noc

Witaj, Bez treningu siłowego o masę mięśniową będzie bardzo ciężko. Co do diety najpierw daj zrzut z potreningu żeby było czytelniej . Na pierwszy rzut oka to brak warzyw, złe tłuszcze tz słonecznik a brak ryb , oliwę zamień na olej lniany. Poza tym na noc nie musisz jeść serek wiejski + oliwę nie jest musowe takie zestawienie.

[...] i trenuj 2-3 razy w tygodniu siłówkę oraz w resztę aeroby/HIIT. Nie biegaj na czczo. A6w sobie już odpuść, za dużo tego. Dobra dieta, trening, odpoczynek i efekty będą. Na noc trzeba jeść białko, by chamować katabolizm mięśni. A posiłki spozywać najlepiej co 2-3 godziny. Jedzą 2 posiłki w żaden sposób sobie nie pomożesz. Przeważnie spożywa się [...]

1. nigdy nikomu nie sugerowałam jedzenia marchwi na noc... chyba warzywa i owszem, ale zielone i bogatowłókniste... 2. reszta później

[...] Smak - 6/6 Mistrzostwo,smak jeszcze lepszy od winogronowego storma :-) Rozpuszczalność - 100% ! Pobudzenie - 5/6 - bardzo mocne pobudzenie,zastanawiam się czy dzisiejsza noc będzie przespana. Pompa - 6/6 Pompa wyśmienita,żyły na wierzchu,bardzo dobre ukrwienie, trenowałem dzisiaj klatę,po każdej serii robiła się bardziej czerwona ;-] Jestem [...]

dieta ładna ale nie dla ciebie, nie wiem ile razy masz treningi w tygodniu ale jak poniżej 4 i nie chodzisz na siłownie to ogarnij na śniadanie węgle i przed treningiem (ryż brązowy) a tak to jogurcik co 2:30h i kefir na noc, mówie z doświadczenia nie z cudowania, ale przede wszystkim twarda psycha sie liczy przy redukcji

hulk, musisz!!! Dragon- ja tez mam rozne sny wiec luzz, kiedys snilo mi sie co noc koszmar taki ze uciekalem przed potworem i zawsze mi na koniec serce wyrywal i zjadal.., albo ze ciagle sie z kims bilem, tudzież walilem panienki oj bylo bylo.... ale ten byl o silce wiec napisalem dzi tez spie tam samo moze kolejny sen

cykl dobry tylko CP na 70dni troche sporo,ale dorzucic hmm w sumie to nic tylko moze jak ci sie "tescik" skonczy to dorzucisz. HMB daruj sobie lepiej trenning aerobowy rano naczczo w dni nietreningowe MEGABOL no szkoda moim zadneim lepiej mogłes wybrac Kup Zincas forte i magnez w aptece i bierz bo jednej na noc

[...] mega caps 1100, ale problem w tym ze na forum za bardzo nie dowiedzialem sie jak je brac, tzn wiem ze 5 capsow dziennie 1 przed sniadaniem 1 przed treningiem 2 po i jedna na noc, ale jak z posilkami podczas brania BCAA? z gory thx za odpowiedz ;) Cwicze poniedzialek/wtorek/sroda/piatek Wzrost 185 Waga 85 Wiek 18 Staz rok jak by ktos mogl jeszcze [...]

[...] Odblok - nolve zacznij brac tydzień przed końcem cyklu i pociagnij jeszcze z 10 dni po clomidzie w dawce 10 mg ed. clomid 3, 4 dni po ostatniej iniekcji propa 50mg ed na noc przez 10-14 dni. Hcg przybij w dawce 500 lub 1000 jednostek dziennie (w zaleznosci od stanu jajek) przez 7-10 dni (powinno starczyc). Tak aby najpożniej ostatni strzal [...]

[...] do kazdego posilku procz potreningowego. owoce spozywaj tylko do posilku nr 3 czyli obiadu do ostatniego posilku dodaj jakies weglowodany. nie wiem skad sie wzial mit ze na noc powinno sie spozywac same bialko bez wegli. na odchudzanie ok, ale z tego co widze chcesz zlapac masy, wiec jakas mala ilsoc wegli i niskim ig na pewno nie zaszkodzi. [...]

wegli ok 50g po trenigu bedzie i rano na sniadanie w platkach czy czyms takim;) qazar dzieki za pomoc areoby planuje po treningu silowym odrazu badz rano przed sniadaniem (w zaleznosci na ktora zmiane do pracy) jeszcze jedno pytanei czy bialko na noc moge wcinac? (mam sojavit85) chodzi czy przed snem jednego shaka mozna walnac? czy lepiej nie?

Mozesz tez na mleku, ja zawsze na noc wole na wodzie bo na mleku mi zalega czasami.

Na wątrobe przez cały cykl esseliv po cyklu oczywiscie hepatil. Na odblok clomid 12 tabsów. Na następny dzień po skończenu mety, po jednym tabsie na noc. Kreatyna na podtrzymanie zaczynasz w ostatnim tygodniu cyklu, shocka ładuj do odbloku podczas cyklu nie będzie Ci potrzebny. Zamiast kolagenu trzeba było wziąć witaminy i minerały, ale skoro go [...]

mhm, 150g twarogu to jakieś 28g białka, jest to wystarczająco na całą noc ? wiadomo śpi się przecież 8 godzin

[...] tłuszczy? migdały, świeże ryby? nie smaż na oliwie, kup dobrą patelnie to nie bedziesz prawie musiał niczego dawać żeby coś podsmażyć, a oliwą polewaj warzywa :) 6. Na noc jak już zamiast serka wiejskiego, twaróg półtlusty, lub mozarella jak masz deficyt wapnia (a masz). daj 4 -5 posiłków, w każdym źródło białka pełnowartościowego, [...]

[...] ze w diecie masowej jest ich bardzo duzo, wiec jak bedziemy chcieli rozlozyc ich wiekszosc w okreise przed/po treningiem to sie nie uda! Dlateog wiekszosc osob z racji ze na noc nie chce jesc wegli duza porcje ich wrzuca tez na sniadanie, wlasnie dlatego tak popularnym sniadnaiem sa platki owsiane z mlekiem i wlasnie dlatego polecam ten placuszek [...]

nie no bialeczko na noc 2,5kg jakies wpc z 2kg i gainerka z 5kg.. takze z 10 wyjdzie na bank... a jak z SAA ??

[...] i coś co może pomóc innemu, Ciebie może np. osłabić. Dlatego powinieneś już wcześniej sprawdzić kilka metod i zobaczyć która odpowiada Tobie najbardziej. Niektórzy biorą na noc aspiryne aby się wypocić. Inni piją trochę wina, które wypłukuje z organizmu nadmiar wody. Jeszcze inni, ładują w siebie proszek zasadowy który oczyszcza organizm z [...]

Wejdę w następny tydzień z trybem braku posiłku na noc, jedynie białko z dodatkiem glutaminy wypiję po treningu (to będzie około 22:00). Rano też białko (nitroprogen), około 11-12 jakaś pierś z kurczaka, 15-16 białko, 17:30 makaron z jogurtem, 19:30 trening. Po wczorajszym spadło mi prawie 0,5kg także wszystko jest na dobrej drodze.

[...] ok 23:30 trening zaczynam o 21:00 a kończę 23:00 więc zaraz po treningu chce zapodać anabolic window i ewentualnie dodatkowo przed samym snem ser. Nie chcę się objadać na noc kurakem i ryżem Anabolic window bedę brał dziś pierwszy raz do tej pory był 2 bany w drodze do domu w domu jakiś kefir maślanka i twaróg na nockę Zmieniony przez - [...]