nogi i

[...] dodatek do nauki walki. Chyba ze idziesz do wojska. Lepszy jest BAS-3 ale Combat-56 ma lepsza propagande. Jesli nie BJJ to tak jak pisal Boruta np. zapasy lub jak lubisz nogi to kick. Z boksem jest troche gorzej bo nie wszedzie chca przyjmowac "starych" chyba ze masz 14 lat. Ale z kickiem nie powinienes miec problemow. Combaty na [...]

[...] zostanie przy splicie. #MNKK postaram się #głodziu x2 wręcz przeciwnie reszta róśnie dobrze :) przynajmniej tak mi się wydaje.. kazdy mowi ze mam dobre plecy, ramie, nogi ale klata nie zbyt moze to tkwi w głowie ze się tak do niej przykladam to nie rośnie. #VOLDEMORD na początku jak zaczełem cwiczyc robilem klatke wąskim chwytem [...]

ja bym to widział tak : przede wszystkim zła kolejnośc, na początek dawaj nogi, potem plecy, klatke, barki i potem mozesz dodac biceps, z tricepsa mozesz w gole zrezygnowac, jesli masz wyciskania na klatke i barki to dostatecznie go pobudzisz a co do samych ćwiczeń to w planie A zamiast prosotwania na maszynie widziałbym przysiad, nawet 4 serie [...]

Polecam ławkę + oddzielne stojaki. Lepszym rozwiązaniem będzie ZESTAW 14+. http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-14-lawka-ms-l002-stojaki-3w1-ms-s004-wyciag-ms-w002-prasa-na-nogi-ms-a002-modlitewnik-ms-a001-zestaw-4-gryfow-64kg-obciazenia.html Dodatkowo rabat 5% dla użytkowników forum: [...]

Czy na nogi 60kg to nie za mało? Zmieniony przez - trevt w dniu 2014-04-06 11:27:59

rush comes - jak to ktos napisal \: jeden woli jak mu nogi smierdza a drugi jak mu cyganie graja - a ty poprostu jestes glupi. Zeby nie solidarnosc i Walesa teraz bys siedzial w szkole podstawowej i uczyl sie jakiegos wierszyka rosyjskiego. Lepszy program bez wizjii ale demokratyczny niz program czerwony. Proponuje odpalic radio na wiadomej [...]

[...] to polecam ci kiedyś pochodzić na zajęcia KAPAP. Tam uczą walczyć do końca... Jeśli uciekasz od przeciwnika, to przeciwnik cię goni... Gdy wywalisz przeciwnika, to łapie za nogi, itd. Może się źle wyraziłem. Akurat na sekcji KM na którą chodzę (chodziłem przed epidemią) też jest nauka jak unieszkodliwić przeciwnika tak, żeby mieć czas na [...]

a po co nogi?sylwester idzie więc klatę i bica trzeba napompować

Ok. Wrzucam plan splita, oceńcie czy jest dobry. Dodam, że ćwiczę w domu, mam dwa hantle po 2 kg i 32 kg obciążenia. PLECY + BICEPS Martwy ciąg 4 s Wiosłowanie 4 s Szrugsy 4 s Uginanie stojąc z hantlami (podchwyt) 3 s Uginanie stojąc z hantlami (młotkowo) 3 s Uginanie w podporze o kolano 3 s KLATKA + TRICEPS Pompki na trzech krzesłach 4 s [...]

PONIEDZIAŁEK Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 x 12, 10, 8, 6 Wyciskanie sztangi do szyi 4 x 12, 10, 8, 6 - rozumiem, że na skosie? Rozpietki 3x10 Triceps -pompki na poręczach 3x10 -francuskie jednorącz sztangielką siedząc 3x10 -prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie 3x10 WTOREK Plecy Podciąganie na drążku 3xMAX [...]

Ja bym proponował zrobić następująco: 1. Klata+Biceps (Ponieważ po klacie biceps nie będzie zmęczony jak np. w połączeniu klata+triceps, gdzie według mnie triceps byłby już trochę zmęczony) 2. Plecy+Triceps (według mnie wygodne połąćzenie i jedno nie wadzi drugiemu) 3. Nogi+Barki+Przedramię (jak w przypadku dnia drugiego) Sam miałem takie [...]

[...] a barki w piatek, nie jest wskazane trenowac barki po klacie i odwrotnie , w czwartek mozesz miec np mniej powera na klate po srodzie - w srode zmeczysz naramienne - a te tez pracuja mocno przy wyciskaniu , i w czwartek bedziesz slabszy w wyciskaniu bo naramienne nie zdarza ci sie zregenereowac , i trenuj nogi !! bo nie widac ich w rozpisce ..

"nog teraz nie cwicze bo biegam 3 razy w tygodniu i gram w pile duzo." * rozbudowujesz mase gornych partii a nogi pozostana chude? cwicz je w sposob kulturystyczny oprocz tych cwiczen aerobowych które stosujesz - moja rada. "na brzuch chce zaczac A6W." * ok "plan dobry ? czyli taka ilosc serii jaka tam mam moze byc ? czy [...]

Zauwazylem ze taki "doczepiany" na sile sprzet sie nie nadaje. Widzialem na allegro lawke ktora ma max obciazenie na nogi 20kg i na rozpietki 20kg Ps. Dzieki wielkie za pomoc

[...] wspięć na palcach stóp przyciągania nóg leżąc ( kładziesz się na płaskiej powierzchni, tudzież twoja część lędźwiowa nie dotyka owej powierzchni i robisz świece albo nogi za głowę :) Podciąganie rób nachwytem i podchwytem, nie dajesz rady więcej niż 5 ? Zasada jest prosta weź krzesło, wskakuj i chwilę tak pozostań. Powoli opuszczaj się w [...]

[...] do eksperymentu 4:ostateczne poswiecenie, jesli zalezy ci na dodatkowej sile, miesniach przy znacznej redukcji. musze zaznaczyc ze co diennnie biegam z obciaznikami na nogi <2kg jeden> Nigdy nie obciazaj sie przy bieganiu. Zniszczysz sobie stawy. Biegasz albo aerobowo po fatloss -> chodzi o ciagly ruch nie sile. Biegasz [...]

[...] na tk. mięśniową ? Najpierw muszę zredukować, by potem masować wraz z treningiem ? W ogóle dobrze myślę ? Chcę ćwiczyć tak, że np. poniedziałek domator, wtorek HIIT,środa basen. Będzie to miało ręce i nogi gdy uda mi się ułożyć tę dietę ? Reasumująć... Co do poprawy ? Drugie śniadanie w diecie ? I czym zastąpić te węgle.. Proszę o szybką pomoc.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Aptekarz PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 86 OBWÓD KLATKI [...]

[...] jajka jakas szynka warzywa obiad : to co w domu , najczesciej jakas kasza , ryz i kawalek miesa najczesciej wieprzowego na wieczor albo kanapki z chudym twarogiem albo z jakas wedlina Sylwetka jest nijaka , brzuch otluszczony glownie w dolnej partii , klatka odstajaca otluszczona no i te duze sutki , rece mam naprawde chude , nogi tak samo..

[...] bo to jest impossible. nawet jakbys nie cwiczy to przy takiej wadze i lapce powinienes to wziac daj rozpiske wg planu Michaila. a ztym przepychaniem w barkach to pewnie dlatego ze masz zapewne silne nogi. a poza tym trudno jest tak se popychac osobe wazaca 80 kg TEXT ROKUU !! : "Mam pytanie. Czym się różńi testosteron od propionatu?"