noc

na to pytanie nikt ci nie odpowie gainer o treningu(dawki w zaleznosci od braków w diecie) białko na noc

no widze ze nie jestem sam. kiedys chrapalem tylko jak bylem b.zmeczony a teraz chrapie co noc. i duzo glosniej. i trwa to juz od wiosny. wtedy mialem pierwszy cykl

[...] nie najlepszy pomysl bo znajomi beda sie mogli odwracac od Ciebie po jego spozyciu Zostawilbym go na inna porde dnia Staraj sie jesc we wmiare rownych odstepach czasu. Na noc posilek skladajacy sie glownie z bialka. Z rana moze nie zaszkodzi nawet porcja WW prostych tudziez jakis dwucukrow wiec te mussli byloby jak najbardziej OK, ale [...]

chlopie sprawa jest prosta, w posilkach gdzie masz za malo białka pijesz białko, gdzie za mało węgli to gaina. Najlepiej bedzie jak gainera bedziesz brał po treningu a białko rano i na noc. Przynajmniej ja bym tak robił.

HMB 3 g dziennie 1g rano na czczo 1 g po treningu 1 g na noc BCAA 1 tabl na 10 kg masy ciała dziennie w 1-2 dawkach rano na czczo, przed treningiem, miedzy posiłkami

wiesz tez zaulwazylem ze mi sie po ladowaniu ww lepiej spi,jak wpije szejka z mlekiem(chodz zadko to mi sie zdaza),a moj ojciec jak nie mogl spac to pare razy zrobilem mu kakao z mlekiem goracym na noc i spal jak zabit 10 godzin

Ogólnie, jak na amatora , dieta całkiem ok. Do tego w zasadzie są potrzebne tylko jakieś suplementy (bcaa, glutamina) i odżywka białkowa na noc (może być SP 80). Możesz kupić też gainera (XXL jest ok.) i brać go z 2-3 razy dziennie pomiędzy posiłkami lub jeśli akurat nie masz możliwości zjeść posiłku.

Czarny a jakiego gainera bys dla mnie polecil! Tluszczu nabieram dosc latwo i wiem ze glownie bialeczko powinienem dokupic ale gainera chce tylko po treningu a proteinki rano i na noc! Mmyslalem o bulku???? W tamtym roku bralem Ultimate i az tak bardzo sie nie otluscilem ale skoro masz dosc duza wiedze i jestes na bierzaco to co bys polecil????

przed treningiem 1000-2000 mg karnityny + 2-4 g BCAA 3-5 g kreatyny z 30 g carbo po trening + 4-6 g BCAA na noc 30 g białka serwatkowego lub aminokwasy proste w dawce 10 g izotoniki podczas treningu z woda niegazowana

Spoko B-Complex mam i stale sie suplementuje Do tego inne witaminki + ZMa na noc. Ale do cyklu mi sie skonczy. Zobacze jak z kasa. Moze tez dorzuce. Dzieki za wpis O postepach (o ile takowe beda) napisze

[...] do twarzy do cery tłustej i żel do mycia twarzy?? a jaka jest to skora - tradzikowa, czy bezproblemowa? i czy chcesz bardziej kupic krem ktory matowilby czy do uzywania na noc? I jaka sume zamierzasz na to przeznaczyc? z żeli do mycia twarzy to najbardziej lagodne i takie co "nikomu krzywdy nie zrobia" a jednoczesnie dobre sa: [...]

[...] jest ok. Co do rodzajów białka jakie spożywasz to jest to kwestia względna. Szykując się na najbliższy cykl zaopatrze się w soje i serwatke. Suplemencja białkiem bedzie wyglądała mniej więcej tak: Do dwóch posiłków dziennie po 15gram serwatki, Po treningu: 50 gram białka sojowego, Na noc: 20gram białka sojowego + dwa-trzy surowe białka jajeczne;

a co daje jedzenie na surowo bialek?Szklanka gilów na noc nie wyglądaj zachecajaco. Zmieniony przez - rezun w dniu 2004-09-21 12:42:38

kreatyne 5g na czczo i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo białko miedzy posiłkami i na noc(dawki w zaleznosci od braków w diecie)

oki , na noc dozuc bialko(jaja,tuna) Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-09-22 12:09:23

na noc dozuc cos z bialka przed pojciem spac,albo jaja albo tune

a co myślicie o wit. C, do tego rutozyt, wapno, kanapeczki z czosnkiem a na noc herbata z lipy(rozgrzewająca)?

no mzoe być - tylko nie jedz za duzo WW na noc - czyli u ciebie- kasza tgryczana o cie moze tlsuzczyk zalac

[...] od pazdziernika zazywac suplement bialkowy. Rano + zaraz po treningu. - białko po treningu NIE, po treningu mozesz : gainera lub carbo czyli węglowodany, białko lepiej rano i na noc. Prosze o wytkniecie bledow w powyzszym planie treningowym, dodam tylko ze ukladalem go "na mase". - Podaj wiek, staż, wymiary to może uda sie Ci pomóc

[...] sojowego nie chce a mogl by ktos jeszcze mi to rozpisac mniej wiecej od najlepszego do najgorszego tak ogolnie np smak rozpuszczalnosc i oplacalnosc kupienia :) bo nie wiem ktore bedzie akurat w sklepie :) to oprocz sp 80 jakie jeszcze kupic bo moge zakupic dwa mniejsze opakowania i np jedno na noc a drugie w dzien :) dzieki za pomoc i po sogu