Wczoraj nie bylo silowego treningu. Potezne problemy ze snem w srodowa noc, moze wyszlo ze 3 godziny spania, wiec nie bylo co sie wyglupiac. Powoli dochodze do wniosku, ze 6 razy w tygodniu to za duzo jednak, bede musial cos zmienic od przyszlego tygodnia. Dzisiaj rano trucht w terenie, stala trasa w w szokujacym;-) czasie 16m.45s %-)88-O Mam [...]
[...] po 45s na stronę MA SA KRA, powbijałam paznokcie w wnętrze dłoni %-) Uwagi: po zejściu z suwnicy dzwoniło mi w uszach, a po treningu do samego wieczora ziewałam. Całą noc spałam bardzo głębokim snem i rano nie mogłam się obudzić. Mam tak po każdym DT i zastanawiam się czy to zasługa ciężkiego treningu, czy może wina zbyt ubogiej miski. Any [...]
[...] trzy wieczory, ale widać efekty. Na razie syf wszędzie, jak robiłem wyroki chłodzone musiałem omijać sprzęty, jedna seria na 6 nawrotow - to chyba poskutkowalo skurczami w nocy. Dwa razy budzilem soe w nocy na progu skurczy w obu nogach, nie mogłem zrobić żadnego fałszywego ruchu hehe. Chwilę to trwało, ale przeszło, wróciło zaraz, obie nogi, o [...]
[...] po 45s na stronę MA SA KRA, powbijałam paznokcie w wnętrze dłoni %-) Uwagi: po zejściu z suwnicy dzwoniło mi w uszach, a po treningu do samego wieczora ziewałam. Całą noc spałam bardzo głębokim snem i rano nie mogłam się obudzić. Mam tak po każdym DT i zastanawiam się czy to zasługa ciężkiego treningu, czy może wina zbyt ubogiej miski. Any [...]
[...] Nogi nie mam opuchnietej i mogę chodzić, ale nie mogę jej wyprostować przy chodzeniu, kuleje , nie mogę zrobić przysiadu w łucki oraz zegnac kolana. Prosilabym o pomoc czym leczyć lub jakimi masciamy(wczoraj na noc posmarowalam maścią Dikloziaja i dziś jest troszkę lepiej) Czy kłaść jakies okłady? Jesli tak to jakie ciepłe czy zimne?
Dzisiejsza noc była mniej potliwość aniżeli wczorajsza, chodzę taki lekko rozdrazniony i głodny:-) pozatym jest mi gorąco. Przedchwilą wyleciała efka lecę zaraz na siłkę.
[...] zostalo na dziesiejszy lunch w pracy. Bede sie musiala shakem ratowac jak wroce z pracy. Wczoraj zrobilam kapuste czerwona z jablkiem... o matko, jaka dobra wyszla. Na noc zazwyczaj sie nie obzeram, ale wczoraj nie moglam sie powstrzymac %-) Suple jak zwykle - Vit C, O3, D3, Magnez/cynk, od 3 dni l-glutamina (wreszcie musze zuzyc to, co [...]
Też mam takie doświadczenia. Dlatego cenie sobie treningi w sobotę i w niedzielę. Jadę na 12-13, w domu o 15 i git. A w tygodniu - 19 powrót i do garów. Więc albo zjem szybko z wątpliwym pozytywnym wpływem na organizm, albo zarwę noc i się nie wyśpię :)
[...] co zeby wyszedl ponad norme, estro po zageszczeniu dawkowania exe tez spadlo, no ale dobra najwazniejszy progesteron, troche poszedl do gory po obnizeniu prolki, dzis na noc daje tablete poronna, kolejny cabaser i tak za 3-4 dni lece zbadac co jest grane 15-03-2016 /SFD/Images/2016/3/18/24002df1ecd44e8086b82440ba9de513.jpg Zmieniony przez - [...]
16.03 Dt Trening.., później szybka szama i do Krakowa do siory.., na miejscu kilka browarków ze szwagrem%-) i zerwana noc.., w poniedziałek też mi się taka trasa szykuję.. Byłem w drodze powrotnej w macu ale tylko na czarnej kawie..., może i bym coś opędzlował ale były 3 autokary dzieciarni i nie chciało mi się stać w kolejce....... Trening: [...]
[...] , nie pamiętam jak smakuje :( co do mięska to regularnie wymieniam rodzaje rybek piersi na schab, lub wołowinkę podroby też wkładam 2 x w tygodniu głównie wątróbkę drobiową i żołądki mikroelementy i witaminy to : na noc ZMA 1 tabletka na noc, czasami w dzień dołożę zincast Forte 1 tabletkę, po południu Trec multi Pack 1 tabletka i łyżka tranu.
[...] w sobotę i w niedzielę. Jadę na 12-13, w domu o 15 i git. A w tygodniu - 19 powrót i do garów. Więc albo zjem szybko z wątpliwym pozytywnym wpływem na organizm, albo zarwę noc i się nie wyśpię :) Pewnie to najgorszy z możliwych wyjść ale ja mam budzik nastawiony na 1 Hehehe zazwyczaj po drugim posiłku odplywam, a.zostaje formalnosc szejk + olej [...]
Nie głupie z tymi kostkami :-)) Akurat robię domek w ogrodzie dla córki to zachowam odpady, bo raczej ten temat podkradnę. Ps.1 fajne zdziwko złapałeś jak dupa kostek nie mogła znaleźć %-) ps2 po przejściu z mroku w oswietlone efekt jakbyś całą noc ćwiczył :-D
[...] Fusion x2 Wit C 1000mg Przed treningiem: Hi Tec Thermo Fusion x2 BCAA Powder 15g Wit C 1000mg Podczas treningu: BCAA Powder 15g Po treningu cardio: Hi Tec Whey C-6 30g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Glucosamin x2 Wit D i K2 http://iv.pl/images/94090875564071729491.jpg http://iv.pl/images/92659517987331253568.jpg [...]
[...] Przełom w tej kwestii nastąpi nd-pn... W związku z moim przykładnym zachowaniem waga wskazała dziś szatańską cyfrę czego chyba wcześniej się bała. Hehe, dzisiejsza noc nad książkami. W międzyczasie powinnam wcisnąć w siebie serek wiejski, który tak pięknie ma zwieńczyć mój dzisiejszy bilans makro. Czwartek, piątek DT [...]
Jedz węgle na noc. Cały dzień nie jedz, ale na noc jedz. Kartofle, ryż z cukrem albo z dżemem, banany pieczone, smażone, surowe, miksowane z jagodami. Nie wierzyłem, że trzeba. Długo. Za długo :-) Tak z godzinę dwie przed wyrkiem. Potrzebujesz do 100 g węgli dziennie. Ty wiesz ile to jest łyżeczek cukru? Im prostsze węgle tym wcześniej jej jedz [...]
forma bdb - coś więcej o tym serniku? wszystko mieszamy i do lodówki na noc? czy jakaś inna filozofia twaróg + 2 łyżki kakao, 10 g izolatu czeko, aromat sernika, słodzik blendujesz następnie dorzucamy łyżkę czy 2 żelatyny rozpuszczonej we wrzątku i do lodówki jak mówisz a jak wagowo obecnie? ;-) około 75 kg ladnie sie trzymasz:) Coś poćwiczę [...]
Oszukać grawitacje.
