noc

HMB jak już masz to daj 1g rano, przed treningiem, po i na noc

Tylko na sworzeń, najlepiej wieczorkiem to zrobic i zostawic na noc, potem nastepnego dnia wytrzec szmatka nadmiar aby piasku za duzo nie zbieralo. Najlepszy olej to rohloff ale tez chyba najdrozszy, zwykly do silnikow tez wystarczy od biedy.

[...] przed treningiem staraj sie zjesc mieso/jaja/rybe z ryzem/kasza/makaronem do tego warzywa i oliwa po treningu np.bezposrednio gainer potem do godziny posilek ryz/makaron + chude mieso/ryba + warzywa na noc przed snem twarog z oliwa policz zapotrzebowanie kcal,rozdziel na BTW i uluz jeszcze raz dostosowujac sie do moich wskazowek

[...] wszystko ok masa poszla z 73 na 82 i nie dawno stanela nie wiem czy jest to spowodowane stresem w szkole czy ma to jakikolwiek wplyw?? chodze to jednego z lepszych liceow poznanskich i mam taki stresor ze co noc nie moge zasnac ciagle mam bude przed oczami, jednym slowiem agonia. I tu moje pytanie czy dlugi stres moze powodowac braki przyrostow??

ok dzieki za pomoc, na noc ww ale i tak dorzuce cos z białka z 20gram do tego ost posiłku. Dzieki wielkie

czesc osob obserwuje u siebie zamulenie po magnezie branym na noc. ja tak mam po wiekszych dawkach (powyzej 200mg), choc zalezytez od formy magnezu ktory spozywam. U mnie ustepuje po kilkudniach. Juz tak popuszczając wodze fantazji: podobno wieczorem / w nocy stezenie magnezu w osoczu spada - stad tez z jednej streony radzi sie go suplementowac [...]

[...] jak robię cykl gorzej już to wygląda po cyklach ale staram się jeść dobrze...Jeśli chodzi o odżywki to z takiej stałej suplementacji to zma, gainer po treningu i białko na noc i czasem w ciągu dnia zależy jak to z jedzeniem wychodzi ;) Tak pytam o jabłczan ale zastanawiam się też czy nie zrobić może jakiejś delikatnej redukcji przed tym... bo [...]

Tylko nie moglaby wygladac jak te blachy na zdjeciu, jak ja nie trawie blond dziwek.. da rade clomed, ewentualnie novadex. mozesz tez wrzucic zma na noc.

spokojnie dałem radę ale mam nauczkę aby nie jeść obficie przed snem bo gdy biegałem rano to czułem całe to jedzenie które jak wiadomo się nie strawiło przez noc lecz jak zawsze biegało się lekko A to wypiska z treningu który zrobiłem wczoraj Przysiady ze sztangą z tyłu 20/15/12/10/8/6/3 20/40/60/90/110/125/135kg 2min Przysiady na hack-maszynie [...]

[...] na to: Shady20 opowiedz nam o swoim wypadku. jakim wypadku?!? no chyba niepowiesz ze się z takim ryjem urodziłeś!?! zamiast pisac tutaj , poszukaj starych w parku zimna noc sie zbliza dla nich Slimandren jaaaaaa <lol2> :D skad wziales to? :d w google wpisalem dow****? :D Shady20 masz klate jak szczur czolo i skaczesz jak gowno w kiblu [...]

parowy,kielbasa z majonezem,pewnie bialy chcleb i jeszce jakies chocapic i kakałko na noc stary odpusc takie zarcie szkoda zdrowia Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-14 14:26:47

Jesli nie przesadzasz z nimi i wliczasz w bilans to sa git. Na noc unikaj

[...] jakiego czasu mam problem z rzadkimi wlosami, troche tez wypadaja. Nie bralem nigdy saa, ph, nie jest to tez dziedziczne. jestem w 6tym tygodniu novedexu gaspari (3 kaps na noc wiec dawka tez nie oszalamiajaca). To pierwszy kontakt z tego typu srodkiem. Problemy z wlosami zaczely sie jednak wczesniej. Teraz zato mam wrazenie ,ze bardziej sie [...]

Co sadzicie o orzeszkach ziemnych nie solonych ? Mozna na noc razem z twarogiem i oliwa ?

tak jak smpa chociaz z tymi ww zlozonymi na noc bym nie szalal jezeli chodzi o ilosc... rano szybki bialko...ewe troche ww prostych do tego

Bo mleka na noc nie polecamy.

dlaczego mam uwazac z ta szklanka kakao na noc??

[...] piękny i młody i pomyśleć czy nie warto zainwestować w przyszłość nie twierdze żeby w ogóle tego nie jeść wszytsko jest dla ludzi tylko warto czasem zjeść coś mniej przetworzonego a nie opierać się tylko na parówkach i kiełbasach. nie tylko ser jest ok są jajka, ryby mięso, rośliny strączkowe........ a z tą szklaneczką kakao uważaj na noc

Ma napisana date, godzine , miejsce w ktorym ma egzaminy, dokumenty jakie ma zabrac i info o zaswiadczeniu NW i o tym ze ma sie stawic wczesniej. Czemu nie moze zapytac ludzi, ktorzy byli juz w Katowicach o tani hotel w ktorym moze spedzic noc przed testami ?. Jakbym wiedzial to bym pomogl.

kult proponuje na noc zjeść posiłek składający się tylko z ww złożonych o niskim ig rano dać jakieś aminokwasy lub wypić białko i tyrać glikogen zgromadzony w mm będzie wykorzystywany jako źródło energii