noc

Teraz jem tak i wychodzi mi troche ponad 500 kcal na noc: Makaron + tuńczyk konserwowy + ser twarogowy chudy + sałata i szczypiorek wymieszane z serem Jest ok?

growthfactor – porcja przed treningiem glutabolic – po treningu, ewentualnie dorzuć miareczkę na noc z matrixem venom jeden rano, drugi przed treningiem

na noc nic nie zjem, nie moge przełknąć ani grama niczego.. źle ze mną, nie wiem co jest kurde, chyba będe haftował ciekawe co mi jest, może to ten dziadoski posiłek przed trg, fuuuj, do teraz go pamiętam, blee, zobaczymy jak wstane, narka panowie, pozdro

[...] w temacie ;) Pawel_mack Ci dobrze radzi. Zrób sobie przez 2 miesiące ACT i gwarantuje Ci, że nie będziesz żałował. Chciałbyś wykonywać ACT codziennie? Myślisz, że przez noc zregenerują Ci się mięśnie? Poza tym nie dałbyś rady dzień po dniu wykonywać coraz większej ilości ćwiczeń bo Twoje mięśnie nie są na to przygotowane. Tak samo jak plany [...]

co ma znaczyc to : "juz?" :P ze juz na tarasie? no na noc przykrywam folia, stąd te cegiełki po bokach Zmieniony przez - cin_91 w dniu 2007-06-09 17:27:43

Ahh bo sportowym Wieczorze Boxerskim trzeba wkoncu leciec spac bo jutro rodzice wracaja a bałagan w domu taki ze problemy ze znalezieniem Sumpli miałem. Na noc po zmianach 40g Prolo + 3x Filomag B6+ Zincas Forte Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2007-06-10 01:22:26 Zmieniony przez - Chamillion w dniu 2007-06-10 01:22:52

no co Ty Bronek przecież ją kopcił wczoraj całą noc Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2007-06-10 10:12:31

gainera brałbym w ciągu dnia a białko na noc ,słyszałem ze będą lepsze efekty niż na samym gainerze

wstawac ****a !! co jest - przez noc nikt nie czuwał wstawać ****aaaa a bydło to już nakarmione?

czyli w błedzie nie byłem.. tylko nie rozumiem czemu wszyscy odradzaja jesc na noc jezeli ktos wyraźnie pisze ze jest ekto z budowy to moim zdaniem te węgle mogą mu tylko pomóc bo wiadomo jak to u takiego typa wygląda spalanie

[...] po trejningu(18:30): no i tu chce Biogenix'a Carbo zakupic tego za 48zł. dobry bedzie?? nastepny posilek(po 19): kasza gryczana badz ryż(100-150g) + mała porcja kurczaka albo jakiegos kotlita(ok 100g) na noc(21): płatki owsiane(300-350g) no i jak? prosze o poprawienie diety białka? 204 Zmieniony przez - Manolito w dniu 2007-06-11 19:24:44

Ja jak na mecie jestem to mam wogule sny...jak jestem off to zazwyczaj czarne tło widze całą noc jak wchodze na metke to zawsze zaczynam snić i to bardzo realnie..zastanawia mnie co jest tego przyczyną

[...] tez zaraz poćwiczyć,tylko ćwiczenia wzmacniajace z obciążnikami,ze wzgledu na okres. Czy brac odżywkę białkową?Po "treningu" (chodzi o dzisiaj),czy może tylko na noc? Jeśli chodzi o trening w normalne dni. Planuje zacząć też ćwiczyć inne mięsnie.Czy np ćwiczyć wszystko na raz,czy np jeden dzień tylko dolne partie [...]

[...] koksow jest zmuszona do brania ich oczywiscie z powodow zmiany nastrojow i innych powiklan ktore nasilajom sie poo latach brania, ja tez jestem pacjentem psychiatry , co noc musze zjadac zestaw na uspokojenie bo inaczej konczylo by sie to wizytom w swirowie, znaczy jak ja nie wezne wszystko w kolo mnie jest moim wrogiem. plus tych psycho jest [...]

za oknami noc Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-06-14 16:48:13

Tyle to tez wiem...ale chodzi mi o to czy przed czy moze po treningu,co lepsze na noc itp.

owszem aby spowolnic proces wlchlaniania bialka na noc nalezy dodac tluszcy do ostatniego posilku. oliwa z oliwek to chyab najlepsze rozwiazanie. majonez wg mnie jest to****owe zroldo tluszcy. poniewaz w pokojowej temp jestw stanie stalym z czego mozna wywnioskowac ze duza jego czesc zostanie odlozona w organizmie w postaci tkanki [...]

witam, prosze o ocene waga:82 wzrost:190 cel: masa zapotrzebowanie dzienne: KCAL: 2900 bialko: 2.2g ww: 4.3g tluszcze: 1.1g I posilek ( 27g b, 35g tl, 77g ww ) ~ jaja kurze 120g ( 2 jaja ) ~ platki owsiane 100 g ~ oliwa z oliwek 15g ~ rodzynki 10g SNIADANIE OK. II posilek ( 32g b, 15g tl, 57g ww) ~ chleb razowy 100g ~ szynka z [...]

Szkoda ogniska - ja się kiszę w blokowisku i mogę pomarzyć. Na szczęście znajomy robi za tydzień (noc kupały, skakanie przez ogień, pełna wczuwka ) i od miesiąca odliczam dni ;) No ale dżinsów nie szkoda Tylko weź się jakoś do zimy streść, bo Ci będzie za zimno ciągle w dresach zasuwać, a polarowe kalesony to już nie ten szyk A co do zdjęć, to [...]

ja ostatnio spie po 5 godzin i jeszcze zyje ale potem na treningu placze z bolu wiec sen wiadomo spac minimum 7 godzin co do diety, do 1 posilku daj ten ser co masz w drugim. po treningu jak masz warzywa to nie polewaj ich oliwa tylko zjedz same. na noc daj oliwe ile Ci lacznie kcal i reszty wychodzi ?