noc

[...] są te mieszane. Cool down 20 min truchtu/marszu /SFD/Images/2015/12/31/da4e4c95bc644f238bdefb76b23b30ef.png Przed treningiem: BurnShape 3x Po treningu: Supreme Whey 50g Na noc: Iron Test 3x BCAA się skończyło.. /SFD/Images/2015/12/31/1688eab51bb348c394b8df45176f04b2.png 1. 5 jaj + masło 20g + warzywa + kawa 2. 3 jaja + schab 100g + masło 10g + [...]

Jan Bro idz lepiej zjedz gainera i makaron na noc! a o skuciu dupy bedziesz mi tu pisac!:D

rano daj płatki owsiane, jajko, tłuszcze, na noc tak samo dodaj tłuszcze(orzechy,oliwa), potreningu daj ryż z miechem, wiecej warzyw, 2 i 3 do poprawy

orzechy ziemne takie z puchy solone maga byc ?? i ile tego moge zjesc na noc?

dziekowac. Bede zamienial :> dodam ze biore witaminki na noc z olimpu :) jak na razie 2 tydzien masowki. Obolaly caly i czuje ze na + bedzie z ta dieta. :) Zmieniony przez - norbiyo w dniu 2013-06-23 23:42:23

No a jeszcze takie pytanie, jak np mam multiwitaminy treca, to w nich jest zawarte po 100% dziennego zapotrzebowania, to bez zadnych problemow moge jeszcze brac zma na noc przed snem ?

cóż jest białko lepsze i gorsze szybciej i wolniej wchlanialne twaróg itp z tego co wiem wolno się wchlania(więc jest dobry na noc ) ale po treningu trzeba dostarczyć szybciej wchlanialnego białko np z kury co do ww to tak jw najlepiej kasza /ryż sam przed snem i jednocześnie po treningu jem ryż i kurczaka i mnie nie zalewa

cześć Spamu, brzuch mnie booooooooli... :-( możliwe że po orzechach?? tłuszcze dobijałam na noc nimi :))

%-) tak chyba będę właśnie robił Micz teraz tak leci i zadowolony jest,ostatnio na noc zjadłem pół kg twarogu 50 ml oliwy i nie spałem do 1

Dokładnie tak, podjedz ze 2 tygodnie po 50mg na noc.

1. chyba oleju lnianego. Jak się reszta zgadza to możesz pić. 2. może być taka sama. 1. nie olej ;] tylko takie nasiona lnu są zalewane wodą i zostawione na noc a rano pijesz. To pomaga w pracy ząłądka

[...] fajny suplement, ale sensowne dawki sa drogie;) stać Cię na minium 40g glutaiminy dziennie? postawił bym na bcaa+betalanina po treningu dobre wpc np whey 100, na noc zma i git;) i pamiętaj dieta to podstawa powyższe suple nie będą działać dobrze i mozesz nawet nie odzczuc ich działania bez odpowiedniej diety;) podeślij to co wymyslił [...]

1. chyba oleju lnianego. Jak się reszta zgadza to możesz pić. 2. może być taka sama. 1. nie olej ;] tylko takie nasiona lnu są zalewane wodą i zostawione na noc a rano pijesz. To pomaga w pracy ząłądka Jeżeli celem tego jest poprawa perystaltyki jelit to tak. Gdybyś chciał dostarczyć omega 3 to musisz zmielić i wypić z wodą/jogurtem.

no ja po Hydro miewam loty :) biore na noc jesli już jak mam napady swędziawki ciała. Fenistil w kroplach jest do picia

[...] biały B:30 T:1 W:78 3400 kcal B:145 T:211 W:370 Wszystkie produkty ułożone w proporcji 100g. i w sumie dalej już nie wiem co jeść skończyły mi się pomysły. Przedtem na noc jadłem 100g sera białego i 1 kielon oliwy z oliwek żeby dobić tłuszcze. Czy dobra dieta? Jeśli nie proszę o pomoc i też moje pytanie czy dobra odżywka? Zastanawiam się po [...]

a jak zaczyna się stresować za bardzo, to od razu maść z ichtiolem zapobiegawczo na noc i pełna kontrola. Nic z fermentacji z drożdżami nie je.

[...] ZRZUT DIETY Z POTRENINGU.PL I WPISUJ WLASCIWE GRAMATURY, BO NIKT TEGO NIE BEDZIE TAK OCENIAŁ i w sumie dalej już nie wiem co jeść skończyły mi się pomysły. Przedtem na noc jadłem 100g sera białego i 1 kielon oliwy z oliwek żeby dobić tłuszcze. Czy dobra dieta? Jeśli nie proszę o pomoc i też moje pytanie czy dobra odżywka? Zastanawiam się po [...]

[...] z kurczaka 10g BCAA IHS 4.50g Pure Whey, 250g truskawek 5. 5 jaj, 50g sera zółtego 6. 250g piersi z kurczaka NAPARY Rano kawa z łyżeczką kakao W dzień pokrzywa, mięta, zielona herbata, kawa z łyżeczką kakao Na noc melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/755251f2e0df41bcaa3484b6348a51a4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35bdc6acb72149a69710df60e8691b15.jpg

hej gdy robię faze nasycenia z kreatyną ,, creatina powder activlab,, i jest że rano przed treningiem po i na noc ale ja ćwiczę wieczorami bo inaczej nie mogę to po prostu zamiast 2x5g wziąć 1x10g ?

[...] Poza tym w końcu się wysypiam. /SFD/Images/2015/12/31/71d6d292dc90457a9b801cf68e3255cd.png Przed treningiem: BurnShape 3x Po treningu: Supreme Whey 50g Wit. C 2g Na noc: Wit. C 1g /SFD/Images/2015/12/31/bac04072ceb14eb49e1878b475c48e6e.png 1. 5 jaj + masło 20g + warzywa + kawa TRENING rodzynki 80g + cynamon 2. Schab 250g + masło 20g + [...]