nogi i

dzieki a poszlo duzo lzej niz rok temu co bardzo cieszy i nogi poprawione. zobaczymy za 1,5 tyg czy na winku solo jjeszcze lepiej podsuszy.

2 dni po zdjeciach strzelilem 255 km rowerem%-) no nigdy te nogi nie beda ostre zdaje sobie z tego sprawe ale rower stawiam na rowni z silownia i nie zamierzam rezygnowac nawet na ostatnie 3-4 tyg redu;-)

Na plus z roku na rok. Nogi objetosciowo lepsze jak rok temu. Znajac Twoj styl zycia z rowerem, ciezko o separacje, chyba ze bedziesz krecic tyle co my (20km max) Robota konkretnie zrobiona, sylwetka do pozazdroszczenia. Zdrowia i duzo relaxu na urlopie marudo

Dokładnie, nogi lepsze i najszerszy tyłem też lepiej moim zdaniem

Mumin Ty sezonowcu };-) Forma zayebita , nogi na plus na pewno. Jest czego zazdrościć i co podziwiać ;-)

Poniedziałek (klata przod/ bok barku) Wtorek (bic+tric) Środa (off) Czwartek (Nogi) Piatek (plecy+tyl barku) Zmiejsze ilosc cwiczen do 3 na jedna partie ciala i bedzie dobrze ?? Zmieniony przez - marcinxdcs w dniu 2011-12-24 17:01:30

[...] sa piersiowe\naramienne to podciaganie moze tylko pomoc. Przeciez w tym swoim planie miales drazek? wiec juz nic nie kumam. problem jest z tym ze drazek jest tak nisko ze muszę nogi ugiąc do 90 stopni jednak nie jestem wstanie bo zaczynam przez to czuć napięcie nogi a ja nie mogę jej napinać po zadnym pozorem scialem 1/4 uda i w tym mieśnie też

Jeżeli nogi są priorytetem to powinien ćwiczyć je na osobnej sesji - zresztą nie wyobrażam sobie ćwiczenia jakiejkolwiek partii po dobrym treningu nóg. Nóg nie powinno się ćwiczyć więcej jak raz w tygodniu i najlepiej wykonuj cężkie podstawowe ćiczenia jak: przysiady ze sztangą , wykroki, martwe ciągi , maszyny można sobie odpuścić(rób na nich [...]

[...] ćwiczeń Plecy: Zamiast wyprosty tułowia na ławce rzymskiej dałbym Dzień Dobry Barki: Pierwsze zrób wyciskanie sztangi, potem unoszenie rąk ze sztangielkami bokiem w górę i na koniec unoszenie rąk ze sztangielkami w opadzie. No i gdzie nogi?!!?!?!?! I mam jedno pytanko... Czemu w jednym ćwiczeniu masz zakres powtórzeń 12-8 a w innych 10-12?? ;D

Trenuję go 2x w tygodniu najczęściej w pon i czwratki do dużych partii tj plecy, nogi. 5 ćwiczeń po 4 serie po 12 ruchów każda, cwiczenia na jakie mam ochote w danym dniu. Maksymalne skurcze, wysoka intensywnosc. Niestety zostało mi trochę skóry na brzuchu i z tego co rozmawiałem trzeba czekać + masaże i woda ciepła/zimna, trochę za szybko [...]

Ja będąc nieskromny powiedziałbym że lepszy z racji tego że poprawiłem barki (wg mnie ) oraz nogi ( choć daaaaalllleeeko im do tego co bym chciał ) robiłem niedawno FBW i nabawiłem się zapalenia stawów, od miesiąca to leczę i wracam do ciężkich treningów.

rzezba rewelacja super bardzo mi sie to podoba-nogi wyraźnieodstaja przynajmniej na tych fotachpszkoda ze nei ma całej sylwetki-jeżeli to na sucho(bez koksu) to jestem pod ogromnym wrażeniem i gratuluje

[...] koleś że "wage ma Pan zepsutą", nie ma zepsutej wagi. Kolega do którego chodze na siłownie przy moim wzroście i wadze 88 miał 47 w łapie (rzeźba kosmos) aż nie wierzyłem że przy takich wymiarach można mieć taką wagę... a co do fotek to dla mnie kosmos... właśnie "takie coś" mi się podoba tylko nogi doyebać - sog jak wlezie

Nogi są w trakcie budowy. Najgorzej z łydkami, to mój aktualny pirorytet. Zaczynałem "mase" z 37.7 w obwodzie. Mineło 14 dni i jest 38.8. Całość cyklu rozplanowałem na 42-45 dni. Mam nadzieje że 40 pęknie bo moje aktualne dysproporcje strasznie dają po oczach.

wszystko ok tylko: chude nogi i.. suty jak 5 zeta ale SOG

widac, ze poszlo w gore i brzuch zrobil sie poki co mniej widoczny, ale ogolnie kozak ;) jak nogi poszly?

Jak oceniacie nogi?:/ wiem że są dysproporcje i to bez dwóch zdań ale może nie jest tak tragicznie jak mi sie wydaje

[...] na własnym stadionie(19 spotkań bez porażki) Najważniejsze jest to że w meczach reprezentacyjnych nie straciliśmy żadnych piłkarzy a mało tego co niektórzy pokazali że są w dobrej formie-tak więc jeśli chodzi o mnie zwycięstwo i przełamanie superpassy jest na wyciągnięcie nogi:d Borussia Dortmund vs Bayern Monachium (sobota15:30 w Eurosport 2)

Knife , to jak to zrobić? te same ćwiczenia tylko że najpierw nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy ? i gdzie dołożyć brzuch? Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2011-05-08 10:33:21

Zamuliłem cały tydzień , dopiero teraz mam dostęp do kompa ale to i tak na 2minuty. Poniedziałek - Plecy + Bic(8ćwiczeń + 3) Wtorek - Klata + Tric(8ćwiczeń + 3) Czwartek - Barki + tric(5ćwiczeń + 3) Piątek - Nogi + bic + Brzuch(4ćwiczeń + 3 + 3 ) Sorki że tak mało , od następnego tyg mam kompa więc będę pisać , trzymajcie kciuki , masa i siła [...]