noc

[...] na drugi dzień, to nie schodzę poniżej 110. Tak jak ostatnio miałem nawet tętno spoczynkowe ponad 100. Zależy co zjesz - wiadomo. Osoba zdrowa jak się nażre lodów na noc to z rana będzie miała cukier powyżej setki na 99%. Z kolei jak Ci wynajdą chorobę - cukier 120 i wyżej to to też jest stan odwracalny, także nie przejmowałbym się [...]

[...] Prostowanie nachwytem 4x8 36kg 45,5kg 50kg 4b. Uginanie z linką wyc.dolnego na modlitewniku 4x8 20 22kg 24,5kg Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc Carbo-50g podczas treningu BCAA-podczas treningu ALA,Chrom-do posiłków z WW Kreatyna-5g po treningu NOW Super Enzymes-1 caps do posiłku po treningu Kofeina-2 caps przed [...]

[...] białka jaj+ C-6+jabłko+ płatki owsiane + sosy 0 kcal Całość B 240g W100g T100g Rano lub do posiłków: Vitamin A-Z x2 Omega 3 x 10 Wit C 2000mg Zin Mag x1 MSM 4g Chrom organiczny ALA 300mg Cytrynian MG Wit D3 z k2 Na noc: Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Zing Mag 2 tabsy MSM 4g Wit D3 z k2 Chrom organiczny ALA 300mg -GABA x1 -Ashwagandha 450mg

[...] na plazy bo ostatnie podrygi upałow wiec i trening nie zrobiony ;) Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku ZMA - 2x na noc Micellar Casein - ostatni posiłek Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 80g płatki owsiane + maliny 2.200g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.200g piers z [...]

[...] R10 20,5x10/18x/16x 25.5x10/22,5x/20x 31x10/29x/25x 8.Uginanie stojąc 4x10 23,5kg 24,5kg 27kg Cardio:25min Suplementacja WPC-według braków w decie Witaminy-2 tabs na noc Carbo-70g podczas treningu BCAA-podczas treningu ALA,Chrom-do posiłków z WW Kreatyna-5g po treningu NOW Super Enzymes-1 caps do posiłku po treningu Kofeina-2 caps przed [...]

[...] tutaj fajnej jakości białko pochodzące z połączenia jajka, soczewicy i ryżu na przykład w formie sałatki oraz odpowiednia ilość zdrowych tłuszczy nienasyconych. Warto też na noc zjeść sobie na przykład dwa serki wiejskie, ponieważ białko serka wiejskiego to w większości kazeina, która w fajnym połączeniu na przykład z razową bułeczką, da po [...]

[...] Cardio 30 min rowerek https://iv.pl/images/56254541207736005143.jpg Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku ZMA - 2x na noc Bcaa Powder - 10g podczas treningiem C6 - po treningu BLADE - przed treningiem Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 80g płatki owsiane +maliny 2.150g piers z [...]

Plecy: Podciąganie podchwytem 8xmc 8xmc+5kg 8xmc+10kg 8xmc+15kg 8xmc+20kg +12x mc 8xmc 8xmc+10kg 8xmc+15kg 8xmc+20kg 7xmc+25kg +12x mc 8xmc 8xmc+10kg 8xmc+15kg 8xmc+20kg 8xmc+27kg +12x mc 8xmc 8xmc+10kg 8xmc+20kg 8xmc+25kg 8xmc+30kg Wiosłowanie podchwytem 12x80kg 10x100kg 8x120kg 8x130kg- dwie serie nachwytem 12x80kg 10x100kg 8x130kg 8x135kg- [...]

8 dni po ost strzale daj hcg, wybierz z 20k bijac 2500ui e3d. 3 dni po hcg clom+nolva po tabsie na noc i nolve mozesz pociagnac o 7 dni dluzej, solo, w dawce 10mg. w trakcie bicia hcg normowanie e2 i prolki do norm

[...] porządnych treningów 1 rok. Od września wznawiam treningi powoli, do maja chcę być już naładowany dobrze. 1. Białko: a) jakie bezpośrednio po treningu? b) jakie na noc? Priorytetem jest smak i rozpuszczalność. Skład też musi być bardzo dobry. Na cenę nie musimy zbyt mocno patrzeć. W pozostałych częściach dnia raczej supli nie planuję, [...]

[...] chciałem się wybić metką lecz... No właśnie jednego dnia mam powiedzmy rano 67kg potem zjem rośnie waga do np 68,5 zaraz spada do 68 zjem utrzymuje na 68,5 i tam zjem na noc mi się utrzyma 68 rano się budzę wejdę na wagę i mam 67 i oto moje pytanie CO TU JEST NIE TAK? proszę o pomoc może ktoś mial podobnie albo chociaż wie o co chodzi dodam [...]

[...] chciałem się wybić metką lecz... No właśnie jednego dnia mam powiedzmy rano 67kg potem zjem rośnie waga do np 68,5 zaraz spada do 68 zjem utrzymuje na 68,5 i tam zjem na noc mi się utrzyma 68 rano się budzę wejdę na wagę i mam 67 i oto moje pytanie CO TU JEST NIE TAK? proszę o pomoc może ktoś mial podobnie albo chociaż wie o co chodzi dodam [...]

Jak odstawisz to wiadomo ze będzie odbicie. Wcale dużym minusem nie jest zażywanie ed. Ladujesz do pojemniczka z witaminami na noc i tyle. Ja tam jednak albo Letro albo Symex wole.

moze być i 2.4 ale po co sam twaróg wcinać na noc ani to dobre,, zrezygnuj i się zmieniejszy poziom, ale jak amsz zamai za doping się brać to i moze być nawet 3g.

[...] jak idę do domu a potem zjem i później tak o 22-23 idę spać to bije mi serce i nie mogę złapać snu. Przewracam się z boku na bok i bardzo mnie to wrustruje iż wiem że noc od razu po siłowni jest bardzo ważna dla regeneracji. Proszę o pomoc czy to jakieś leki czy co suplementy czy jakaś inna rada. Stosowałem ZMA, ashwagandhe oraz zwykły [...]

[...] NAC x1 Glutamina 20g na czczo Przed treningiem: AMG lub Workout Power Booster W czasie treningu: BCAA Powder 20g Hi Tec Creatine Powder 15g Carbo 30g w HC 40g EEA Powder 5g Na noc: Vitamin A-Z x2 Wit C 4000mg Zing Mag x1 Cynk organiczny x1 MSM 4g Wit D3 z K2 x1 Wit z grupy B x1 GABA x1 Ashwagandga 450mg NAC x1 Glutamina 20g Cytrynian magnezu

Dzisiaj na noc bez węgli:) Łosoś z piekarnika Sałatka samoróbka z fetą Trochę cukrów też się znajdzie :)) /SFD/2018/8/19/c0b06f7358b045fda7229b02e4cd1999.jpg

[...] Rozkład makroskładników: B ok 2,5 / 2,8g T ok 0,9 / 1,0 g W ok 1,2 / 2,4 g Na trening chodzę bardzo wcześnie rano ok 5:30, węglowodany tylko po treningu siłowym i tylko na noc. Mam pracę na dwa etaty w związku z tym mam czas na 4 treningi w tygodniu dlatego bezpośrednio po treningu siłowym robię cardio. Pierwszy dziennik to przykład dnia [...]

zacznij od jedne na noc.

pociagnij testa z 2 tyg za deke i po tygodniu od ost strzala lec z hcg. bedziesz potrzebowal pewnie z 15k albo 20k. bij 2500ui e3d az wybierzesz calosc. 3 dni po sermy,clom z nolva po tabsie na noc. w trakcie bicia hcg unormuje estro i sprawdz stan prolki i testa.