Witam, mam nietypowy jak dla siebie problem, ponieważ dostałem pracę na nocki, praca siedząca, i nie wiem jak rozłożyć posiłki na te 24h. Rozpisałem coś takiego, prosiłbym o opinie: 6:00 Jajecznica z 4 jajek 10ml oliwy z oliwek 10:00 płatki owsiane 100g płatki musli 50g wszystko na wodzie + 100ml mleka 13:00 Wołowina/ryba mintaj/wątróbka/pierś z [...]
[...] 7tydzien;0caps/4caps + WITAMINA B6 1-7(8) prop 100mg e2d 10 dni przed koncem cyklu kreatyna + bcaa + hcg 1000jm e2d na odblok mam juz NOLVE (jedna na noc przez 20 dni) przed cyklem verdin (jak w ulotce) w trakcie esential / aliofil (jak w ulotce) + heparegen 3 razy dziennie po 1 tabletce + omega 3 (jak w ulotce) + [...]
Witam, mam pytanko odnośnie pobudzaczy... Zdarza mi się robić trening w godzinach wieczornych(na treningu nie brakuje mi energii) lecz po treningu praca na noc... tu już z energią i pobudzeniem jest gorzej... Ci którzy pracują na nocki wiedzą, że trudno odespać to w dzień i wsadzić do tego jeszcze trening.... Czy ma ktoś może pomysł na jakieś [...]
[...] 40g czystego bialka 1 banan 250ml carbo vit olimpa b 33 t3 w80 5 posilek jak dojade do domu czyli 30-40min po 4 posilku 200g makaronu 4jajecznego 200g piersi bez skory 100g jogurtu naturalnego b 71 t 11 w 153 6 posilek na noc 100g twarogu 20ml oliwy 19b t30 w4 244b 124t w 456 3969 kcal Zmieniony przez - fkarwiony w dniu 2011-03-17 20:15:02
Witam mam na oku trzy odzywki białkowe, która z nich waszym zdaniem bedzie najtrafniejszym wyborem ( spozywane tylko w ciągu dnia i na noc, w okolicach treningu gainer lub wpi) 1 Olimp whey prot. complex 2 Optimum 100 % whey gold standard 3 Dymatize Elite whey
[...] (ok. 70 % CHO). W godzinach obiadowych jem białka np. twaróg chudy (ok. 40-50 %) lub kotlety sojowe (ok. 50 %), czasami białe mięsko. Potrzebuję natomiast porady apropo kolacji. Czy kolacja też ważna, aby dostarczyć budulca do mięśni? Ważne, żeby nie obciążała żołądka na noc. Proszę o porady. Zmieniony przez - 19perez91 w dniu 2011-03-20 14:49:01
witam wszystkich. mam taki dylemat szukam najlepeszgo dla siebie bialka które moge stosowac i na noc i w dzien. znalazlem kilka propozycji i zacząlem je porównywac do taniego ale nie najgorszego bialka ostrowi i zauwazylem cos dziwnego, a mianowicie sklad aminokwasów w bialkach "z górnej pólki" nie różni sie niczym od zwyklej ostrowi a nawet [...]
Witam kumpel niedługo zaczyna cykl na m-drolu. Wzrost 185 Waga 75 KG Jak polecacie dawkowanie i odblok ? 3x dziennie m-drol i 12 tabsow clomidu 1 na noc będzie dobrze?
witam jakie jest waszym zdaniem najlepsze bialko na dzien i jakie na noc chodzi mi glownie o jakosc! bo zastanawiam sie jakie kupic produkty do uzupelnienia diety w bialko
[...] z Olimpu w trakcie treningów i czasem w dzień. Czy ma sens branie rano branie 5g kreatyny mono, po posiłku tabletki Now Foods Adam, w trakcie treningu IsoPlus, po treningu 5g kreatyny mono, prysznic, wypicie gainera , powrót, zjedzenie posiłku i dawka witaminy C , na noc po posiłku MZB? Zmieniony przez - Vandaal w dniu 2011-03-22 19:36:11
[...] młotkowy 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 79 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga hantle drążek Dieta: 6,7 posiłków dziennie twaród na noc Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie
[...] 50mg 31-42 / 75mg na odblok Clomid . Wrazie gino : Tamoxifen/wit. B6 Profilaktyka na cyklu: Esseliv 3x2 ed Aspargin 5 tabs ed Q10 2x30mg ed Omega3 4 tabs ed Czosnek GABA a noc 1,5g ed Posiłki wygladaja tak : B+T+WW B+T+WW B+WW B+WW B+T+WW B+T+WW B+T 1.Jak Jesc Mega-H ? Słyszałem ze odrazu po posiłku najlepiej. Wiec może byc po 1 posiłku a potem [...]
[...] pieprz, sól 0,75l wina czerwonego półsłodkiego - najlepiej merlot Przed przygotowaniem potrawy, najlepiej natrzeć solą, pieprzem zalać małą ilością wina i odstawić na noc do lodówki (12h). Następnie mięso opiec na patelni w niewielkiej ilości oliwy z oliwek i przełożyć do garnka, gdzie umieszczamy pokrojone warzywa( w plasterki por, [...]
[...] dnia: szkoła. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: na razie żadne. Odżywianie: mysle ze sie zle odzywialam i nadal to robie, jogurty itd, chleb, i jedzenie na noc, Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie. Stan zdrowia: dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy albo 5 w tyg, 60 min albo więcej. [...]
[...] w 3 tygodniu cyklu na jabłczanie kreatyn, piję dużo wody, wgl nie ruszam alkoholu, czasami tylko zapalę :) I teraz moje pytanie, w sobotę jest 18 mojego przyjaciela, więc wypada coś wypić i stąd moje pytanie czy mogę popić tą jedną noc na cyklu ? Chociażby pół litra wódki na 2 ? Czy będą duże spadki? Jakie mogą być skutki i czy wgl się opłaca ?
[...] dnia : szkoła. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : na razie żadne. Odżywianie : mysle ze sie zle odzywialam i nadal to robie, jogurty itd, chleb, i jedzenie na noc, Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie. Stan zdrowia : dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej : 4 razy albo 5 w tyg, 60 min albo więcej. [...]
Witam. Jestem na diecie białkowej, i mam pytanie. Ile gram białka zjeść na noc (po treningu, kończę trening o 21, ostatni posiłek ok 22), aby wszystko spokojnie się przyswoiło. Mam 190 cm, waga 88kg. Dzięki z góry za odp!
[...] typu "ryż, drob ryby itd maja wysokie wartosci odzywcze i tylko to musze jesc" Ja to spozywam nie martwcie sie. Rano jaja z owisanka potem 2 razy ryz z miesem i surowka na noc pelno twarogu i oliwy na katabolizm w okolicach treningu unikam wszelakich tłuszczów. Do prawidłowej diety, ktora mam ulozona jak wspomnialem powyzej dokładam tzw smieci [...]
[...] pytanek 1.Jakie jest najlepsze białko po treningu? izolat? czy wystarczy dla poczatkujacego wpc? jak tak to jakie zeby bylo dobre w smaku 2.Jakie bedzie najlepsze bialko na noc? takie zebym mogl wypic zamiast twarogu? 3.Czy poczatkujacy powinien sobie kupic cos na stawy czy przy malych obciążeniach nie jest to potrzebne? jak to tak na co warto [...]
