noc

a jak nie to kup np takie Prolongatum dodaj troche oliwy i idealne na noc

Olimp ci powie, ze możesz sobie brać peptyd na noc Dla mnie to shit i tyle.. pozdro

ale na noc własnie peptyd sie chyba najbardziej nadaje z racji własnie swojego powolnego wchłaniania

z praktyki to ci powiem ze nie odczuwam zadnych "działań" bcaa, glutaminy tauryny, itd procz kreatyny mozna go dodac poprostu na noc a sama glutamina w trakcie dnia

[...] tluszczu to kup Thermo speed extreme i ułuż diete niskowęglowodanową. Edit:Dextrozer...czy ja wiem że dlugo z glutaminą...glute sie beirze raczej jako antykatabolik na noc i po treningu(ew jeszcze ano i przed) żęby zapobiec katabolizmowi nocnemu i wysiłkowemu , wcale długa suplementacja nie jest konieczna, a co do HMB sie zgadzam , żeby po [...]

[...] tak: DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo bez wegli porstych, po 20-30 min. normlany posiłek lub na noc 5gr- równiez bez ww prostych

Spokojnie ze mozesz razem daj porcje gluty tez na noc

sory nie zauwazylem- strasznie przpita mialem wczoraj noc :-%

Nie ma potrzeby. Noc jest od spania i regeneracji.

[...] pisze sie "TWAROG" a nie twarug,ale to tylko tak nawiasem Co do posilku potreningowego,odrazu jak pzyjdziesz do domu mozesz go zjesc,bialko i wegle ktore spozyjesz odrazu po silowni zostana wchloniete do organizmu w bardzo szybkim tempie. Wiec normalny posilek zjedz jak przyjdziesz do domu,na noc twarog Pozdrawiam i zycze przyrostow!

[...] w pon, śr i pt, HIIT rób we wt, czw i sob. Jeżeli twoiem celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, powinieneś również zadbać o dietę. Nie musi być ona restrykcyjna, ale ważne jest żeby unikać węglowodanów na noc, spożywać więcej białka, niż dotychczas i jeść pożywne śniadanie. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-07-07 11:22:27

bellker w dni bez treningu 5gr rano po przebudzeniu tylko w stosowaniu oszczędnym. A w stosowaniu nie oszczędnym 5gr rano po przebudzeniu i i 2-3gr na noc członek-mafia.suple.hardcor.pl Wejdz na pajacyka http://www.pajacyk.pl

[...] 5. po treningu ryż biały, surówka ZBEDNA , olwa z oliwek ZBEDNA, pierś z kurczaka PO TRENINGU WWZLOZONE+BIALKO BEZ TLUSZCY I WARZYW. 6.na noc ser twarogowy półtłusty OK. PRZEDEWSZYSTKIM DODAJ DO DIETY WARZYWA, I OBLICZ SWOJE ZAPOTRZEBOWANIE BO TO ONO JEST TWOIM WYZNACZNIKIEM. ULOZ ZAPOTRZEBOWANIE UWZGLEDNIJ [...]

[...] 2.śniadanie (szkoła) chleb razowy z szynką z indyka. chleb razowy z szynkś z indyka. sałata garść migdałów 3.posiłek. makaron razowy 70 g serek wiejski szynka z indyka 4. obiad , posiłek przedtreningowy ryż brązowy100g,olwa z oliwek, pierś z kurczaka 5. po treningu ryż biały, , pierś z kurczaka 6.na noc ser twarogowy półtłusty OK.

Dajcie mu żyć he,słuchaj ta efka ładnie klepie,miałem 2 opakowania,po 1 kapsułce jeszcze słabo poczułem a kumple byli zadowoleni ale po 2 to wymiatacz,wziąłem o 18stej (bo o tej godz trenuje) to z butów wyrwało takie przy***anie,całą noc się męczyłem,koledzy po 2 nie spali do rana,polecam

nie ma znaczenia. Ja gdybym nie miał problemów żołądkowych po WPC to bym nigdy nie sięgnął po WPI. Bierzesz wg. braków w diecie. Na noc bez sensu.

Nie no mam diete i napjsane że zamiast ostatniego posiłku moge wziąć 1 miarke białka to jest na ostatni posiłek wiec praktycznie na noc. A jakiego producenta polecacie ? Najbardziej mi chodzi czy SFD robi dobre w sensie efektów ?

[...] nabiał ( sery -wszystkie rodzaje oprócz topionych , kefiry , jogurty) przy żółtych serach uważaj na sporo tłuszczu , a w jogurtach , kefirach masz zaledwie kilkanaście gram białka na 400ml ,więc trzeba uzupełnić . Biały ser wychodzi najczęściej niedrogo więc warto dać na noc zamiast wpc , tym bardziej że kazeina z twarogu wolno się wchłania .

z tym twarogiem na noc to juz myslalem ze moda minela i ludzie sa bardziej swiadomi, na ostatni posilek mozna zjesc kazde inne zrodlo bialka, a moze nie byc go w ogole i mozna zjesc same wegle, oczywiscie zalezy to do ogolu diety kto co bedzie jadl

Ja tam w zależności czego mi brak w bilansie. Czasem same węgle ładowałem, a czasem wpadł twaróg, bądź po prostu jajka czy jakiekolwiek inne źródło białka. Z tym twarogiem na noc to taka bajka jak z tym że BMW się nie psuje ;-)