noc

postaw na dobrej jakosci, nieprzetworzone lub w malym stopniu produkty. jak najmniej smieciowego jedzenia. na noc mozesz lyknac magnez z cynkiem

[...] przed treningowy: kurczak jest 6 razy w tygodniu, raz jest tuńczyk. A z węgli to często leci jeszcze kuskus,ryż,zwykły makaron - makaron zwykły nie, inne mięsa też daawaj Posiłek po treningowy: to samo co przed treningowy Posiłek na noc: tutaj to jakiś łosoś jest niekiedy, jajka - ta wersja zdecydowanie lepsza niż masło orzechowe + białko

tak codziennie bierzesz po 1 tabsie na noc

[...] i Minerały + Omega 3 Przed treningiem 10g BCAA 4:1:1 + 10g Creatine Pure W trakcie treningu 10g BCAA 4:1:1 + 40g Węglowodanów Po treningu 10g BCAA 4:1:1 + 10g L-Glutamass + 40g Protilox + po 30 minutach 80g Węglowodanów + Wit. C 1000mg Na noc 10 g L-Glutamass + 30g Protilox /SFD/Images/2015/11/4/21c5dc61b7e14f15bd1d2e3ff0a172ff.jpg

[...] po treningu powinien byc taki jaki masz przedtreningowy, bo odzywka bialkowa to nie jest posilek pelnowartosciowi, a szczegolnie po treningu. No i ten serek wiejski na noc. Mleka ja osobiscie nie wliczam w diete. I zwiekszylbym tluszcze czyli np. zamiast 20g masla jadl 50-70g. Skoro chcesz nabrac masy to nie boj sie tluszczy i wegli. Jaka [...]

[...] Mimo że u mnie w Krakowie Saturn Fitness otworzyli niedawno to już na starcie mają najlepszych trenerów bo wcześniej trenowałem na takiej małej osiedlowej siłowni to tez szperałem po forach w poszukiwaniu informacji. Przeważnie trenerzy mają nieaktualną wiedzę na temat żywienia. Węglowodany na noc mogą między innymi poprawiać jakość snu

Podobnież wątroba właśnie w nocy pracuje najbardziej efektywnie, aczkolwiek nie przekłada to się równie na cały układ pokarmowy. Zawsze można też przyspieszyć trawienie. W tym celu najlepiej zjeść parę gram soli kuchennej z pól dnia wcześniej, a na 10 minut przed posiłkiem polizać coś naprawdę gorzkiego. Gorycz w smaku chyba najbardziej ze [...]

[...] cyklu by dac ? antka (antka mam turasa jeszcze jak mialem dostęp to sobie zostawilem pare paczek) bym dał 100mg ale pare dni jadlem to pompa masakra ,ze mc i siadow nie dalo rady robic bo taki back pump - sprawdze na cyklu jak z tialoridem (diuretyk) na noc przed dniem siadow by poszlo. Zmieniony przez - Showcase w dniu 2015-11-07 19:25:24

[...] wpadaj w ciagu dnia malo tluszczy mam moge dorzucic jakies orzechy do owsianki i ta jajecznica w srodku dnia troche nie pasuje :D i po silowni wychodzi mi ze to moj ostatni posilek dnia ale moglbym dokladac na noc jakis serek wiejski :D Zmieniony przez - vicekM w dniu 2015-11-07 21:31:29 Zmieniony przez - vicekM w dniu 2015-11-07 21:33:19

Przed treningiem dałbym posiłek B+T a po treningu B+W , na noc dałby pastę jajka+ryba (makrela) lub twaróg .

sprobuj kupic ZMA I brac na noc zllecana dawke ,poczekaj kilka tygodni zobaczysz co sie bedzie dzialo ,moze test troche pojdzie w gore a estrogen opadnie ,jak nie pomoze to nie zaszkodzi, jak za kilka tygodni nie bedzie zmian to moze doloz jakis booster testosteronu ,podobno pomaga,ale musisz sprobowac ,moze sie wszystko unormuje

Dobilam dzis troche tych kcal... Czy tyle bedzie ok? Dziewczyny, prosze wypowiedzcie sie. Dzis ww na kolacje nie było, zobaczymy jaka bedzie dzis noc ;-) /SFD/Images/2015/11/10/f93e2d92ae424077877db4617460e01d.jpg

[...] + Wit. C 1000mg do 1 i 4 posiłku Witaminy i Minerały + Omega 3 Przed treningiem 10g BCAA 4:1:1 Nanox Nutriceuticals + 10g Creatine Pure W trakcie treningu 10g BCAA 4:1:1 + 40g Węglowodanów Po treningu 10g BCAA 4:1:1 + 10g L-Glutamass + 40g Protilox + po 30 minutach 80g Węglowodanów + Wit. C 1000mg Na noc 10 g L-Glutamass + 30g Protilox

Mam siłownię domową tzn. Atlas ławeczka(jakieś 80 kg obciążenia) i hantle.Jak węglowodany na noc? Wszystkie?!!!

Na noc spróbuj dawać ziemniaki pieczone dużo ich będzie i najbardziej sycą z mięsem lub rybą np. Do diety dodaj tłuste ryby jak śledź , makrela , łosoś tak by zwiększyć zawartość kwasów o3 w diecie. Co do treningu polecam FBW i interwały z aerobami naprzemienne . Pozdrawiam

[...] a następnie wrzuć jadłospis w takiej formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html . Co do funduszy przeczytaj ten temat : http://www.sfd.pl/Ma%C5%82y_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html , jak będziesz układał jadłospis przeżuć węglowodany w porze potreningowej i na noc. Pozdrawiam

Mam trochę podwyższoną, norma 86-325 u mnie 385 planuje pobrać jak na opakowaniu 3 miesiące , po 2 miech zrobić badania i później znowu po 2 jezeli bedzie zchodzic czyli miesiąc po odstawieniu czy nie rośnie z powrotem. Do tego b6 na noc tylko nie jestem pewien jaką dawka jest optymalną

Większe urozmaicenie w strefie warzyw by się przydało, na noc nie koniecznie musisz jeść twaróg, jesteś na diecie tłuszczowej, więc nie wiem czemu ta wieprzowina jest tu odtłuszczona? ;-) Białka nie koniecznie trzeba Ci aż tyle, ta porcja prochu zbędna.

[...] pieczarki i cukinia. Odnośnie wieprzowiny wypełniając na potreningu.pl wrzuciła mi się ta wieprzowina. Kupuje normalną ;) Białko w prochu jem po treningu. Co zamiast twarogu na noc? Jaką ilość białka na kg? Czytałem że na LC najlepiej w okolicy 2,5g/kg, więc stąd to białko dla uzupełnienia. Zmieniony przez - karlos1702 w dniu 2015-11-15 17:19:55

[...] wieprzowiną to gulasz, więc jest tam m.in. papryka, pieczarki i cukinia. Odnośnie wieprzowiny wypełniając na potreningu.pl wrzuciła mi się ta wieprzowina. Kupuje normalną ;) Białko w prochu jem po treningu. Co zamiast twarogu na noc? Jaką ilość białka na kg? Czytałem że na LC najlepiej w okolicy 2,5g/kg, więc stąd to białko dla uzupełnienia.