noc

...jedyne co można powiedziec/w ciemno/ to tylko to, że rzadko stosuje sie go na noc - choc czasami zdarzaja się takie wyjątki. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-10 21:07:03 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-04-10 21:07:19

Po monohydracie idzie mi siła i to czuję bardzo dobrze:) a może, to też zasługa że jem do tego glutaminę,białko na dzień, białko na noc,witaminy,omega-3 :P Ja bym chciał kiedyś zobaczyć na sfd ranking suplementów, które są typowymi bublami i co nabijają ludzi w butelkę(np. testosterol, itp.).

[...] a na 100 gram ma 105 kcal, 10B / 5W i 5T) 15 gram oliwy z oliwek 342 kcal / 20B / 25 T / 10 W Posiłek 6 Ser twarogowy chudy 198 kcal / 40 B / 1T / 7W --> posiłek na noc, wiec głównie białko Zapotrzebowanie było: 2352 kcal (wzialem deficyt 300 kcal bo było 2652) --- Zacząłem z węgli Węgle 20% całego zapotrzebowania kalorii po deficycie [...]

Dzisieszy ostatnio posiłek jedynie na noc prolongatum ok 40g W skład tego posiłku wchodzi: -ryż 120g -panga ok 150g -2 ogórki kiszone -oliwa

wielka prozba pomózcie zakupiłem kreatyne -1250g i hmb-740g (OLIMP) chce to miec na 1-miesiac (po 100caps) i tu tak jak mam to zazywac od jutra rana zaczynam cykl i nie mam pojecia jak popic poprostu woda kapsułke kreatyny i hmb tak z po 2 na czco noi po siłce na noc tez po 2 czy jak mam to zrobic zielony jestem

móc to możesz. ale kreatynę nie na noc.

[...] diety. Unikaj produktów mącznych, wysoko przetworzonych. Piszac na mase: chodzi Ci o to że ma dużo kcal? Ale co to za kcal, węglowodany o wysokim IG, nasączone tłuszczem. Węgle zjedzone na noc powodują blokade wytwarzania hgh więc nie za bardzo, już lepiej w ciągu dnia sobie pozwolić. A ważne, by masa szła mięśniowa, a nie tłuszczowa.

Ile masz lat że nie umiesz sobie zrobic jedzenia? Tak trudno jest zjesc dwa razy dziennie paczke ryzu z miesem, twaróg na noc i płatki owsiane na sniadanie? Nie wiemy czy przytyjesz do 70kg na wakacje. Od ciebie to zalezy. PS: niektorzy na forum robia po 5-7kg na diecie w miesiac więc....

wydaje mi sie ze mimo tego ze na noc nie powinno sie zjesc weglow. bedziesz musial wszamac ten ryz...

co do diety to mam, ale nie licze szczegolowo. wiem tylko ze nie jest za malo i staram sie nie przesadzac z tluszczami. to wszystko. dodatkowo zarzucam animal pak, true mass i protein plus z met rx na noc

Kolejny dzien solidnej dawki potasu, magnezu i czosnku. Wyszlo 125/85 - czyli jest spadek! Zobaczymy jezeli utrzyma sie powiedzmy za ok 2 h i pozniej na noc to bedzie lux, z chemia lepiej sie jednak wstrzymac. No chyba ze ktos ma 180/110 to nie ma zartow.

[...] pojde na dniach jak bedzie czas gdzies do jakiegos agd i **** kupei tam przepisy to min na rano: owsiane+bialko+olej owsiane+jogurt natural+owoc(np 2 polowki brzoskwini z puszki) owoce z naturalnym jogurtem+bialy ser twarog+mleko+lyzeczka rozpuszczalnej goracej czekolady bdb na noc imo dla mnie hehehe ide jesc golabki ze sloika bo kupilem yo

Według mnie bcaa jak już masz to dołóż chociaż po treningu 10 kaps. A glutamine bierz 5 g na noc . Zmieniony przez - OS Kogut w dniu 2008-04-17 13:31:07

[...] półtłusty/serek wiejski, warzywa (21-22) ( ZERO SMAZONEGO ) W 1 mało białka postaraj się dać tutaj min 40g (poch zwierzęcego) ja robię tak: płatki owsiane (zalane na noc wodą) rano odcedzam, daje odżywkę białkową+białka jaj+ cynamon mieszam i na teflon 2 BANAN OUT! daj tuńczyk + ryż brązowy + warzywa 3 Ok 4 Makaron + Białko? Po treningu [...]

[...] ktoś nie jest obecnie w stałym związku to ma żyć w celibacie? nie tak dawno rozstałem sie z dziewczyną i nie widze nic złego w tym że poderwe sobie panne w klubie na jedną noc, jestem szczery jeśli panna chce sie zabawić to ok jeśli liczy na stały związek to nie oszukuje jej tylko po to by ją przelecieć i zostawić, tylko stawiam sprawe jasno , [...]

Śniadanie najbardzieja kaloryczne ma być. W tym 4 posiłku makaron razowy/durum daj. W 5 posiłku daj mięso W 6 brak białka. Węgle wysoko przetworzone, Na noc nie je się węgli chyba że to posiłek po treningu TłuszczE: Dział odżywianie temat Tłuszcze Dział Progress temat czy nadmiar nnkt w diecie... cz1 i cz2

[...] kasza/makaron +tuńczyk z wody +oliwa z oliwek Vposiłek: twaróg półtlusty + olej lniany proporcje posiłków ustaw pod ilosc BTW i kcal sniadanie sporo węgli aby zatrzymac nocny katabolizm w każdym posiłku pełnowartościowe białko warzywa dodawaj do posiłków prócz około treningowych (wtedy mniejsze ilości) na noc bez węglowdoanów czyt. twaróg [...]

[...] już się kończyło. Gainerek również się przyda po trenie. Dieta coraz bardziej "perfekcyjna" tzn. w dzień bez treningu po 18.00 jem tylko pierś z kuraka lub na noc koncentrat białkowy. Węgli prawie zero, może jakieś warzywko. Owoce obcięte do minimum. W większości jest ryż brązowy ale nie cała torebka na jeden posiłek. Orzechy [...]

A więc tak I posiłek - 2 jaja całe - omlet z płatków owsianych ( biorąc pod uwage to że tutaj dochodzą 2 żółtka ) - 250 ml mleka 2% - warzywo lub owoc OK. II posiłek - serek wiejski 200g - razowiec 100g - warzywo lub owoc - orzechy włoskie lub pestki dyni OK. III posiłek - 100g ryżu brązowego lub białego STAWIAJ NA BRAZOWY/PARABOIELD - [...]

[...] z mocznikiem.Spróbuj, tylko się nie zniechęcaj komfortem stosowania, bo jest znikomy. Kremy są dość tłuste, zwłaszcza te z niższą zawartością mocznika,jak xerial 5 i 10; 30 i 50 są już mniej tłuste,takie bardziej żelowe ale i tak nie wchłaniają się rewelacyjnie, więc najlepiej używać na noc. Za to są bezzapachowe i działają naprawdę świetnie