noc

Jak dla mnie to jest kilka prostych zasad na diete, o ktorych sie tu dowiedzialem. Przed i po treningu ryz (lub zamiennik) z miesem (+warzywa), na noc twarog, we wczesnych porach dnia mozna walnac owsianke i jaca. Makaron z twarogiem? jak?

r.i.c.o. tak własnie moze byc. Gainer według brakow białeko na noc i bedzie git. CArbo moze byc samo po albo przed. Kreatyna mono nawadania 1g wiaze 50g wody. Jezeli zalezy ci na masie to bedzie ok..

No to moze nie potrzeba kreatyny jakbym kupil gainbolica 6000 bo ta odzywka ma juz w sobie kreatyne, do tego jakies carbo, no i jakies bialko na noc no i wlasnie jakie byscie doradzili bialko ? Chyba jakies z jajek z tego co czytalem dluzej sie wchlania i powstrzymuje dluzej katabolizm w nocy... W ogole wielkie dzieki za odp. :)

na noc dobre prolongatum a gainabolic ma w sobie tyle kreatyny ze nawet jej nie bierz pod uwage

Jakie efekty po 1roku i 3 miesiacach ?? Jesli mizerne nie kupowal bym nic tylko kase przeznaczyl na jedzenie i zmienil trening;] Jesli juz to kup monohydrat i zwiększ intensywnosc w treningu jak i kalorycznosc posilkow a powinienes byc zadowolony ! na noc dorzuc ZMA Pozdrawiam

Do kupiłem jeszcze dzis magnez i wapn na noc do moich supli :) Myślę jeszcze nad dołożeniem 1h boksu np w srode wtedy nie mam treningu silowego akurat ... Co do tego zapinkalania daje jakoś rady choć muszę przyznać że reszta dnia jest nie moja czynności typu zrobienie zakupów jest rzeczą nie możliwą własnie po godzinie 11 gdy już wszystko skończę [...]

[...] troche tluszczu to w twoim wypadku wystarczy jedynie ruch i zdrowa dieta. Zdrowa czyli wywal slodycze, napoje slodzone,cukier, przetworzone produkty, smazone jedzenie,na noc ogranicz weglowodany. Wcinaj bialko do kazdego posilku: niech pochodzi z chudego miesa, ryb,jajek,sera. Nie zapominaj o zdrowym tluszczu w diecie: ryby,oliwa z [...]

czemu nie ma rano węgli? gdzie owsianka? na noc jak masz twaróg to nie dawaj juz odżywki. zamiast orzechów- lepsza oliwa z oliwek. przed treningiem wywal warzywa. w II posiłu wywal ten ryz. daj warzywa i tłuszcze.

[...] aminogram. Sam twaróg się nie nadaję. Poza tym na redukcji twaróg ;/ taki średni plan, ale można nic się nie zesra jak nie schodzi nisko z BF. 3) orzechy włoskie 15g na noc nie zaszkodzą, więcej węgli ma już ten twaróg ... 4) co do przed treningowych warzyw, różnie mówią, ja bym zostawił. Im więcej w bilansie całodniowym tym lepiej. [...]

Może Storm z Universala ? Zma - Chela MZB na Noc plus jakies Witaminy

Staraj się na noc nie jeść węgli bo to się odkłada potem. Jak za dużo orzechów nie zjesz to nic się nie stanie. Co do pytania o A6W to nie jest aż taki męczący trening jak tradycyjny, jednorazowy "seans" na siłowni. Mam tu na myśli całe ciało. Ja robiłem A6W na czczo - albo z rana albo przed snem. Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu [...]

no będe robił na noc, potem biore prysznic i jakis pobudzony bardziej jestem i moge sie pouczyc jeszce troszke :PP Ale caly czas mam problem z tym posilkiem. Wypowie sie ktos na temat tego twarogu ?? Moge go jesc po a6W. Przykladowo a6W robie 22.30. Zadnych węgli juz nie wypada jesc co ?? Więc 23-23.30 jem twarog(zawsze z orzechami) teraz tez moge [...]

Spokojnie można twaróg po a6w przed snem. Białko z twarogu sie długo wchłania więc w sam raz na noc :) Orzechy też nie zaszkodzą, ale w umiarkowanej ilości. Ale i tak sądzę, że lepsza pora to ranek przed śniadaniem, bo po a6w można wtedy doładować węgle - energia - uzupełnienie strat po wysiłku. Poza tym jak sie pobudzisz to lipa potem zasnąć ;) [...]

[...] przerzuc tutaj kuraka z ryzem a przed trening wymysl cos takjak napisalem No i kolacja - przed snem takie zarcie wogole nie pasuje... opwoce maja mnostwo wegli a na noc powinno sie jesac mozliwie zero wegli i tluszczy, wedlug mnie optymalnie jesc zjesc ze 4 bialka (ale same bialka) z jajek. Zaznaczam ze nie jestem expertem i niektore [...]

Choc jednego Cell Pampa prpponuje Orange (ten smak uzależnia;)),bialeczko -Sp80 Rano i na noc,gainer 45 min przed treningiem,a Carbo zaraz po,-proponuje BX. Pozdrawiam.

[...] zrodlo wapnia ze -> I od kiedy to kazeiny sa waznym zrodlem bialek? Jakos wydawalo mi sie ze sa na szarym koncu, zreszta mleko to nie twarog i wiecej w nim laktozy niz kazeiny. Tak samo opakowanie serka wiejskiego na noc to dla mnie zadne zrodlo bialka. Ale twoja dieta - twoja bajka, nie ten dzial zeby to tu oceniac. Odpowiedzi nie znam

[...] przed samym treningiem to różnie to bywa, jedni dają drudzy nie. Po treningu węgle są bardzo ważne i ich uzupełnienie to priorytet. Ale jeśli np po treningu od razu masz tam ryż i kuraka to możesz zrezygnować z carbo ale wtedy staraj się szybko zjeść ten posiłek. Aczkolwiek, może to być wina też twojej diety, może na noc jesz za dużo węgli?

jedna dziennie spoko na noc dzien ?hcg juz mam jak cos czekam na badania wstawie dziekuej

A tribulisa po 3 mogę jeść na noc??

zma to chyba na noc dla być może poprawy snu bo na pewno nie na odblokowanie tak samo daa