nowego

[...] plan:plan ww Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce leżąc 80kg, reszty jeszcze nie próbowałem mam zamiar dodać do nowego planu który mam zamiar rozpocząć już niebawem po krótkim okresie regeneracyjnym pomoże ktoś? Zmieniony przez - rav90 w dniu 2012-02-09 11:32:42

[...] ta makrela w galarecie, to jest wędzona? Pamiętam przepis z zaprzyjaźnionego forum na tuńczyka w galarecie, trza by odświeżyć trochę dobrych przepisów. Trza mi wymyślać coś nowego, może i wędzona makrela w galarecie byłaby ok daniem do pracy. Przypadły Ci do gustu poranne treningi? Zmieniony przez - filonka w dniu 2012-02-08 18:25:15 Zmieniony [...]

Pikuś \-) Kto otwiera nowego %-)

tai chi mam i sa zdecydowanie za miekkie do skakania:) zwykla pianka eva nic wiecej. ot najtnaszym kosztem w miare dobre buty:) 149zl. poszukaj cos nowego od adidasa. kumpel kupil teraz KOBE VII i porownalem do swoich rosow... wszystko za roseami...lzejsze...wygodniejsze...inna liga [...]

sam Yamek by to zakończył .. ja kolejną nazwę głupią wymyśle ,ale nowego nie zakładam bo nie umiem :-(

ladna 1?? %-) za Nowego Vinciego Kolesia Karateke Mocnego ktory sie nie udziela :-P Wikta, a Yamek sam sie wpisal %-)

cos w nocy bedzie zastoj w spamie widze, kolesia nie ma nowego tez, ja spadam da sasiada to zostajecie w 3 jesli Sasiad bedzie sie udzielac xd

Nie dodam chyba nic nowego, jeśli powiem, że masz wychudzone uda o obwodzie zbliżonym do łydek i z tego właśnie powodu nogi wyglądają jak proste kołki? :-> Oraz nie, nie zmienisz kształtu łydek. To jak wyglądają, jest uwarunkowane genetycznie. To, co możesz zrobić, to tak ukształtować sylwetkę, żeby całość wyglądała łądnie i proporcjonalnie :-) [...]

Dzieki ;) a jeszcze jedno pytanie co do tego treningu. Na klate mam np. max obecny 50kg. Doszedlem treningiem 5x5 do 50kg, zaniedlugo bede robil 55kg i tak dalej. Jesli nie dam rady zrobic tylu powtorzen to mam sie cofnac i znowu zaczynac od 40kg az dojde do nowego maxa i go pobije ?

Nowego posta czas zacząć, bo niedługo zamieszczę cały tydzień w jednym poście :-) Uzależniłam się od tego chleba razowego, wczoraj robiłam drugi raz, wyszedł średni, bo jeszcze taki mokry w środku ale tak mi smakuje, że chodziłam dziś dookoła niego, aż się skusiłam (oczywiście został uwzględniony w bilansie) Mam takie niedyskretne pytanie, czy [...]

odświeżam temat z przed miesiąca ale mam jeszcze jedno ostatnie pytanie a nie chce zakładać nowego...

[...] Zobaczcie jaką pięść ma ten Orłow, w ogóle facet jest ogromny ! 8-O. Nie wiem ale może on ma coś wspólnego z Valuevem %-) Łapin: Szpilka to teraz zupełnie inny chłopak - Od nowego roku jest to całkiem inny chłopak, ciężko pracuje, nie mogę mieć do niego żadnych pretensji na sali treningowej jak i poza nią - mówi trener Fiodor Łapin o swoim [...]

o tych giganseriach cos słyszałem i czytałęm u wuchty w dzienniku ale teraz juz dokładnie nie pamietam mozesz coś wiecej napisac jak to dokładnie wygladało? chyba kurde takie zwykłe pompki tez dodam do treningu od nowego planu

Ale fajne koszulki, ta czarna wymiata! :-D aż mam ochotę na taką, ale z moim antytalentem to pewnie niewiele by z tego wyszło. @@-) %-) Gratuluję nowego treningu, jestem pewna, że nowe ćwiczenia spotęgują Twoją miłość do żelastwa. :-)) :-D

[...] operowałbym na podobnych (a może i mniejszych) ciężarach, a w siadach 2xtyle kg mam. Dowal tych cwiczen na nogi. Już samo to że łączysz je z barkami ogranicza Ci troche pole do popisu. Zobacz sobie trening nóg np. u Stanisuaf'a . On ma teraz nowego splita i obczaj ile ma tam cwiczeń na nogi. Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-02-11 14:15:39

jak to skad ? no chyba nie ukradlem uzbieralo sie i co jakis czas kupuje sie cos nowego czesc zrobione samemu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/21ac9c3ca1b54c58b9e64c6f97ea5a8e.JPG poprzeczka dzieki niej mozna robic wspiecia lydek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc3bf9e84abd456a81b0969d4d5878b4.JPG Zmieniony przez - masakra08 w dniu 2012-02-11 15:54:05

Chętnie przyjmę, bo nie dostałam zezwolenia. %-) Mam za to problem z ułożeniem michy wg nowego rozkładu, dla mnie 120g białka to czarna magia. Nie mogę nawet zjeść normalnego obiadu, wpyerdoliłam do miski tonę boczku i golonki, jedzenia jak na lekarstwo, a białko przekroczone i tak o 10g... %-)

Srki że odnawiam temat ale nie ma sensu zakładać nowego. Ćwiczę sobie takim planem Trening FBW: Przysiad 12*48kg\12*63\10*65\8*66 Żuraw 14\12\10 Wiosłowanie 10*38kg\8*48\48*8\8*48 WL 12*33kg\12*40,5\10*42,5\9*42,5 Wyciskanie hantli siedząc 11*7,5kg\11*11.5\11*11.5 Uginanie ramion ze sztangą 18*12kg\23*10\23*10 Pompki na poręczach 10\11 I tu mam [...]

[...] że mi noga wybuchnie dosłownie 88-O .. co śmieszne, gdy lekarz robił mi kiedyś jakikolwiek zastrzyk dożylny czy domięśniowy, nie bałem się tak }:-( no, ale wiadomo coś nowego.. Szczerze, z tym tematem, z moimi pytaniami i waszymi odpowiedziami, można by było zrobić coś konkretniejszego.. może nawet skromnie powiem - podwiesić \-) Są tutaj [...]

Mam pytanie nie chce zakladac nowego tematu , czy np jak w ferie bede cwiczyl w poludnie , i wieczorem chodzil na sale to czy to jakos negatywnie wplynie na rozrost miesni ? Czy moge bez obaw isc pomlucic w pile ?