nogi 2

Cześć ;) od jakiegoś czasu chodzę na siłownię i nie widzę żadnych rezultatów. Co mam trenować i ile by zrzucić brzuch i nogi ? Jakie posiłki jeść ile posiłków ? pomóżcie :)

Witam doświadczonych kolegów .Mam prośbę ma ktoś może fajną dietę dla ektomorfika ?Ważę 77kg przy wzroście 176cm ,ale zato mam chude ręce i nogi jak patyki tylko brzuch jest większy:( .Możecie coś doradzić?

jak zrobić gwiazdę kiedy zaczynam i moje ręce są na ziemi to sie wybijam ale kiedy już moje nogi są w górze to spadam do tyłu co zrobić prosze pomuszczcie bo niewiem co robić bardzo chce umieć gwiazdę

Witam, Chciałbym zapytać was żebyście mi podali wszystkie ćwiczenia na wszystkię mięśnie nóg (Trening domowy) może jest coś takiego jak A6W tylko że na nogi? Pozdrawiam

Witam czy możecie rzucić okiem. 1 dzień klatka 2 dzień biceps triceps 3 dzień plecy kark 4 dzień nogi Wszystko 4-5seri około 10 powtórzeń

Co sądzicie o tym treningu? Pon. klatka + triceps Wt. najszerszy + biceps Śro. wolne Czw. barki + nogi Pią. czworoboczny + przedramię Sob. wolne Nied. wolne

Czy taki plan może być: PON: Klata + Brzuch ŚR: Biceps + Triceps PI: Barki + Plecy SO: Nogi We wtorki i czwartki dołożę też pompki i pomyślę, też dodatkowo o brzuchu w te dni. Z góry dzięki za odpowiedź.

siemano chce zmienic plan cwiczen cwiczylem 4razy w ygodniu pon woer czw i pia w pon. i czw. cw.klae bica i ricepas a w worki. i pia. plecy barki i nogi. chce machac eraz jedna parie miesni w ygodniu

Witam chce zakupic ławke do wypychania tylko zeby miała sprzęt żeby było można wypychać na nogi chociaż bez tego też może być. Jak nikt nie bendzie miał to planuje zrobić z drewna.

Cześć, jak nazywa się ćwiczenie w które wygląda tak: Robimy na poręczach do dipów taką jakby świeczkę (nogi w górze głowa przy ziemi) i wtedy podciągamy się w takiej pozycji do góry (wygląda jak odwrotne dipy głową w dół).

Czy da się systematycznymi i intensywnymi treningami na rowerku stacjonarnym da się wyrobić kondycje, ewentualnie wzmocnić nogi?

w tej stucze walcki czego sie uzywa rąk tylko czy jak ??po ja szukam sztuk walki z rekoma .lokciami,kolania i nogi itp orasz ciekawe akcjie z obrotu lub pol obrotu moze mi doradzicie jakie to stuki walki co ??

Siema. Mam 16 lat 184 cm wzrostu i ważę 95 kg. Chciałbym sie poradzić jak w moim przypadku cwiczyć na rzeźbę interesuje mnie biceps triceps mięśnie brzucha (kaloryfer) klatka i nogi. z góry dzięki. Pozdro.

Witam ja mam tylko takie pytanko czy mozna cwiczyć w takim układzie dni? Pon: klaata triceps przedramie Wtor:nogi brzuch Sir:wolne Czwar:wolne Piątek:wolne Sobota:plecy+biceps przedramie niedziela:barki brzuch

czwartek - klatka piatek- bic, tric sobota- aeroby niedziela- plecy pon- nogi i barki wt,sr- aeroby

Wiatam moze ktos zna jakies cobre stronki gdzie moge znalezc darmowe filmy instruktarzowe do mma,vale tudo, nogi bjj....

sprzedam prase do nog marbo; http://allegro.pl/prasa-do-nog-nogi-marbo-super-cena-wejdz-i1997617820.html oraz modlitewnik ktory tez moge wystawic; cena; 29 zł + KW. kontakt;gg 7029757

Poniedzilek:Klata przedramie triceps Sroda: Biceps Bary kaptury przedramie Piatek: Plecy Nogi przedramie Co o tym sadzicie ? To dobry trebing na mase ? moze cso jeszcze dozucic ?

Witam ! . Tak jak napisałem w temacie . Dobrze ułożyłem plan treningu ? Poniedziałek : Biceps + Klata Środa : Nogi + Barki Piątek : Plecy + Triceps

Witam. Oto mój plan na mase Poniedziałek: klatka+triceps Środa: plecy+bicpes Piątek: Barki+nogi Sobota: Biceps Czy taki zestaw będzie dobry??? Chodzi mi o mase. Pozdrawiam