[...] po treningu dawka 50g wystarczająca z kretką , możesz między posiłkiem jeszcze jak ci brakuje ww w diecie !! ) białko -( rano , po treningu ale 40/60min po kreatynie ! i na noc ! ) -mysle że jak w dni treningowe satraj się dostarczyć w śniadaniu też dużo białka ! wtedy weż po treningu np 30/40g i na noc 30/40g w nietreningowe rano 30/40g i na [...]
[...] 80 plus 750g za 59,00 zł GlycoMax Pro 10 - 1000g za 37,00 zł Recovery Drink za 99,00 zł BCAA Xtra 79,99 zł TRIBUACTIV B6 za 37,00 zł Wyszło 320zł. Białko w ciagu dnia i na noc, Glyco max podczas treningu, Bcaa podczas treningu i moze na noc i recovery drink tez po treningu.Co o takim rozwiązaniu sądzicie? W nastepnym miesiace dokupie sobie [...]
no bo serwatkowe jest szybkowchłanialnym białkiem i najlepiej nadaje się po treningu albo rano na czczo,a na noc żeby zabezpieczyć przed katabolizmem (wiadomo śpimy dłużej) białko wolnowchłanialne np kazeina,białko jaj również...lepiej zjeść sobie twarogu chyba,że specjalne Activlabu na noc
[...] białka po treningu tez jakos bez sensu dla meni wole zjesc bcaa + pelnowartosiwoy posilek typu kurak + ryż. Rano natomiast wole porzadne sniadanie niz jesc proch. MOze kupie sobie to specjlanei na noc w nastepnej turze. Dlatego mysl ze zjem sobie w ciagu dnia miedzy posiłkami i na noc:) Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-11-10 00:09:21
powiem tak . Mialem przypisana mete jelfy od lekarza w załosnej dawace 5 mg na noc przez 3 miechy. Po 6 tyg libido totalnie w dupe(wrzucalem nawet foty badan tescia) 7(albo cos kolo tego)kg do przodu bez zadnej specjlanej diety i spuchniety ryj i przypomne ze to byly gowniane 5 mg na noc! potem robielm cykl na underze po 20 mg i wyniki minimalnie [...]
Dzięki łodzianin, dam na noc tą oliwę i już. Chociaż nie wypije 50g na raz :P Dam orzechy do pracy do podjadania i na noc. Jak ktos nie pil nigdy oliwy to 50g na raz moze dac ostry efekt laksacyjny %-) Orzechy chyba lepsze na poczatek, a w razie jakby jednak byla oliwa i mialaby problem z piciem to zrob tak: wlej oliwy do kielicha i dolej do tego [...]
No dobra dzięki panowie na razie zaopatrzę się w aminokwasy i witaminy będę jadł więcej mięcha i jakieś ewentualnie białko a co myślicie o białku na noc ? gdzieś słyszałem że raczej nie dobrze jest jak w nocy organizm pracuje przetwarzając te białko bo się nie regeneruje czy coś w tym stylu . To bujda czy faktycznie tak jest ? Bo właśnie myślę o [...]
GAJNER: Dni treingowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem,70 gram ok. 30 min po treingu.Jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr. Dni nietreningowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem i tak j/w jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr Ale tak jest tylko z [...]
na noc z reguly jem twarog chudy a ze jest dla mnie malo zjadliwy, to dodaje mala lyzke miodu (mam od pszczelarza ) niby to cukier prosty ale w ilosci 5-10g mi nie zaszkodzi a powilem smakuje o wiele lepiej. Jaja na noc czasem, jak nie mam sera. a co sadzicie o tunczyku na noc? chyba za szybko sie wchlonie...
a ja teraz tak zrobilem kupilem Treca i Hi-Teca,z rana bede bral serwatke a na noc 90% hi-teca:) a co do wyboru to cena/jakosc to Ovopol bedzie good ,poniewaz serwatka na noc podobno nie jest najlepsza za szybko sie wchlonie a noc dluga <<<Champions are Made Not Born>>>
Uważam, że carbo na noc to jednak nie najlepszy pomysł ponieważ raczej odłoży się na bokach a tego byś nie chciał. Podobnie z migdałami. JA na noc piję koncentrat białkowy 80% w ilości około 40-50gram ale tylko na wodzie. Ogólnie dla mężczyzn mleko to nie najlepszy pomysł ponieważ laktoza odkłada się w rezerwach. Ale teoria jaką się kierujesz mam [...]
[...] rytmu okołodobowego (regulowania godzin snu i czuwania w ciągu doby). Jej wydzielanie jest zależne od rytmu dobowego, który ściśle wiąże się ze zmianami oświetlenia w nocy i w dzień. Wzrasta w ciemności, a maleje podczas oświetlenia dziennego lub pod wpływem sztucznego światła. Wytwarzanie melatoniny zwiększa się więc w okresach, gdy dzień [...]
Hmm Coca-Cola na noc? Oj Trzeba to zmienić może i jest Light ale nadal zawiera kalorie których twoj organizm nie zdązy spalić poniewaz pijesz ja duzymi ilościami na noc , gdzie powinno sie z rąsądkiem jesc i pić. Na noc staraj sie tak 30-45 minut przed snem zredókowac wegle do 0 i zazywac tylo białko. btw L-Karnityna jest słabym suplementem i [...]
Bo węgle na noc powodowały zalewanie poniewaz organizm nie mogl spalic dostarczonych kalorii podczas snu i zazwyczaj jesz ten posiłek przed samym snem albo 1-2h przed nim a węgle mają spora objętosc co obciaza układ trawienny i moze powodawa trudnosci z zasnieciem choc bardzo czasem hardgainerzy mają zalecane węgle na noc właśnie. Jak coś źle [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rano ciężko mi coś dodać, ale się postaram; 2 posiłek w szkole dlatego, wczoraj jak raz jajecznica wypadła zazwyczaj jest pierś albo coś w tym stylu twaróg ostatnio jadłem na noc to się okazało,że na noc pieczywa się nie powinno a bez chlebka ja nie umiem:) Powtórzenia robie tak jak mam w planie nie jak mi pasuje :)
[...] Dzień 11 https://www.youtube.com/watch?v=vIRPYsxIYt8 Dzień poświęcony w dużej mierze na regeneracje, wstałem poźno, zrobiłem trening, przespacerowałem sie teraz drzemka i na noc do pracy :-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Rytmy Czas: 30min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4708df01afd4d0eaaff400fcc913b3c.jpg 1min szybko/1min wolno- na poczatku [...]
twarog z dzemem git. ale na masie a powiem wam, ze jak za***ie sera z odrobina dzemu na noc to za***iscie rano wypoczety wstaje a wrzuce rybke czy cos na noc to wstaje taki nie do zycia
jelfa informuje o wałkach
