[...] iż 2060 kal dla mnie w obecnej sytuacji - budowanie poślada - to za mało . Jestem głodna przez cały dzień ( mięcho i warzywka przelatują przeze mnie jak przez sito ) a na noc się zatykam, ratują mnie tylko upały , bo pije dużo więcej wody ... Chciałabym zaproponować podniesienie kal przynajmniej na zerowy mój bilans czyli 2500 kal -2600 kal i [...]
[...] 300ml mleka kokosowego 200g truskawek/malin Zalecana suplementacja: WIT D 2000iu dziennie WIT K2 100mcg dziennie 2 tabs kompleksu EVE (NOW FOODS) Cynk 15mg + MG 300mg na noc 2g omega 3 Zastanawiam się również nad keratyną . Trening Faza 1 , 4 razy w tygodniu , będzie trwać 3 tygodnie , ruszamy od poniedziałku wg planu : Training 1- grupa [...]
Móc, oczywiście możesz. Kwestia tego, czy taki sposób stosowania ashwagandhy da oczekiwane efekty lub ewentualnie, czy da lepsze niż stosując jedną dawkę, większą na noc tego niestety nie wiemy. Jedyne na co możemy zwrócić uwagę, to sens jej stosowania. Stosując na noc zależy nam na zmniejszeniu poziomu kortyzolu, hormonu stresu. Dzięki temu [...]
[...] zrozumiala.opieke w szpitalu tez mialam bardzo dobra.po nacisnieciu dzwonka zaraz ktos sie zjawial,nie mialam prawa sama wstac i isc do lazienki.po operacji przez cala noc ktos zawsze przy mnie byl.nie zostawili mnie na pastwe losu.wszystkim bardzo dziekuje i jestem wdzieczna za okazana mi pomoc i zrozumienie. podaje strone internetowa na [...]
Moje miski. Młody (7 lat) miał dziś nieciekawą noc. Biegunka, wymioty - koszmar, oboje jesteśmy dziś niewyspani :-{ Na szczęście już lepiej, od rana spokój. Oby mu już przeszło. /SFD/2016/11/11/b672678358cd40f88bf0726b54a2f564.jpg /SFD/2016/11/11/82392325d9df4f8092b846a6a34c054f.jpg
[...] się moje problemy z zasypianiem. Wcześniej potrafiłam leżeć nawet 2 - 3 godziny nim udało mi się zasnąć, a pobudka jest zawsze o 5:40. Byłam nieprzytomna cały dzień. Teraz jest inaczej, dobrze mi się zasypia i przesypiam całą noc. Tłumaczę sobie, że to wszystko dzięki diecie i ćwiczeniom.:-) /SFD/2016/12/1/f7179961d6c54596b3f5a3c6a234503d.jpg
DNT Jestem załamana... totalnie bez sił... drugą noc z rzędu nie śpię, bo Junior ma biegunkę i wymioty. A dziś od rana sama czuję się fatalnie. Miska tylko ze śniadania według planu, teraz nic nie dam rady przełknąć, bo wiadomo.... wygląda na to, że robię krok w tył z treningami i jedzeniem :-(:-{
Jak już kupiłeś, to możesz spróbować zastosować. Wczoraj na noc trzecią porcję wziąłem. Zalecana jest 1 tabletka, ale ja biorę dwie. Po paru porcjach pewnie zacznie coś działać
A ja sie wlasnie zastanawiam bo mam rozeniec i ashwagandhe czy czasami nie stosowac tylko jednego z nich. Jak wezme Ashwagande na noc to tylko ona bedzie dzialac w nocy a w dzien juz nie ? To wypadaloby brac przed spaniem i kolo 10 - 11 w dzien. Zmieniony przez - Sanvean w dniu 2018-11-18 23:36:05
[...] czasie zrobić przerwę i wysoce wskazane jest aby przerwa od Ashwagandhy wynosiła przynajmniej tyle ile trwał okres stosowania. W tym czasie kiedy nie będziesz brał Ashwagandhy możesz z powodzeniem stosować inne adaptogeny, np. żeń-szeń koreański, albo różeniec górski. A można zrobić połączenie aschwagandha+tyrozyna? Aschwa na noc, a tyro z rana?
[...] z joha i kofeina podczas edukcji No aschwe, żeby trochę wyluzować bo strasznie szybko mnie kur wica ostatnio bierze z byle powodu. I trochę ze względu na regeneracje, na noc razem z ZMA łykam. Drażliwość może być spowodowana albo niedoborem jakichś składników mineralnych np. magnazu, cynku albo niedoborem witamin z grupy B, albo [...]
to zalezy co ma na celu suplementacja;-) warto tutaj wskazac jej wplasciwosci termogeniczne ktore mozna zastosowac wraz z joha i kofeina podczas edukcji No aschwe, żeby trochę wyluzować bo strasznie szybko mnie kur wica ostatnio bierze z byle powodu. I trochę ze względu na regeneracje, na noc razem z ZMA łykam.
sport to zdrowie nie %-) ? btw. waga dzis 82kg po wypróżnieniu, ale to prawdopodobnei temu ze na noc poleciało 500g miesa z piekarnika i 300g ziemniaków + troche warzyw i siedzi cosik w brzuchu z tego %-) (oby)
[...] i jak wczoraj bylem mega wyj**any caly dzien i bez zycia to dzis jest calkiem inaczej i mozliwe ze nawet na trening sie dzis nie bede musial zmuszac %-) Mario. No na noc laczna gramaturga zarcia wynosiłka około 1kg, wiec w sumie jak tak teraz mysle, stad ten skok wagi i 1kg do góry. a 500g mieska idzie pojesc idzie :-)) jeszcze z [...]
Ja na noc stosuje GABE 1500mg i sen o wiele lepszy, ale z tymi melatoninamo,gaba, 5http czy jak się to ost.zwie trzeba uważać bo można swoje własne hormony odpowiedzialne za sen rozregulowac i potem ciężko będzie ogarnąć sen naturalnie
Siema siema, melduje sie ze jeszcze zyje %-) Samopoczucie tragedia ale wrzucilem wczoraj na noc provi setke i od razu dzis inny człowiek %-) %-) Dzis na czczo poleciao 90 min cardio i takie cos po cardio bylo na nogach: [...]
[...] Cardio teraz robie 1.5h dziennie. Makro: ok 250ww, 40t, ~300g białka. Waga na dzien dzis to byla 85kg, a przedwczoraj bylo 84.5 %-) ale wczoraj warzyw sie sporo najadlem na noc to moze cos ta wage temu tak skoczyla :-D W kazdym badz razie forma sie poprawia i mam nadzieje ze uda sie poprawic forme i jeszcze lepiej dociac niz bylo to na MPJ [...]
[...] Moim okiem juz jest lepsza niz przed MPJ bo pojawa sie zyla przez cala klatke, nogi cale wyzylowane itp a waga 85kg %-) ale to chyba zawartosc jelit bo co wieczoraj na noc sie nawp*****lam warzyw, i sporo twarogu jem, dziennie z bialkowych rzeczy generalnie idzie: 600-800g twarogu, 500-600g miesa, 10-20 bialek, 80-100g bialka. Noi do tego [...]
BAD ASS SQUAD - justyna28
