noc

[...] sie zmiesci w trzech miarkach Ultimate, chyba wlasnie tyle?) POSILEK III Obiad np. rybka 100g ziemniaki 150g Gainer 60g POSILEK IV i tu jest problem :/ bo wraz z bialkiem na noc (jak widac wyrzucone zostalo to po treningu), moje statystyki wygladaja nastepujaco: Zapotrzebowanie: 130g/55g/320g. Wynik 148g/33g/325g a gdzie czwarty posilek? :/ [...]

[...] za***istych po 2 nie mow jakim specem jestem jak gowno wiesz i w ****zie siedzisz...ja nie pisze jak ty super doradzasz...co olimp napisze to powtarzac zaczynasz pozerze...olimp napisze ze iso na noc good ty tez...olimp anpisze ze kretke brac tak i tak dobrze to ty zaraz tak samo gadasz...zalosny jestes ...zastanow sie nad soba! EOT misiaku =C

tu jest problem :/ bo wraz z bialkiem na noc (jak widac wyrzucone zostalo to po treningu), moje statystyki wygladaja nastepujaco: Zapotrzebowanie: 130g/55g/320g. Wynik 148g/33g/325g a gdzie czwarty posilek? rozłusz barzdiej:/ czyzbym musial zmniejszyc te ilosci jedzenia? wszedzie cos ala zamiast 100g to 75g? naprzykład poza tym ten olej to po [...]

zjesz mnie ? dobrze tato "co olimp napisze to powtarzac zaczynasz pozerze...olimp napisze ze iso na noc good ty tez...olimp anpisze ze kretke brac tak i tak dobrze to ty zaraz tak samo gadasz" aha aha Zmieniony przez - misOO w dniu 2004-06-01 16:49:04

wcale nie jest tak ze bialko na noc nie powinnosie za szybko wchlaniac... juz bylo o tym troche i wnioski byly mniej wiecej takie, ze czesc powinna sie szybko wchlonac zeby podbniesc poziom HGH, natomiast czesc powinna sie wchlaniac jak najdluzej. Dla przykladu system protein 80 olimpa, ktory firma ta poleca specjalnie na noc (nawet na etykiecie [...]

Chłopie dzień zaczynaj od SNIADANIA !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Białko w okolicach okołotrenigowych i na noc!!!!!!!!!!!!!!

[...] 3. Gainer z Treca Mass XXL 4. Białko (tutaj sie zastanawiam czy kupić SP80 czy Extensor WPC 80% lub może tańsze Whey Pro 80 (ACTIVITA) białko gółownie potrzebne mi na noc) Diete mam i staram sie trzymać. Ćwicze nieco ponad rok. chodzi mi o rozpiske supli. A właściwie ile potrzeba kapsuek taurynki do kretyny? 2 czy 3 do kazdej porcji i [...]

[...] bede w sobote albo w niedziele jak jeszcze mi w tym pomozecie ( bede wam wdzieczny ) bo ja chce kupic do tego jakies 2,5 kg SP 80 ( olimpu ) i brac tylko jedna porcje na noc ( reszte bialka bede dostarczał z pozywienia i gainera , wiec jak kupie tego SWG 4000 to jak dawkowac ??? Acha i jednak kupie sobie 4,5 SWG i 3kg SMP + te bialko i to [...]

qazar, nie wiem skąd masz takie informacje. prawda jest taka że nie powinno iść się spać najedzonym. dlaczego? prosta sprawa: ponieważ śpiąc nie trawimy!! To co mamy w żołądku zalega całą noc aż do rana. Zmieniony przez - muzyk w dniu 2004-06-02 19:48:59

[...] być pod warunkiem, że będzie to dodatkiem do twojej diety tak jak Veron zauważył, czy dużo tyle gainera w dwa miesiące to właśnie zależy od niedoborów w diecie, a białko na noc może być takie jakie chcesz kupić, albo kup kazeinę/np. pro cas/, lub jeżeli masz b. szybki metabolizm to nie kupuj samego białka ale kup gainera z białkiem jaja i [...]

białko w zaleznosci od diety . standartowo 1 porcja rano przed sniadaniem , druga na noc . geiner ( to 60% Ww) miedzy posiłkami i po treningu , ilosć w zaleznosci od zapotrzebowania 100-300g / dzien w porcjach podzielonych bcaa - przed treningiem od 5-6g w zwyż co do wysypywania prohu z kaps' - NIe rob tego ! smak jest przeochydny ! sam tak [...]

na noc wpc nie bardzo, choć extensor to dobra firma.

[...] walic 6 dziennie calych (ja ososbiscie jadlem, zanim kupilem sobie odzywke, nwet z zoltkami przed snem i nie przytylem specjalnie jakos swoja droga co do sporu co ma wiecej bialka to proponuje zajrzec http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm sredniej wielkosci jajko wazy chyba 50 albo 60g wiec musiscie zjesc z 5 na noc calych albo 6 bialek

[...] w zaleznosci od brakow w dietce, 1 lub 2 razy po 50g miedzy posilkami 70g po treningu DNI NIETRENINGOWE w zaleznosci od brakow w dietce, 1 lub 2 razy po 50g miedzy posilkami bialko DNI TRENINGOWE Po treningu 35g Na noc 35g DNI NIETRENINGOWE Na noc 35g lub raz miedzy posilkami 35g i na noc 35g ( w zaleznosci od brakow w dietce )

Wiem ze ostatni posiłek to powinno być białko ale jak jem wegle + białko o 19:00 a pozniej o 21:30 samo białko i o 22:30 ide spac to jestem juz głodny i rano budze sie jeszcze bardziej głodny i mala waga jest... ja jade na mase i mam pytanie czy nie mozna walnąć z 2 kanapek do białka aby masa jakos bardziej poszla ale mozliwe ze mnie zaleje [...]

Gdy trzasne sobie kawusie to mam niezly dopierdl-nic nowego. Ale czy po 2-3 godzinach po kawie nie macie uczucia jakbyscie balowali cala noc- tj maksymalne zmeczenie? Ja tak mam dlatego stronie od kawy bo po silowni mam kolejne zadania do wykonania a czuje sie jakby walec po mnie przejechal..

Kiedys jak nie byłem przyzwyczajony do jedzenia (nie miałem diety) to tez tak miałem zawsze rano. Od kiedy mam diete to jest ok. Moze za noc wegli za duzo jesz? Albo jakies witaminki sobie kup

Jak masz kaske to bierz! 1g rano, 1g przed treningiem,1g po treningu,1 na noc!W nietreningowe rano ,na noc i miedzy pisilkami!

No to fajno, ze "az" tyle druzyn bedzie. Slabo widze nasze szanse, ale bynajmniej wypic z kims bedzie mozna, ale tym razem bez Imprezowicza wiec kto bedzie rzygal cala noc??:D Zainteresowani wiedza chyba, o co chodzi. Pozdrawiam.

Oczywiscie mi chodzilo o to ze najpierw bede np. bral pierwszego SMP i jak sie konczy to Zaczac SWG 4000 a nie naraz obydwa gainery , Chyba nie ktorzy mnie nie zrozumieli , a oczywiscie bialko nonstop przez te 2 miechy 1 porcja na noc