nogi i

nogi robie po kazdym treningu, tluszcz tyle co na patelni kurczak sie smazy heh , na kolacje ser chudy kostka +2 kromki pelnoziarniste z serem i pomidorem npp 1 250 2 300 3 350 4 400 5 450 6 500 7 550 8 600 9 500 10 400 Zmieniony przez - wroclawiak w dniu 2017-03-19 17:35:18 Zmieniony przez - wroclawiak w dniu 2017-03-19 17:35:57

Ja bym Ci wogole kolejosc ustalił tak: nogi, plecy, klatka, barki, ramiona (tu wybierasz sobie kolejnosc trica i bica).

Z jego priorytetem: klata, nogi, barki, plecy, ramiona. I taką kolejnosć bym obstawił

i jak coś to biegi lepsze bołatwo poruwnać nogi długodystansowców a kolarzy

[...] tułowia w opadzie 2-3 serie do 15powtorzen ( tylko nieforsuj sie zbytnio ! ) 2. Przysiady : to zależy czy wcześniej sie już do nich przykładałeś czy też rzadko ćwiczyłeś nogi. jeśli rzadko miałeś sztange na karku to naucz sie najpierw techniki 4x15-20 małym ciężarem. Ja polecam 3-4 serie po 7-9 powtorzeń ( pamietaj o 2 seriach [...]

Druga opcja jest zdecydowanie lepsza. Nogi szeroko i dupa prawie do ziemi pelny zakres ruchu powoduje lepsza prace miesni. Ja rowniez odczuwam czasem takie 'skurcze' tzn ze trening zostal pozoadnie zrobiony pamieta ze tkanka miesniowa sie rozbudowywuje poprzez mikro uszkodzenia . pzdr

[...] -ale to tez sprawa jak zadziała na niego meta - ja osobiście nie zauważyłem czegos takiego:):):):) wręcz przeciwnie:):):):) hehe pozdrawiam www.syn.dzika.geny.wieloryba.nogi.hipopotana.zjechane.pl MAM JEDNĄ ******LONĄ SCHIZOFREMIE ZABURZENIA EMOCJONALNE PROSZE PÓŚĆ TO NA ANTENIE...POWIEM CI ŻE TO FAKT POWIESZ MI ŻE TO OBCIACH??? ******LE [...]

ja zazwyczaj przed jakims wazniejszym meczykiem robie sobie dzien przerwy zeby nogi odpoczely, bo jak pare dni pod zad gram w kosza albo cwicze to wyskok o wiele slabszy mam ze zmeczenia poprostu... a rozgrzewke robie krootka.. pare cwiczen rozciagajacych rozgrzewka krootka i gram Kliknij [...]

[...] wsiach mieszkacie ze ubran na Was nie ma?wszyscy takie potezne uda i malo w pasie?w tchp tego nie widac;-) ok 66 w udzie i 86 w pasie, do tego 102 w biodrach. jak wejdą na nogi to w dupie ciasne, jak wejdą tu i tu to kvrwa 10 cm luzu w pasie. Ostatnio wyhaczyłem Wranglery poszerzane z dodatkiem streczu w materiale, ujdzie jakoś. Czeka mnie [...]

Ronie jakie inne ćwiczenie może być zamiast "Żurawia" w pull1 ? Nie mam pod co nogi za bardzo włożyć :/ Zmieniony przez - Damian-LBN w dniu 2013-05-01 22:13:57

oj przyjacielu kiepski plan Zrób rozpiske według planu PN klata + triceps śr plecy + biceps pt barki nogi przedramie Wrzuć ćwiczenia i pomyslimy zostaw zakres powtórzenie jak w masie 12-8 tyllko diete zmien na ujemny bilans Wrzuć tutaj plan zobaczymy pozdro

1: 4 rano 4 po treningu bez wzgledu jaki on byl czy PN czy silka IMO 2: ja przy 2 treningach w tyg cwiczylbym FBW, nogi bym odpuscil dosyc i tak w tygodniu juz dostaja 3: np olimp vita-min , daily formula z universala 4: nie znam sie wiec nie wypowiadam sie

Brednie. Nie ilość, a jakość. Nie objętość, a intensywność. Zrozumiesz, kiedyś. A zacznij robić plecy i nogi to masa pójdzie. Klatką nigdy nie uzyskasz, niczego. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-06-02 20:53:04

Odstaw saa zacznij trenowac 40 kg serie na nogi robisz? Moja zona 60 kg robi Cel cyklu nie osiagalny Nie wiesz ile jesz kcal i jaki masz rozklad btw Po co ci saa i to w takiej ilosci? Nie robisz badan, nie stosujesz ia ktore pewnie sa potrzebne Jakies hcg podajesz? Wrzuc wyniki badan sprzed cyklu zobaczymy z jakimi wartosciami wchodziles na saa

Ok. Dzięki za informacje i cenne linki i wskazówki. Zastosuje tak Poniedziałek - siłownia (Klata,triceps,brzuch, Kaptury) + brzuszki w domu Wtorek - Brzuszki w domu, wolne od siłowni Środa - Siłownia (Biceps Plecy Łydki), brzuszki w domu Czwartek - Brzuszki. wolne od siłowni Piątek - siłownia (Barki, Nogi, Przedramie), brzuszki w domu Sobota - [...]

Martwy nie pokrywa się z przysiadami? Tu i tu pracują nogi właściwie. Czy się mylę?

Poniedzialek (klatka, bic, brzuch), czwartek (plecy,kaptur, brzuch) piatek (barki,tric) sobota (nogi + przedramie) Nie widze przeszkód ;) mozesz tak trenowac Zmieniony przez - Raptor85 w dniu 2007-10-24 17:47:15

puma666 nic nie mów ja jutro idę z miarką modlitewnik sprzedam żeby ta tą suwnie kupić nogi jak nic na niej będą wchodzić i niby mam 27m2 i jakoś nie widzę też miejsca. Bramę widziałeś? z tą suwnicą i bramą To wielkie K.O dla konkurencji cena powala Pozdrawiam Duda Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2009-01-11 23:09:43

Kikbokser to raczej coś z klinczu, np lateral drop i inne niskie suplesy. Wjazd w nogi pod ciosy jak najbardziej :)

Dobra no ok, ale nie mówimy tu o jakiś rzutach, suplesach czy inncyh tylko o wejściu w nogi które jest moim zdaniem najprostsze i nie wymaga wielkich umiejętności. Nie przesadzajmy