noc

mam diete ktora sprawdza sie w moim przypadku wiec nie wiem o co ci chodzi.. pytanie bylo inne, chodzilo o katabolik na noc, czy to ma jakis sens w ogole?

[...] (przed i po treningu) , posiłki te powinny być ubogie w tłuszcz. W innych posiłkach powinna występować przewaga tłuszczy nad węglowodanami pochodzącymi z warzyw i owoców Takie uwagi ode mnie. Rano i po treningu masz jeść najwięcej. 2 posiłek i kolacja maja być lekkimi posiłkami. Na noc nie jedz węglowodanów. Jak masz pytania to pytaj.

apap na noc żeby wypocić

Właśnie wieczorem tak jak pisze Snieto mam największego powera do ćwiczeń. Ma się rozumieć że mam ćwiczyć przed ostatnim posiłkiem? Tylko gdzieś wyczytałem że wieczorem też nie powinno się jeść, bo przez noc nie wszystko sie przetrawi i w ten oto sposob powstaje bebech

ja tak mialem na sylwka panny takie latwe wsumie byly i niebrzydki w sam raz na sylwestrowa noc jedna sie kleila jak po***ana tylko ja zchalalem zabardzo xD a zponeij sam zgonem skocznylem xD

[...] ci wciagnac bialko to dopiero zaczynasz myslec o kupnie suplementu..wtedy wiesz "jak i ile"..a kiedy to moze byc rano, w okolicach treningu (przed/po) lub na noc..do tego dochodzi jeszcze informacja jaki rodzaj bialka potrzebujesz.. Jak wiesz o czym pisze to i zrobiles to co powyzej to mozesz pomyslec o zakupie bialka.. Czyli [...]

najlepsze na noc białko kazeinowe :D czyli te wolno wchłanialne

nie chcę mi się wszystkiego sprawdzać, acz dam Ci kilka rad co do poniedziałku. poniedzialek (1)okolo 4 kromek razowego z bialym serem chudym i dzemem\\\ZASTąP TO PłATKAMI OWSIANYMI + 2\3CAłE JAJKA + OLIWA Z OLIWEK (2)ryz-jogurt-banan\\\RYż OK, ZAMIAST JOGURTU DAJ SEREK WIEJSKI, ALBO JAKIEś MIęCHO + ORZECHY WłOSKIE\PESTKI DYNI (3)piers z kurczaka [...]

zestaw daje rade DT Z rana - CP 9g Przed treningiem - Shock 20g Po treningu - Storm 10g DNT Z rana - CP 9g Popołudniu - Storm 10g i jest dobrze witaminy po jakims posilku zma na noc Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-03-24 21:25:06

Przy obiedzie zamien ziemniaki na ryz, kasza gryczana.. staraj sie jesc czesciej ale male porcje i o regularnych porach... nie mozesz tez sie glodzic bo wlasnie wtedy organizm odklada pokarm,, nie jedz na noc, no i nie poddawaj sie z tymi cwiczeniami ;] nie jest tak latwo zgubic brzuch jak go dostac..

Chyba , że już noc to sie pomieszałem:/ Sorki, że znów pisze jedno pod drugim :( 840 kcal z białka 945 kcal z Tłuszczy 215 z WW Czyli będę chciał zbilansować by białka bylo 210 gr na dzień, 105 gr tłuszczu i reszta ww.

a kuku xD Ładnie spamu na***aliście przez noc ^^, podziwiam i gratuluję =D Siodema co to zażegnałeś topór z uszatym ?? Nie gadaj ^^, Cholera jak on tutaj będzie coraz częściej to ja coraz mniej

wstałem o 11:02 bo całą noc nie spałem bo jestem chory

a czy takie bialko mozna mieszac na noc z mlekiem 3,2% ? tez ma troche tluszczu wiec powinno sie wolniej wchlaniac, no i jest jeszcze kazeina w mleku.

musiałoby to być mleko renifera... na noc najlepsza kostka twarogu

talerz kanapek na noc hehe na powaznie to dieta!!!

Na początek redukcji daj deficyt 200kcal Na noc daj ser półtłusty, jest mniej przetworzony. W diecie w ogóle nie masz tłuszczy. Zrób coś z tym. Odnośnie białka to bazujesz głównie na odżywce. Odżywka jest dodatkiem do diety, nie zastąpi Ci jej. Oblicz podział składników odżywczych, będzie lepiej. Warzywa dawaj do każdego posiłku z wyjątkiem [...]

śniadanie płatki owsiane + białko jaj I ryż brązowy + 180 kuraka + warzywa o niskim IG II jw III (przed treningiem) jw tylko bez warzyw IV jw na noc białka jaj + warzywa o niskim IG WW rozdziel daj 4g na kg masy ciała (potem stopniowo odejmuj) białka 2,5 - 3 g na kg masy ciała. Proszę

Najlepiej na noc twaróg, ale Ostrowia + jakiś tłuszczyk też daje rade.

jak cię stać to łykaj przed i po treningu a w DNT rano i na noc Jednak organizm szybko przyzwyczai się do dawki, i będziesz musiał ją zwiększyć (umnie było to odczuwalne) Można traktować to jako "dodatek" ale nie opieraj się na tym, bo to tylko taka zabawka...