[...] tego pewny być nie mogę, jak zjadłem rano leciutkie śniadanie tak o 14:30 kolejny posiłek dopiero a po nim już siłka, wieczór i nie było czasu tego upchnąć. Teraz na noc jeszcze do twaroga dam więcej tłuszcza, może podbije trochę. Suplementacja: Kreatyna Trec cm3 3gr po turnieju w piłkę nożną. Miałem brać rano na czczo ale [...]
[...] ;) Pizza kupna ;/, miałem robić od podstaw ale niestety brak czasu ;/ To guseppe + kurczak na górę. W makro się zamieściłem więc przeżyje hehe ;p Ja łopatke puściłem na noc do piekarnika ;p w ciągu dnia to bym chyba co chwilę do niej zaglądał ;D Moj Młody i tak w nocy się budzi na siku to zajrzałem i dalej w kimke ;p Zmieniony przez - [...]
[...] zżarła nic, frędzle od dywanu łapała, ale albo tureckie fredzle extra wytrzymałe, albo akicie ząbki mało silne. Nigdy kupy w domu nie zaliczyłam, siku tylko na matę, każda noc przespana na full i nic nie jest zniszczone. Teriera też jeszcze nie zżarła. Powiedziałabym, ze jest łatwiej niż z terierem właśnie. Ludzka jest, szuka kontaktu. Ale u [...]
W czwartek miałam drugą dawkę szczepionki, niestety skończyło się na gorączce całą noc, masakra. Rano czułam się, jakby bateria życiowa zjechała mi tak na 10%, ale nie zacisnęłam zęby i pojechałam na wieś. Co prawda zapomniałam zabrać matę do jogi, więc chyba będę ćwiczyć na trawie, ale najważniejsze, że dzisiaj już samopoczucie okej. Jak się [...]
[...] na coś dłuższego, bo tereny REWELACYJNE. Bardzo pofałdowany teren, raz wbiegłam na górkę łagodnym, ale długim podbiegiem, a tam czekała na mnie latarnia :) Niestety ostatnia noc była cholernie zimna, mało spałam, do tego skulona, więc szwankujące plecy dostały wp****** i się skończyło źle :/ Po powrocie dieta jeszcze gorzej, bo miałam dostęp do [...]
[...] dobrych papierów, żeby wystawić polecenie zapłaty. Straszenie prawnikiem zostawiam sobie na przyszły tydzień, gdy odbiorę rzeczy. Ale, o dziwo, panicz przemyślał sobie przez noc i już zmienił gadkę. Teraz znowu jest w trybie udowadniania tego, że jest superhonorowy. Postaram się to wykorzystać, ale mierzi mnie, że znowu gram pod jego humory :/ [...]
[...] zgrać z piekarnikiem, bo jest stary i chyba za mocno grzeje, bo brioszka upiekła się w 15 minut zamiast 25 :p Pół dnia w kuchni, teraz chwilę popracuję i lecę biegać (tylko ta brioszka musi się strawić%-)). Następnym razem będzie z serem i zostawię ją na noc w lodówce na powolne wyrastanie :) /SFD/2021/10/12/644112602f5c4b4ca5e150a8744db8cb.jpg
[...] łączenia białka z weglami to masa idzie a nie redukcja:) Jak zjem ciężką kolacje ( łaczoną)to wtedy regeneracja idzie bardzo powoli. To garmin super pokazuje. Polecam na noc same ziemniaki z piekarnika z oliwa i duzoo przpraw, najwiecej witamin mają przyprawy a na opuchlizne nóg bardzo polecam solić wszystko dużo serio ale dobrą solą. Tutaj [...]
Mał próbka tego, czym zamierzam intensywnie zajmować się na jesieni ;) https://youtube.com/shorts/dcWZbSmvo6A I śniadanko, żebyście jeszcze na noc zgłodnieli ;) /SFD/2023/7/19/e7d643a9c8654cd5ace0f2545b0b8ca7.jpg
[...] specjalnie zjadłam swoje zero kaloryczne (ok 2100 kcal) i jakoś nie czułam, żeby było lepiej w treningu. Może mi się układ nerwowy przeładował na warsztatach, a jeszcze noc wcześniej zarwałam. Teraz będzie ciężki tydzień, dużo pracy, PMS i intensywne plany towarzyskie :p Dorzucam 100 kcal w węglach, bo chyba albo to, albo nie wytrzymam i [...]
Cześć, mnie bardziej niż te 30-35g ww na noc z wafli, nurtuje dlaczego o 19 masz aż 150g ryżu i aż 4łyżki oliwy? Największy kalorycznie posiłek, wypada Ci pod wieczór i nie po treningu. Czym to jest spowodowane? Jest tu ukryta jakaś metoda/taktyka? Pozdrawiam!
[...] na tym forum) Uważam białko Prolongatum za najlepsze białko dla kulturystów jako białko uniwersalne dzieki bogatemu składowi nadające sie w ciągu dnia , po treningu jak i na noc - dzięki promocjom jest to takze bialko bardzo przystepne cenowo. Moi rodzice stosują takze produkty prozdrowotne firmy OLIMP ktore sa cenowo i składowo duzo lepsze niz [...]
1. Pierwsza w Polsce profesjonalna sieć sprzedaży suplementów i odżywek to - Sport Nutrition Center (SNC) 2. Najwyższe w Polsce wyróżnienie konsumenckie to Laur Konsumenta i tylko marka OLIMP SPORT NUTRITION otrzymała je dwukrotnie. 3. Najmocniejszy w Polsce stack kreatynowy zawierający kreatynę Magna Power® to: Massacra 4 . Mariusz [...]
[...] bardzo dobry. Brałem ją po 4 tabsy w dnt i po 2x4 tabsy w dt z aminopurem 1600 (5 tabs to posiłku potreningowym), większą ilością jedzenia (zwłaszcza węgli) i białkiem na noc. Zmiana wagi to z 92 do ok. 99 w może z 2,5kg tłuszczu, ale to przez, że niezbyt ograniczałem się z jedzeniem i przyrost siły, głównie jeśli chodzi o klatkę. Produkt [...]
[...] się ku ograniczeniu węgli do ok 150 g/dzień a reszte kalorii z tłuszczy dodaj. 2. za dużo tłuszczu w ostatnim posiłku, ogranicz się do max 10-15 g tłuszczu z oliwy na noc. 3. Węglowodany tylko rano i okołotreningowo np. 1.Białko i Węgle (tu może być owoc) i warzywa 2.Białko i tłuszcze i warzywa 3.Białko i Węgle i [...]
[...] 1) twaróg + chleb + masło 2) whey + płatki ows 3) łopatka wieprz. woł + pieczarki 4) wołowina + warzywa Mało węgli :-( A z twarogu rezygnuje raczej, bo nie wiem, czy mi nie sabotuje wymiary czasami, dzisiaj dojadłam co mi zostało. A no i nieracjonalnie jadłam te ww, rano najwięcej, a już od 13 nic mi nie zotało@@-)%-) Także postna noc%-)
w piatek wymuszony urlop, to na szybko zebrałem rodzinkę i na jedną noc przejechaliśmy się nad nasze morze, akurat fajna pogoda była, to trochę poplażowaliśmy i pojedliśmy śniadanko przed wyjazdem /SFD/2021/9/13/8a053ed36eed470eb8eedf53334728da.jpg imbirowy monster - żeby był trochę mniej słodki to miałbym swojego faworyta z ich stajni :-) [...]
Killing232, trzeba coś ogarnąć wreszcie, str. 1,12,50,100
