nogi 2

Witam ! 03 listopada złamałem kość strzałkową w 1/3 dolnej nogi oraz powaznie skrecilem staw skokowy podczas meczu koszykówki. Gips nosiłem przez 7 tygodni + rehabilitacja. Ubezpieczony jestem ze szkoły w generali. Jakiej kwoty powinienem się spodziewać ? Ponizej jakiej kwoty powinienem pisać odwołania ?

Witam. Miałem rekonstrukcje jakoś 2 miechy temu i z tego co mi wiadomo wkraczam w okres ukrwienia tego więzadła. Ile to może trwać? I od czego mogę mieć przeskoki w kości strzałkowej? Z dnia na dzień jest coraz lepiej ale denerwują mnie te przeskoki przy prostowaniu nogi nie są one bolese jedynie denerwujące...

Czesc. uozylem taki plan na moje 3 hst prosze o ewentualna korekte i rady: Nogi: Przysiady/MC -zmiana co trening Plecy: Wiosłowanie sztanga Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy Biceps: Uginanie ramion ze sztanga Triceps: Wyciskanie sztangi wasko

Witam mam 14 lat ! Wzrost : 165cm Waga : 50 kg Od dzisiaj zaczynam trening na mase :P Pn : Bicek , Tricek Sroda : Barki Piatek : Nogi Czy dobrze zaplanowalem ? Mam gryf lamany i hantelki ;] Tylko lawki brak :( Napisze wszystkie cwiczenia co i jak potem bo jestem w szkole :P Na lekcji pisalem :D Prosze o porady ! Tylko nie spamowac ;]

Ja pier***, ale mnie nastraszyliście..; D Właśnie jestem 4dni po ściąganiu wody i jutro idę na obserwację.. Mam taką nadzieję, ze wszystko będzie dobrze i mi nogi w gips nie wsadzą.. Chciałam dodać jeszcze, że to jest cholerny ból, choć miałam tylko 20ml.. Na fotelu wyginałam się we wszystkie strony..;/;pp

Witam proszę o ocenę 4 dniowego splitu na masę, czy podział jest dobry. Trening wychodzi ciężki/lekki/ciężki/lekki Poniedziałek: Klatka + Brzuch(z kg) Wtorek: Biceps + Triceps Czwartek: Nogi + Plecy Piątek: Barki + Brzuch(nogami) Proszę o ewentualne poprawki, porady. Pozdrawiam

Mam 14 lat i ważę 77 kg, 167 cm wzrostu. Mam okropny brzuch, strasznie duży, nogi tez duże. Chciała bym zrzucić ale nie wiem jak liczę na pomoc. Z góry dzięki Ps macie zdj /SFD/Images/2015/8/20/c9a158805914443f8d0c271cafd496e7.jpg

Poniedzialek : klata-biceps - Wtorek: plecy- brzuch Sroda : wolne Czwartek : nogi Piateki : barki - tricpes - brzuch( lub tricpes polaczyc z plecami ) Sobota: wolne Niedziale: wolne Co o tym myslicie?

Witam. Mam problem i postanowiłem poprosić o pomoc doświadczonych i tych mających pojęcie. Gram w siatkówke i praktycznie cały sierpień przepracowałem na obozach przygotowawczych do sezonu. Moje nogi straciły sporo skoczności w wyniku zmęczenia. Jak przyśpieszyć regeneracje i powrót dynamiki? Może jakieś ćwiczenia itp itd?? Pozdrawiam

Pytanie brzmi(muay thai) czy oprucz treningow w domu tez powinienem sie rozciagac,jesli tak to czy codziennie?Macie moze jakies linki do zdjec lub filmow jak najlepiej rozciagac nogi?

Witam. Chciałbym się poradzić co mam robić. Otóż skrecilem kostke 24 listopada i do lekarza dopiero poszedlem po 4 dniach bo pomyslalem ze przejdzie: Dostałem tableki : Aescin i Aponapro, chodzę w stabilizatorze już normalnie lecz jak zdejme stabilizator to kuleje jakie cwiczenia polecacie na rehabilitacje nogi. Pozdrawiam Pchlisty

Witam Chciałbym sie poradzić w sprawie planu treningowego na 1000m. Chodzi mi o szybkość, oddychanie. Biegam z obciążnikami na nogach, gdzie powinienem je mocować aby wzmocnić maksymalnie nogi (uda czy kostki)? Mam 20 lat.

hej :)mam 17 lat i kiedyś wszyscy zazdrościli mi figury, a teraz ludzie mi się pytają co ja ze sobą zrobiłam i czuje jak obgadują mnie za plecami, mam dopiero 17 lat a już wstydzę się wychodzić z domu.. moje nogi są okropne, "pyzy" na twarzy i ten brzuch który wygląda jakbym była w 2 msc ciąży :( błagam pomóżcie

Co myslicie o takim planie? Tylko zlozone cwiczenia jak w FBW, bez izolowanych. A. klata: wyciskanie hantli x4 barki: wyciskanie sztangi x4 triceps: wyciskanie francuskie x3 B. nogi: przysiady x4 plecy: wioslo x4 triceps: francuz x3 By bylo tak W-W-A-B-W-A-B Ewentualnie mozna by bylo jeszcze dodac po jednej serii do kazdego cwiczenia.

witam niedawno złamałem sobie reke i nie moge do konca marca cwiczyc górnej czesci ciala. pozostaja tylko nogi i brzuch ewentualnie jakies aeroby. jakie suple moge wziasc w tym okresie zeby nie odnotowac duzych spadków i nadrobic troche zaległosci w kwestii brzucha i nóg.może jakis tribulus?? pomocy

Cześć Mam takie pytanie jak nazywa sie mięsień na wewnętrznej części nogi taki zaraz poniżej kolana.Jak go można wyćwiczyć i czy ma on wpływ na skoczność??

witam. cwicze 3 razy w tygodniu wg nastepujacego planu; pon klata+triceps wt wolne sr plecy+biceps czw wolne pt nogi+barki sob wolne niedz wolne moje pytanie brzmi; czy moge podczas kazdego treningu cwiczyc przedramie?? z gory dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam

Co sądzicie o moim treningu. Niedawno zaczołem ćwiczyć.Mam specjalną dietę.Chciałbym wiedzieć czy dobrze ćwicze. Ćwicze co dwa dni : 1 dzień klata, triceps, plecy 2 dzień wolne 3 dzień biceps,nogi 4 dzień wolne i 5 dzień to barki, przedramiona. Co o tym sądzicie ? Może macie jakieś własne plany to podzielcie się nimi.

Proszę o sprawdzenie planu oraz zmienienie z planu ćwiczeń na nogi bo nie mam stojaków ale będę miał za jakiś czas . Oraz czy mogę zmienić pompki na poręczach na wyciskanie na płasko ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e018b4a97e844aeba7344df216991cb3.jpg

Witam, Chodzi mi tylko o to czy to dobre połączenie, dużo czytałem ale nie mogłem znaleźć satysfakcjonującej odpowiedzi :) gotowce też przejrzałem. Plan 4 dniowy na masę PN- klatka+biceps+brzuch WT- wolne Śr- barki+triceps CZW- nogi+brzuch PT- plecy ćwiczenia mam dobrane i serie i ilość powtórzeń także chodzi mi tylko o tą rozpiskę