noc

[...] 2kolowym na scianke gluta zamowiona. napiszcie jak brac? myslalam aby brac ja po treningu (miedzy silowym a cardio czy calym) i sciance, a w dni nietreningowe jeszcze na noc. po samym bieganiu chyba nie musze? krete mam controlled labs ale jeszcze nie doszla wiec nie wiem jak dawkowac Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-01-17 13:42:15 [...]

waze 83kg, odżywek pije po 1 dawce kazdego to ok 35g białka, obiad po siłowni wsumie ma tez ok 30-35g białka. 1 porcje zaraz po siłowni pije ok 15/16 potem ok 17 obiad i o 22/23 białko na noc. jak pisałem z pełna dieta mam problem(brak czasu, $ ) jak to najlepiej by ułożyć. bo np śniadanie żadko jem ;p

Dokladnie, z tym wchlanianiem to sa bajki z jednej strony, bo dorzuca jeden produkt wchlaniajacy sie nico dluzej i juz bialko na noc btw V.Corleone przeciez nikt Ci nie kaze kupowac Trecowskich produktow, po to jest rynek zebys wybral sobie co Ci bardziej odpowiada skladowo i cenowo.

king , a jakie bialko polecilbys mi z treca w roznych przedzialach cenowych , ktore moglbym uzywac po treningu i uniwersalnie w ciagu dnia (ale nigdy na noc)?

bialko pije sie 30 min po treningu zazwyczaj a nie odrazu po pij bialko do obiadu night protein blend sie pije na noc :) tylko podstawowa sprawa jest taka ze musisz sobie zrobic dokladna diete ustalic jakie masz zapotrzebowanie na bialko i ile bialka spozywasz z pozywienia i z supli wtedy bedziesz wiedzial czy za duzo czy za malo

[...] 3 dni w tygodniu i wyglada to tak: zaraz po treningu jeszcze w szatni pije VITALMAX CFM Whey Protein Isolate 90%.jak wrocam z silowni to trwa jakies 20-30min robie sobie pożadny obiad, jak ćwicze klatke i plecy to pije na noc jeszcze TREC NIGHT PROTEIN BLEND ok godz 22/23. co wy o tym sądzicie? jak to należałoby rozłżyc w ciagu dnia pozdrawiam

[...] jakieś 75 g miecha) ostatni posiłek białkowy ewentualnie białko + tłuszcz żeby spowolnić wchłanianie mało tego twarogu tu ww wywal z tego posiłku koniecznie orzechy na noc to zły pomysł, ciężkostrawne wliczasz warzywa? dodawaj je do posiłków, ale nie musisz opychać się na siłę jakimiś sałatkami ;o ja tam warzyw nie wliczam do bilansu [...]

faftaq czyli na noc do białka dołożyc bukiet surówek ;)?

[...] propa są najgorsze, wogóle widzę taki schemat u siebie, 3 dni bezsennosći a 4 dnia jak już organizm nie wytrzymuje to śpię 12 godz... tak wogóle pytanie z dupy ale czy jak tak leżę z zamkniętymi oczami i wogóle jak są problemy ze snem to wogóle coś sie regeneruje czy praktycznie cały dzień cyklu z dupy jak po nim następuje nieprzespaana noc??

Witam! Mam problem jestem na cyklu: 1-8 Prop 100 mg eod 1-6 Meta 35mg taki lajtowy cykl żeby złapać formę, Problem tkwi w problemach ze snem, teraz już drugą noc nie spałem, normalnie zero snu, leże od 22:00 do 7:00 i tyle, nie mogę zasnąć... 2 tyg. temu tak miałem ze 3 noce, w tamtym tygodniu też, któregoś dnia jak wziąłem propa wieczorem i 30mg [...]

Od 3 miesięcy jem z rana i na noc 1 caps czosnku (garlicyn z olimpa). Od tego czasu żadne przeziębienie mnie nie dopadło. Wiadomo , że dzięki temu można lepiej i efektywniej trenować. Polecam

****a nie marzcie tylko kupcie sobie 1g siana za 5-10 zl i palcie czasem na noc

tez mam venoma znajac zycie zjadlbym 2 kapsy na noc i tak bym poszedl spac Ulubiona piosenka zydow ??? - " a my tak łatwopalni"

[...] czytalem. Więc ćwicze od 10 tygodni. Przy wzroście 178 waze 80 kg. Ćwicze według tego planu do tego mam diete i braki w białku uzupełniam ostrowią( przeważnie z rana i na noc). Od tygodnia dołaczyłem kreatynę a rozpiskę ułożyłem z myślą o masie. Po 2 miesiacach siła poszła ok8 kg na płaskiej ławce do góry. Mam pytanie czy rozpiska jest dobra, [...]

[...] białka jaj 2.serek wiejski (z pomidorem i rzodkiewka) chleb razowy pełnoziarnisty 3.indyk gotowany, duszony, pieczony, z kasza oliwa z oliwek (łyzka) 4. tunczyk 5. i na noc moze byc tak jak na obiad indyk gotowany powinnas jesc co 3 h j/w nie przejadac sie pilnowac białka w kazdym posiłku i urrozmaicac diete warzywami wywali produkty [...]

[...] ciagow mam takie cos bo widze ze odcinek ledzwiowy mam mocno wepchniety do srodka.. ale tez wczesniej jadlem duzo,...:D tzn sie duzo i czesto no i oczywiscie co popadnie... czyli Przecietny radzisz zeby na noc nie jadl WW ??? jedynie co jem przed snem to 100g chleba zytniego i do tego szynka z serem i pozniej przed spaniem kazeine pije...

[...] po treningu gainera a potem po ok.50min posilek wegle zlozone+ bialko np.ryz bialy+piers z kuraka Kolacja Płatki owsiane Owoc owoc wywal dodaj jajka i bedzie ok. Na noc Tuńczyk, ser chudy daj np.twarog,warzywa,oliwe p.s jak dla mnie gainer strata kasy bo tylo po treningu go dasz lepej kupic ryz czy wrzucic bezposrednio po treningu [...]

[...] zapotrzebowania na poszczególne składniki (czasem z lenistwa ominę jakiś posiłek ;/ ) Przeciwskaznania medyczne : nie wyleczone kolano Zażywane suplementy : Od połowy grudnia - rano kreatyna VITALMAX, przed treningiem lub popołudniu Cell Pump, od dziś dodatkowo HMB 1250 ACTIVLAB przed, po treningu i na noc+tak samo Glutamina 1000 Vitalmax

[...] który mi chodzi po głowie. Zaznaczam, ze jeszcze go nie zakupiłem. Śniadanie Omlet z 3 jaj + płatki z mlekiem + owoc Śniadanie 2 gainer 737 90g Obiad "szybkie mięso" w miarę możliwości pierś z kurczaka Olej lniany Surówka warzywna Posiłek jakiś tam ryż, oliwa Posiłek popołudniowy gainer 90g Kolacja Płatki owsiane Owoc Na noc Tuńczyk, ser chudy

w śniadaniu brakuje jakiegoś porządnego źródła białka po treningu bez mleka obiad - daj ww o niskim ig, a nie ryż biały za dużo białka, staraj się nie przekraczać 40g w posiłku obiad 2 - to samo jaki znowu drugi trening? o co chodzi? na noc lepiej twaróg jak odzywka to dodaj tłuszcze, które spowolnią wchłanianie