nogi i

no tak . Chyba ze sie połozysz na ławeczce płaskiej. Kumpel bedzie CI 3mać nogi i robisz smiało . Ja po takim treningu chodzic nie umiem wykonuje tak 15 unoszen z obciąznikiem 10 kg(takich pełnych i dokładnych) a potem następnie dobijam sie bez obciąznika 5-8 powtórzen szybkim tempem. Spróbuj kiedyś jak bedziesz mieć możliwość Pozdro

W FBW ćwiczy się jedno ćwiczenie na jedną partię. A Ty masz na nogi i plecy po 3 ćwiczenia. Dlaczego taka kolejność ćwiczonych partii?

hm dzieki kijek ale polowe wypisales mi z treningu domatora a te cwiczenia znam. i w sumie to podales mi tylko na nogi i brzuch cwiczenia a mi chodzi zeby ktos podal jakies INNE cwiczenia na klatke biceps bary triceps i plecy o ile ktos takie zna

a gdzie nogi i przedramie?????????????? Przeciez kulturystyka to cwiczenie calego ciala. No chyba ze robisz "zestaw dyskotekowy" (biceps triceps i klata a reszte tak bo nie wiesz czym dzien zapelnic)

To wtedy w planie A bedzie miał 2 razy MC na nogi i na plecy, to chyba nie najlepiej

Poniedziałek-klata i triceps Wtorek-biceps i przedramie Sroda-nogi i brzuch I zastanawiam sie czy robic barki z plecami czy osobno, bo jak razem to w sobote Zmieniony przez - sbalewski w dniu 2014-10-21 10:51:04

PONIEDZIAŁEK-KLATA -Wyciskanie na poziomej 2s/8-12powtorzen -Wyciskanie sztangielkami na poziomej 2s/8-12powtorzen -Wyciskanie w skosie w doł 2s/8-12powtorzen -Rozpietki w skosie w doł 2s/8-12powtorzen -Wyciskanie francuskie 2s/8-12powtorzen -Prostowanie przedramienia ze sztangielka w opadzie 2s/8-12powtorzen WTOREK-BICEPS I PRZEDRAMIONA -Uginanie [...]

[...] 4 x w zupełności wystarczy. Plan do zmiany, bo trening samego bicepsa i przedramion jest bezsensu. Możesz to sobie rozpisać tak : 1 opcja : Pon. - klata i biceps Środa - nogi i brzuch Piątek - plecy i triceps Sobota - barki, przedram., brzuch 2 opcja : To wszystko tak samo tyle, że klatkę robisz z trciepsem, a plecy z bicepsem. 3 opcja : [...]

Po tym co teraz przeczytasz od razu polecisz robić trica %-) Mianowicie w większej mierze to on odpowiada za obwód ramienia ;-) Plan całkowicie do zmiany. Plecy nogi i barki na 1 trenie? Bezsens

Dokłądnie tak robie igła 0,9 do nabierania a 0,6 do bicia. A jaką pozycje Wy panowie przybieracie? Zrobil by któryś z was zdjecie specjalnie dla mnie swojej nogi i zaznaczył w paincie gdzie sie bijecie. Już 12 strzłów wbiłem i było w miare ok a teraz taki problem. Trafiliscie kiedys w kosc? Noga ma być wyprostowana tak jakbym lezał czy zgięta? Na [...]

Dokłądnie tak robie igła 0,9 do nabierania a 0,6 do bicia. A jaką pozycje Wy panowie przybieracie? Zrobil by któryś z was zdjecie specjalnie dla mnie swojej nogi i zaznaczył w paincie gdzie sie bijecie. Już 12 strzłów wbiłem i było w miare ok a teraz taki problem. Trafiliscie kiedys w kosc? Noga ma być wyprostowana tak jakbym lezał czy zgięta? Na [...]

[...] się na jeden jedyny scenariusz to prawdopodobnie polegnie. Przykład z ostatnich walk? Najlepszy to chyba Crocop-Coleman. Coleman miał wyłącznie jedną opcję - wejście w nogi - i gdy to się okazało bezużyteczne, stał się bezbronny. Tak więc myślę, że każdy z nich raczej podchodzi w sposób: co się stanie to się stanie, a ja postaram się dać z [...]

A jeszcze takie małe pytanie. Ja jestem wysoki i mam długie ręce nogi i ogólnie ciało. Nie widać po mnie że warze 95 kg. maks dawali mi 80. Czy jest sens robić ta redukcje? NIE lepiej od razu zacząć ćwiczyć na rzeźbę?

Ponieważ nogi i plecy wymagają nawięcej twojej energi i nie łączy się ich razem. Nawet powinno sie trenować je na osobnej sesji treningowej. FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Plan zły. nie ma progresu. zdr

Dlaczego chcesz połączyć te partie razem w jeden dzień ? Gdzie nogi i plecy ?

[...] co wiem ;-P Weź się wreszcie za siebie, ułóż diete, opracuj plan i daj go tutaj do oceny, dobrze by było gdybyś ćwiczył 3x w tyg np. pon sroda piatek, w poniedziałek klata z tricepsem, w srode plecy z bicepsem w piatek nogi i barki. Zajrzyj do atlasu wybierz sobie cwiczenia uloz plan, a potem poddaj ocenie, powodzenia pozdrawia/ją MisieXL

[...] bez wątpienia będzie dobrym rozwiązaniem dla osoby początkującej. Jego założeniem jest bazowanie na angażowaniu w największym stopniu największych partii mięśniowych, jak nogi i plecy. Podstawą są ćwiczenia wielostawowe/złożone, unikając tych izolowanych, które dla osób początkujących są zbędne. Istotna będzie nauka prawidłowej techniki [...]

Chętniebym rozdzielil nogi i barki na osobne dni ale niestety mam tylko do dyspozycji 3 dni w tygodniu stąd są razem robione. /SFD/Images/2015/12/30/f4f6ecd15dc642c99d6254ad23ec8e4b.jpg

Pilnuj brzuch bo juz sie zalewasz fatem nogi i łapy pocwicz barki tez by sie przydało

Ja bym radził poprawić nogi i wyciąć ten fat do końca tak, żeby się pokazała krata:D(ale to tylko moja opinia)