nowego

w piątek techniki pewnie bokserskie i trochę sparingów , w sobotę na wolną mate dawaj ! Mam nadzieję że jak dorwiesz nowego H-K to wtedy zajrzysz };-) Iron Testa akurat dużo osób chwali , patrzę na skład i się dziwie co tam chwalić , ale chwalą - sam muszę spróbować .

lepszy sen = testosteron w górę = lepsza regeneracja . idę spać panowie , regeneracja bo od nowego tygodnia biorę się solidnie za siebie 6 treningów w tygodniu , bo noga już w miarę normalnie reaguje na wysiłek .

Spróbuj nowego Thermo Pump :-)

[...] Za 3-10min wyzygasz całość zawartości żołądka, a chleb podzuiała jak gąbka i zabierze ze soba mnóstwo syfu który tam zelegał. Uzupełnij elektrolity i dostarcz paliwa nowego jak będziesz w stanie już jeść. Polecam lekkostrawne białe mięso z warzywami (witaminy i utracone elektrolity etc) a także napój z elektrolitami w duzych ilosciach. A [...]

nie jestem baba....tylko warto spróbować czasem czegoś nowego Po tych tabletkach masz inną 'fazę', pijesz pijesz pijesz...a ciągle nie jesteś pijany ale to nie oznacza,że nic nie czujesz. Poprstu kto nie brał niech raz spróbuje

[...] czesne jest na SUM :) Przysiad bardzo słaby, nogi to mój słaby punkt niestety. Co gorsza zostawiłem pas na pure jakiś czas temu i ktoś go sobie pożyczył. Póki nie kupię nowego z przysiadem nie szaleje, ale i tak dużych ciężarów nie jestem w stanie założyć na sztangę. Dzisiejszy trening krótki ale intensywny, musiałem zdążyć jeszcze na [...]

cos nowego sie na tych wykladach dowiedziales? ;)

cos nowego sie na tych wykladach dowiedziales? ;) Między innymi tego że rodzaj diety jaki ja preferuję może prowadzić do śmierci :P nie długo powinienem dostać materiały z zajęć to podrzucę tu co ciekawsze :) jak jak przedstawia się u ciebie b/t/w bo widzę ,że dużo białka ładujesz ;-D A co studiujesz z ciekawości :-D Pozd będę częściej wpadał :D [...]

[...] braku specjalnego przygotowania spróbuję swoich sił na zawodach, kategoria w jakiej chce wystartować to kulturystyka do 70kg. Nie liczę na żadne miejsce tylko na zdobycie nowego doświadczenia, które myślę zbliży mnie do wzięcia udziału w Mistrzostwach Polski w roku 2014. Mam niewiele czasu bo zostało raptem 10 dni, więc pozostaje mi teraz [...]

Zapraszam wszystkich do nowego działu z moim dziennikiem treningowym, a mianowicie do Hi Tec Nutrition w którym to od dziś będę przedstawiać dalszą część mojej relacji :) Hi Tec Nutrition

[...] od 6 do 15 w ćwiczeniach "izolowanych", w podstawowych ćwiczeniach zakres od 6-10 powtórzeń, a w 3 podstawowych bojach od 5-8 powtórzeń. Dzisiaj robiłem trening pleców wg nowego planu i wyglądał on następująco: 1) Przyciąganie drążka wyciągu podchwytem z góry ( uchwyt na szerokość barków) 3 serie /15/10/6 powt. 2) Przyciąganie uchwytu [...]

[...] albo dam to jako pierwsze ćwiczenie 8) PRZEDRAMIĘ -ściskanie gumowego kółka - prawa rękax60, lewax50 - i za każdym razem po 3 więcej -pompki przy ścianie - zrobiłem 100 ;) ale tak trochę bolał mnie prawy staw łokciowy? No to by było na tyle, jeśli chodzi o moją pierwszą sesję trenigową wg nowego planu. A co mógłbym robić w dni nietrenigowe?

[...] nogi+brzuch, plecy + biceps, klara +triceps+naramienne. Używałam do tego głównie maszyn i hantli. Właśnie skończył mi sie karnet na siłke i na razie nie mam zamiaru kupować nowego, gdyż zamówiłam sobie: gryf prosty, gryf lekko łamany,trochę obciążeń, ławeczkę i stojak na sztangę. Myślę, że na dniach to wszystko powinno do mnie dotrzeć i proszę [...]

[...] to treningu Obliques (gdy nie mam dostępu do maszyn) , chyba że może znacie jakiś inny trening z użyciem TYLKO sztangi, hantli i ławeczki ? Potem wstawię jeszcze fotę mojego nowego sprzętu, który wczoraj do mnie przyjechał, cieszę się jak dzieciak i z chęcią zaczęłabym jakiś sensowny trening w domu. Zmieniony przez - Luiza31 w dniu 2011-03-12 [...]

[...] tego inaczej. Bo nawet treningu nie zdążę zrobić. Trening BRAK, tak jak i brak większej aktywności fizycznej Suple Standardowo tutaj TRAN + WIT C Dieta Tu wprowadziłem coś nowego, dziele żarcie na posiłki białkowo-węglowodanowe i białkowo-tłuszczowe. Chce sprawdzic jak to na mnie działa :) Z cheatu wpadło ze 30g kiełbasy wiejskiej własnego [...]

[...] Yoel, Mousasi, Weidman, Jacare spokojnie rozwalają, gościa który o mało z Hendo nie przegrał, a z Leitesem miał splita. Ale to nie wina tylko Bispinga też UFC - Dany i tego nowego zarządu. Nie czepiałbym się Bispinga aż tak, bo w sumie chciał się nachapać, ale mógł chociaż zamknąć jadaczkę i nie pieprzyć jakichś głupot o Romero, sam zaczynał, [...]

No chłopaki daliście mi teraz do myślenia. Zastanawiam się teraz czy nie docisnąć tym planem do połowy grudnia może nowego roku i czy nie przejść na splita.:) Muszę się w jakąś lekturę zagłębić i poczytać o tych dwóch systemach ćwiczeń.:)

[...] czuć że się ćwiczy.:-)) Dieta również na odpowiednim poziomie oprócz porannego jaja... Nie zajrzałem wcześniej do lodówki i okazało się że z jajecznicy nici.:)) Ale jutro nadrobię. Przygotowuję się powoli do nowego planu treningowego, oraz diety. Wszystko w odrębnie rzeźby. Zobaczymy co z tego wyjdzie.:-)) Tymczasem zmykam do książek. Pzdr.

Nie ma właśnie tego białka... Mój ogromny błąd. Ale od nowego roku zaczynam do 2 posiłku dorzucać jajka, a do przedostatniego biały ser.

Wesołych Świąt i Szczęśliwego Nowego Roku ! };-)