norton

dwa i pol ale z przerwami m.in. po wypadku i na wakacje Pozdrawiam, NoRtOn

ok co do klopotow z kregoslupem to takowych nie mam, jednak lekarz ortopeda po wypadku "z noga" na razie zabronil takich cwiczen, ale jak mi wyjma to zelastwo to znow sie tym zajme bo mialem juz dobra technike. ale dzieki za trening w tylko bym zamienil sztangielki na plaskiej na skos i sztange skos na plaska i podciaganie na sciaganie i [...]

cos 100cm w klacie wyglada podejrzanie hehe Pozdrawiam, NoRtOn

norton - tez to czytałem Moderator działu "Sporty Ogólnorozwojowe"

Pozdrawiam, NoRtOn

ja od jakiegos czasu lece treningiem L. Norton'a Power Hypertrophy Adaptive Training. robie na nim mezocykl, w ktory wplatam mikrocykl na okres 2-3 tygodni, czyli trening Eric'a Broser'a Fiber Damage for advance. strategia sprawdza sie bardzo dobrze. po mezocyklu robie dopiero deload na okres 7-10 dni w zaleznosci, co mowi mi organizm.

no zrobcie sobie jeszcze sesje bez spodni, w kiblu szkolnym, ale nie wrzucajcie tutaj buahahaha ;P Pozdrawiam, NoRtOn

Zapomialam o prezencikach noworocznych Soga dla termitek za wprowadzenie mnie w diete i rady Soga dla norton przepis kulinarny"Kuskus Nortona" pycha Elzbieta

a ja sie jeszcze cos spytam: koksowales? oraz jakie brales suple? Pozdrawiam, NoRtOn

Dobre plecy Pozdrawiam, NoRtOn

ekipa, znasz ta pania? bo jesli nie to jakim prawem kopiujesz czyjesz fotki i jeszcze wklejasz do "naszych zdjec" ??? Pozdrawiam, NoRtOn

meg jest za 1,49pln tunczyk Pozdrawiam, NoRtOn

norton - heh, ancy0byk!

dobra byqu Ty juz sie oto nie boj, jakos to przezyje Pozdrawiam, NoRtOn

a wogole to takie byqi powinny juz dawno spac Pozdrawiam, NoRtOn

fajne fotki Cichy!!! norton widze nowa kolezanke... prosimy zblizenie... ancy0 - nie wychylaj glowy poza dzial humor... to na pewno bedzie OK i wszystkim wyjdzie na dobre.... Pozdrawiam! "Co z tego, że idziesz szybciej, skoro złą drogę wybrałeś?"

KaroOL tHx A norton->czekamy na fotki ! <(--====--)> ....Cichy-Figa.... <(--====--)>

norton thx za porady masz soga narazie to i tak tylko hanglami sie bawie !! tylko zasranawia sie czy 2 kg to nie za malo a tak przy okazji to zegnam wszystkich forumowiczow!!! MŁODY POZDRAWIA

ancy, ja na razie musze cwiczyc max 5,5kg (jak polacze 2 to 11kg )hantlem i powoli odrabiam straty, niedlugo bede mogl normalnie cwiczyc i ewidentnie przyrosty sa wyzsze. jednak u Ciebie dobra podstawe pod trening silowy wyrobisz robiac pompki, przysiady, male ciezary, ekspander-pozniej juz bedziesz mial zaczatki i bedzie Ci szlo lepiej. aha i [...]

nie jedz kreatyny jeszcze ,cwicz na razie same pompki, podciagniecia i przysiady, ew. biceps dokladnie hantlami. jak dojdziesz np do 60 dokladnych pompek w serii to zmniejszasz odpoczynki miedzy seriami itd. za rok czy dwa bedziesz mial juz pewne zaczatki, ktore Tobie ulatwia starta na silowni Pozdrawiam, NoRtOn