nogi i

kilka postów niżej masz temat o dukanie. na nogi i plecy o 1 serię więcej niż na ramiona? myślisz, że taki trening jest skuteczny? pzdr/

Kiepski podział dwie małe partie łapki a zaraz dwie najwieksze grupy razem nogi i plecy, od biegania jeszcze nikomu nogi nie urosły.

[...] to powiedziala ze mam lekka kyfoze ale ten bol jest przeciez w innej czesci kregoslupa... bylem u lekarza ogolnego i dal mi skierowanie do neurologa... neurolog naciagnal mi nogi i stwierdzil ze jak nie boli to nic nie jest...skierowal mnie na badanie krwi z badaniami dodatkowymi i na przeswietlenie kregoslupa. Wszystkie badania wyszly pozytywnie [...]

Najpierw musze poznac sprzęt na siłowni a jest tego sporo. Może właśnie tak 1. Klata, triceps, barki- przód i bok 2. Plecy, tyl barków i biceps 3. Nogi i brzuch

miska jest ok poprostu chce zmienic trening 1dzien - klata bic brzuch 2dzien - barki kaptur nogi 3dzien - plecy 4dzien - triceps brzuch 5dzien - nogi i cardio na koncu klate zaczynam od wyciskania na lawce 4 serie , potem wyciskanie hantli z ukosem gornym na lawce, nastepnie wyciskanie sztangi z ukosem dolnym, i rozpietki, czasami dorzucam [...]

Dzis polecialy nogi i cardio ponad 40 min , caly weekend poza domem wiec wpiske wrzuce jak wroce :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2021-05-15 18:52:02

Poniedziałek Klatka i biceps: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 5.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI NA „MODLITEWNIKU Środa Plecy i triceps : 1.MARTWY [...]

Mikra a ile masz centymetrów w udzie i jaki wzrost? Na zdjęciu widać,że masz zgrabne nogi i to się liczy... !!! Pewnie chciałyś mieć nogi jak Karolina Kurkova , czy jak jej tam (ma strasznie chude uda) ale to moim zdaniem nie wygląda ładnie..., no może brzydkich nóg to ona też nie ma, ale wolę choć trochę umięśnione, a nie patyki

[...] raz do Neurochiruga? Gdy byłem u tych specjalistów(bylem w ramach NFZ , nie prywatnie) to szczerze mowiąc przebadali mnie chwilkę: neurochirurg , popukał kolana, ciągnał nogi i połaskotał stopę od wewnatrz i wg niego wszystko było okej. A ortopeda przebał mnie wg swoich zasad i stweirdził ze to coś z miesniami , mam ćwiczyc na basenie i nie [...]

DZIEŃ 1 TYDZIEŃ 8 DNT Zauważyłam że w dzień w którym robię nogi i w następnym jeść mi się chce dwa razy bardziej }:-( Miska 1. omlet z owsem masło migdałowe 2. ryż wołowina duszona pekińska pomidor 3. ryż wołowina duszona, pekińska pomidor 4. omlet z owsem i boczkiem :-D, kawa z mlekiem kokosowym 5. rzepa biała 6. rosoł z kaczki, kalafior [...]

Wiec tak: Najpierw zrobiłem trening na nogi i sie w sumie prawie nic nie zmeczyłem, wiec zacząłem grac sobie w kosza koło domu...gram gram i sie wkur.wiam bo sie nie moge zmeczyc Wkoncu zacząłem robic cos co naprawde bardzo meczy - zacząłem kozłowac z maksymalną predkoscia piłke miedzy nogami (stałem w miejscu prawie i nawalałem w rozne strony). [...]

[...] za dużo kasy masz? chłopie do cwiczeń na poreczach stykaja dwa krzesła, chcesz robić chair dipps, opierasz sie o siedzisko i pompujesz triceps, dla utrudnienia kladziesz nogi na 2 krzeslo i dalej pompujesz, do zwykłych pompek wystarczą rączki za 10zł świetnie klata pracuje, dużo niżej mozna zejść a jeżeli nie chcesz rączek to 3 krzesła :D dwa [...]

[...] kładziesz się na krzesełku rzymskim (skośna ławka do robienia skłonów na mięśnie brzucha) ale nie tak jak do ćwiczenia brzucha,ale odwrotnie (twarzą do krzesełka) zahaczasz nogi i zginasz nogi w kolanach, napinają się dwugłowe uda (podnosisz ciało).... już prostszymi słowami nie umiem tego wytłumaczyć !!! jeśli coś sknociłem to mnie poprawcie [...]

Skrętoskłony z wyciągniętymi rękami Połóż się na plecach, ugnij nogi i skieruj kolana w lewo, a ręce wyciągnij nad prawe biodro. Kontrolując napinanie mięśni, staraj się sięgać jak najdalej. Pamiętaj, aby nie odrywać dolnych partii pleców od podłogi. Po wykonaniu wszystkich powtórzeń w jedną stronę, ćwicz w przeciwną. Liczba powtórzeń: Osoby [...]

Nogi i barki? Lepiej dać plecy tył barków bic, klatka przód i bok barków tric, nogi Albo zostać przy FBW

[...] ze jak na 3 miesiące to mógłby się trochę zatyrac robiąc barki 2 razy. A i wydaje mi się ze tric do nóg ma to samo co barki do nóg. Nie są synergistyczne. Jakie tric i nogi?? I jakie barki dwa razy? Poniedziałek: Plecy + tył barków + bic Środa: Klatka + przód + bok barków + tric Piątek: Nogi Po plecach na tył barków 1 ćwiczenie wystarczy + [...]

[...] 'naturalne' , zdrowe i dobrze wyglądajace ciało, które przykuwa wzrok, ładne, idealne na plażę. Dlatego buźka ładna też musi być. Jeśli komuś to nie pasuje to dop*****lac nogi i startować bez spodenek :-) Osobiście fanem nie jestem , twierdzę, że podstawa to dobrze doj**ane nogi. Akurat w Generation Iron 3 super to podsumowali, kategoria w [...]

tez mi sie tak wydaje lecz na poczatku zrobie nieco lajtowiej zeby rozcwiczyc nogi i wyczuc ruch bareczki mysle zeby robic z nogami klata + biceps plecy + triceps barki+ nogi Zmieniony przez - awax w dniu 2011-08-29 19:22:09

[...] Marta a te ćwiczenia, które napisałaś to dorzucam do treningu dotychczasowego, czy mam robić tylko to? Jak coś, to mam już swoją ławeczkę ze stojakiem, czekam na stację na nogi i wyciąg do ławki (te 2 ostatnie elementy dostałam w prezencie pod choinkę), więc fajnie byłoby dostać trening do robienia w domu. Nie wiem, czy dobrze zrozumiałam - [...]

[...] wkroczył do akcji, nie było już czasu. Właściwie myślałem, że to był koniec walki, ponieważ pamiętam kliknięcie, ostatnie 10 sekund, a potem zostałem trafiony, wstałem na nogi i to było koniec. Myślałem, że faktycznie wygrałem tę walkę i wtedy pomyślałem *******, oni to zatrzymali, TKO? I wtedy Rozenstruik mówił o tym, jak mnie znokautował. [...]