

Kochana jestes!!!!Super.masz racje zaczne od Nowego roku.A tymczasem wprowadze zasady,o których mówisz i będe zdawać relację)

Żeby nie zakładać nowego tematu chciałbym podłączyć sie do tego. A więc moja sytuacja wygląda następująco: posiadam 2 skręcane hantle po 15kg które mogę tak skonfigurować ze na jednym możne być ok 22kg. do tego mam jeszcze drążek, i czy na takim sprzęcie nie zmarnuje kasy na kreatynę?? Ćwiczę już ponad 8 miesięcy, niestety zamknęli mi siłownie i [...]

- Premix białek serwatkowych+dodatki - Whey&nothing else - Mix białek wolno- i szybkowchłanialnych - Herkules Lunch - Gainer 37% zawartość białka -Goliath Dinner - Gainer 25% zawartość białka)-Goliath Breakfast jutro w szkole wymysle pewnie cos nowego wiec beda mniejsze lub wieksze modyfikacje pzdr

SIema co tam u was nowego chłopaki mało teraz siedze na sfd nie wiem co sie zabardzo dzieje

Bardzo ładnie, gratuluje obu testerom niestety ostatnio mam mniej czasu na ten dział, ale mam nadzieje iż w niedziele znajde go troche, by ogarnac to i owo , moze tez zalatwic nowe zestawy testowe , ale to juz raczej pod koniec roku/poczatek nowego, bo obecny okres nie sprzyja prowadzeniu testu sponsorowanego

aha nie chce tworzyc nowego tematu więc zapytam tutaj : wie ktoś może ile ml to 70g mojego gainera?? bo nie mam żadnej miarki ani nic P.S. a tak ogólnie to gainer chyba nie jest zly ( nie wiem bo nie mam porównania) dobrze wymieszany sie cały rospusci, gorzej ze smakiem ale jak sie zmuszę to wypije.

[...] 4s 12 10 8 6 - jakieś ćwiczenie na tylne aktony barków. Np wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia. Powiedzmy 3x8-12 nog nie potrzebuje cwiczyc do wrzesnia trenowalem pilka nozna przez 6 lat Tratatata. Piłka nożna a siłownai to nie to samo. Zwłaszcza, jeżeli juz nie trenujesz tej piłki - znakomity moment na danie im nowego, odmiennego bodźca

Żeby nie zakładać nowego tematu mam pytanie. Robię trening na masę.Jak stosować powykorzenia?Na jakie partie po ile powtórzeń w serii?I czy zmieniać ciężary? ??? Zmieniony przez - Wojtek92UG w dniu 2008-12-11 22:30:43

A nie chcesz poczekac do nowego roku? W koncu po drodze sa swiata, zabawy... bedziesz sie teraz katowac, w imie czego? Poki co wystarczy jak wprowadzisz pare prostych zasad typu niejedzenie slodyczy, ziemniakow, bialego przetworzonego pieczywa i ziaren, niejedzenie weglowodanow na noc (za to bialko i tluszcz)... Staraj sie by kazdy posilek [...]

muszę przyznac, że także mam chwile załamki przez monotonie i brak zmian w odmienności zestawu ćwiczeń.Aby temu zaradzic zrobie tak jak ty mówisz dokończe plan, po czym przerwa swiąteczna i z nowym zapałem od nowego roku.

Jeżeli tak mówisz to zaczekam na kilka opinii innych osób, chciałem do nowego treningu dodać jakieś wspomagacze typu XP. Stosuję FBW już ze 3 miesiące.

Siemka z ranca CO tam nowego?

[...] powolujesz sie na ich zasady,jakby to jakas swietosc byla " A widzisz, bo jakbys odstawil rady lanserow, tudziez ludzi ktorzy mysleli ze wlasnie stworzyli cos nowego w historii (przy okazji powtarzajacych przeczyta - w zamysle kup - moja ksiazke) to zauwazylbys ze nie mozna wymyslic juz nic nowego. Traktuj Weiderow jako gabke [...]