nowego

Dobra, dzisiaj jestem po planie B, nawet nawet, coś nowego bo prócz mięśni zaczęło pracować serce, przy splicie nie ma takiej dynamiki. Mam pytanie, dzisiaj nie mogłem się skupić na treningu bo pomiędzy ćwiczeniami łapało mnie okropne ziewanie, nie z powodu niewyspania czy coś, ot tak, ostatnio przy większym wysiłku ziewam, nie w trakcie [...]

Tak, było wiele razy wystarczy poszukać w archiwum przed założeniem nowego tematu: http://www.sfd.pl/tag/testonon/

Przepraszam za ten spam, caly czas lapie sie na tym, ze wciskajac enter przechodze do nowego wiersza, co w "szybkiej odpowiedzi" jednak oznacza wyslanie wiadomosci.

witam ponownie, jak widzicie minęło kilka tygodni i żeby nie zakładać nowego tematu to pisze w tym.... a więc doszedłem chyba do momentu gdzie nie zauważam już ani wzrostu na wadze, ani przybytku na sile... a dokładnie najbardziej BARKI, w ogóle od tego czasu co pisałem nic nie posunęło się do przodu, a robiłem je 3-4 serie po 8-10 powtórzeń 3 [...]

krzysiek a ze pobijanie rekordow i ustalenie nowego placa??? Dostajesz tylko stypendium(jak sie domyslam ) i tyle??????

zeby nie zakladac nowego tematu ,jak stosowac dokladnie tą krete activlaba _+beta alanina tylko w dni treningowe czy rowniez w nietreningowe , jezeli rowniez w dni nie treningowe to obojetnie o ktorej godzinie ?

cześć baby:-D Jo, a nie wprowadziłaś niczego nowego do diety (typu ziemniaki), czasami ból kolana to ból stawów spowodowany stanem zapalnym, a niekoniecznie złą techniką siadu, swoją drogą ja jestem na to przeczulona i powiem szczerze że u mnie bóle stawów właśnie się biorą z alergii pokarmowych... u ludzi często nie układ pokarmowy jest [...]

A co do wypowiedzi Zulus89. To myślę ,że ten plan jest dobry dla początkującego więc nie ma sensu układać czegoś nowego, po swojemu, lepiej wziąć jakiś gotowy. I tak długo się zastanawiałem jaki wybrać. Chciałbym się tylko zapytać ile robić serii i powtórzeń w poszczególnych dniach.

Niestety zakup nowego laptopa oddalony w plus nieskończoność, więc wypiski dalej nieregularne... Trening: Tydzień 6, dzień 2 09/07/2013 1. wyciskanie sztangielek jednorącz na płaskiej 4kg//6//8kg* 3x 10 na rękę 60sek przerwy 2. wyciskanie sztangi na skosie 2kg//4kg//6kg* 3x 10 60sek przerwy 3. przysiad bez obciążenia twarzą przy ścianie 3x20 [...]

[...] 80kg x 15powt, druga seria 85kg x 15 powt. Na koniec 10min biegu 10km/h i 2 min 12km/h i rozciągnie. Trening bardzo mi się podobał, ciekawy, różnorodny, wreszcie coś nowego. W trakcie chyba mnie trzymała adrenalina, bo dopiero jak zasiadłam za kierownicą, to poczułam jak mi nogi i ręce drżą%-) Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu [...]

Nie będę zakładał nowego tematu, więc napiszę tutaj.. Stosuję się do tej diety co powyżej (trochę pozmieniałem posiłki: ser na noc, tuńczyk dwa razy w tyg, makaron też raz w tyg minimum, zamiast gainera białko, owoc też jest jakiś oprócz bananów, z jaj nie tylko jajecznica ale omlet, na miękko lub na twardo, czy samo białko, ryż z piersią kurczaka [...]

Zeby nie zakladac nowego tematu opisze wam co postanowilem kupic i pomozcie mi skorygowac dawkowanie. A wiec Dni treningowe : 4 kapsy aakg mega hardcor trec, 5 gram kretyny rano i po treningu cm3, betalanina 4 gram przed lub po treningu, no i jakas kofeina przed treningiem

[...] .. :D trochę stratnie, ale czeka mnie niestety poprawka z nIEMIECKIEGO :-( więc mam roboty kur#a najgorsze co mogło mi się trafić, dostałem drugi język dopiero w średniej, logiczne że nagle nie będę świecił niemcem którego nienawidzę tym bardziej jeśli umiem angielski no ale taka edukacja że może siupne dlatego że nowego języka nie kumam ..

Tylko czy jest sens stworzyć temat o podobnej treści. Może lepiej postarać się o przeniesienie tematu albo zamknięcie o otworzenie nowego tematu w dobrym dziale. Jestem zainteresowany małą radą co jest nie tak w mojej "diecie" Zmieniony przez - aente w dniu 2013-07-11 19:23:09

[...] 3x8 10kg/12kg/14kg *10/*10/*8 jedno z moich ulubionych ćwiczeń, dokładamy 2a. squat 3x5 20kg/25kg/29kg *5 macanie ciężaru w nowym ćw, plus siłka w rozsypce - instalacja nowego sprzętu, brak dostępu do racka 2b. sztangielki skos 3x8 5kg/7kg/9kg *8 najbardziej czułam klatke przy 7kg 3. RDL 3x8 25kg/29kg/33kg *8 znów macanie ciężaru, poki [...]

trochę wody pociągnąłeś. Co żeś zeżarł dla siebie nowego, przyznaj się

[...] i potrzebuje dobrej kondycji. Dotychczas było to tak, że po 20 minutach była ze mnie "dętka". Mam teraz wakacje więc dużo wolnego czasu a chciałbym się przygotować do nowego sezonu tak aby móc wybiegać cały mecz na przyzwoitym poziomie. Do startu sezonu pozostało jakieś 2 miesiące(początek września) i tyle też czasu mam na wyrobienie [...]

Jaka lipa z robota mówiłem pracodawcy że chce od połowy lipca bo chciałem troche odpocząć , a on przyjął pare osób od początku lipca a teraz mówi że nie wie czy jeszcze są potrzebni pytam sie kumpla który tam pracuje to mówi , że ktoś nowy teraz idzie wszystko po znajomościach , trzeba cos nowego zacząć szukać .

Odkopuję temat, nie chce mi się zakładać nowego :). Od napisania tego postu w przysiadzie progres skoczył do roboczego 60 kg x 8 w pięciu seriach, w mc podobnie, (trenowałem cały czas tym samym push pull) teraz zamierzam przejść na redukcję i mam zamiar ćwiczyć lekko zmodyfikowanym fbw z etapu 3. Przysiad WL M Military pres Drążek/wioslo Unikanie [...]

chce nowego neta wyprobowac i mysle zeby sciagnac jakas gale UFC zeby sobie ojciec obejrzał,polecicie coś?