Trenowałem kiedyś na czczo, ale na redukcji, początki były mega ciężkie, bo niestety mimo, że jadłem dość dużą pulę węglowodanów na noc to siła w seriach roboczych dość mocno spadła, podczas treningu piłem wtedy EAA, po kilku tygodniach się przyzwyczaiłem i było już w miarę dobrze, w okresie masowym to by się nie sprawdziło
22.04 pull 2 dni out Ostatni trening orzed startem. Cala noc nieprzespana. Rano lekko spanikowany ale Dawid jak zawsze szybko doprowadzić mnie do pionu. Wpadł Rafał mój podopieczny zrobiliśmy trebing, nawet fajna pompę zlapalem. Ponziej prysznic i ruszyliśmy do Warszawy. Teraz już na miejscu odpoczywamy i jem Jak Dawid zaleca. Dziś znów dość [...]
Witam od lutego biorę taki zestaw leków Sertralina 50 mg rano Pregabalina 150 x 2 rano i wieczorem Mirtazapina 30 mg na noc Diphergan 50 mg na noc Chlorprothixen 30 mg na noc Czy któryś z tych leków wpływa na przyrost masy mięśniowej? Zauważyłem (a może sobie wkręcam) że od tamtej pory mam jakby mniejsze mikrouszkodzenia mięśni lub w ogóle ich [...]
[...] tkanki tłuszczowej zaczął nawet rosnąć :-PP Ktoś kojarzy może gdzie może być błąd w tym ustawieniu? Serwatkowa powinna szybko się wchłaniać, może nie najlepszy wybór na noc, ale nie wydaje mi się, żeby mogła siać aż takie spustoszenie No za to połączenia odżywka+posiłek też wydają mi się być w porządku Może przesadziłam z ilością? Na razie [...]
Dziękuję :-) Paatik cały czas palec spuchnięty, choć już lepiej wygląda niz rano. Nie wiem czy na noc zawijać czy "wietrzyć" @@-) Czołgu wystarczą przeszkody na trasie, a będzie ich dużo bo biegnę w sumie 2 pętle }:-( Już podstawowy dystans Race 13km potrafi człowieka zniszczyć a 22km nie bez powodu nazywa się Pain %-) Hesia znając moje szczęście [...]
[...] Clay Guida. Puelles (12-2 MMA, 5-1 UFC) powiedział przed galą UFC Fight Night 205, że chce wykorzystać nazwisko Guidy (37-22 MMA, 17-16 UFC), aby coś udowodnić i w sobotnią noc zrobił to, zmuszając weterana do poddania się przez dźwignię na kolano w pierwszej rundzie walki w wadze lekkiej. Puelles dobrze się zaprezentował przeciwko byłemu [...]
[...] mk? i jak sprawdzi się mk na redu? apetyt do ogarnięcia. Bardziej skłaniam się do mk niż cardaryny ze względu na większe możliwości regeneracji, ale nie chcę już więcej przytyć, bardziej skłaniam się w kierunku redu. Ciężko będziesz miał apetyt ogarnąć po MK, nawet biorąc na noc. Ssanie jest tak mocne, że prawie każdy ulegnie i się złamie %-)
[...] wyjaśnić i tak po prostu porozmawialiśmy. Mówiłem o swojej frustracji, ale musiałem też wrócić do domu, bo to nie jest sprawa, która powinna być rozwiązana w jedną noc czy podczas jednej lub dwóch kolacji. To może zająć trochę czasu. Wróciłem do domu, zobaczyłem się z rodziną, wróciłem i poddałem się operacji. (…) Jeśli chodzi o biznes, [...]
Dzień 26.04.2022 - jakaś ciężka noc , dużo się budziłem :/ , rano 55min. Cardio , później trening Pull który wypadł bardzo dobrze! Jakoś lepiej się czuje w końcu i treningi wracaja na lepszy tor :) , reszta dnia leniuch Dieta: 1. 55g B + 50g WW 2. 65g B + 100g WW 3. 60g B + 40g WW 4. 60g B + 10g T 5. 60g B + 10g T Trening: : 1. Drążek neutral [...]
Wrzuć proszę jakiś jeden, dwa dni jedzenia. Zwracasz uwagę na BWT? Ja bym skupiła się na bieganiu i diecie. Zrzuciła jakieś 5kg i spokojnie zaczęła siłowe. Na teraz masz za dużo wszystkiego i nieludzkie pory wstawania na ta aktywność. Padniesz na noc. Albo siłowe i dieta, albo bieganie i dieta. To drugie przyniesie szybciej efekty redukcyjne.
[...] skupiła się na bieganiu i diecie. Zrzuciła jakieś 5kg i spokojnie zaczęła siłowe. Na teraz masz za dużo wszystkiego i nieludzkie pory wstawania na ta aktywność. Padniesz na noc. Albo siłowe i dieta, albo bieganie i dieta. To drugie przyniesie szybciej efekty redukcyjne. Jeśli chodzi o jedzenie najczęściej: 7:00 płatki owsiane/skyr/owoce 11:00 [...]
[...] małego, przekazanie teściowej i migusiem na Orlik, wieczorem nie dość, że "połamany" jak to po każdym pierwszym meczu sezonu to po prostu padłem na ryjek dosłownie :-D W nocy spać nie mogem, a jak zasypiałem to mały się budził i nie chciał spac po 1-2h, wiec noc masakra, ale rano się obudziłem o 5, więc na trening poszedłem, ale chęci nie [...]
W nocy spać nie mogem, a jak zasypiałem to mały się budził i nie chciał spac po 1-2h, wiec noc masakra, Kochani, swoimi zwierzeniami utwierdzacie mnie w postanowieniu, by nie mieć dzieci. ;-];-];-]
[...] plus w składzie ma: Witamina C 80 mg / 100%* Żelazo 14 mg / 100%* Witamina B6 1,4 mg / 100%* Kwas foliowy 200 µg / 100%* Witamina B12 2,5 µg / 100%* Będę łykał przez jakiś czas na noc, omijając na kolacje nabiału, herbat czy innych takich. Spróbuje wymusić od lekarza badanie ferrytyny i wtedy się zobaczy. Najwyżej za jakiś czas ponowie żelazo.
[...] klatki. Meerschaert starał się o obalenie, ale Jotko bronił się i doszło do rozdzielenia. Jotko wyprowadził kilka ciosów i kolano. Obaj zawodnicy stracili równowagę przy jednoczesnych próbach kopnięć. Jotko zaliczył kolejne obalenie, ale jego przeciwnik zagroził trójkątem w gardzie. Jotko obrócił go i spróbował wejść za plecy Meerschaerta. [...]
W nocy spać nie mogem, a jak zasypiałem to mały się budził i nie chciał spac po 1-2h, wiec noc masakra, Kochani, swoimi zwierzeniami utwierdzacie mnie w postanowieniu, by nie mieć dzieci. ;-];-];-] Nie zniechęcaj się. Jak mój kolega, marcin zastanów się, jakbym wiedział że tak bedzie to bym go nie robił, drze to się w nocy, człowiek niewyspany [...]
W nocy spać nie mogem, a jak zasypiałem to mały się budził i nie chciał spac po 1-2h, wiec noc masakra, Kochani, swoimi zwierzeniami utwierdzacie mnie w postanowieniu, by nie mieć dzieci. ;-];-];-] Nie zniechęcaj się. Jak mój kolega, marcin zastanów się, jakbym wiedział że tak bedzie to bym go nie robił, drze to się w nocy, człowiek niewyspany [...]
Dzięki wszystkim:) Trzeba pchać ten wózek, chociaz cel jakby nieznany... 03.05.2022 DT Fajny trenio, mimo ze coś mnie zżera, no i standardowo noc do bani. Fajna grupa na siłce się zebrała i jakoś tak motywacyjnie podziałało. WL robione "pod kontrolą" - to wąskie najszybciej padnie, ale jeszcze nie tym razem. Wszystko dałam radę, w miarę [...]
Mati - Wiosna 2022
