noc

BCAA najbardziej przydaje się przed treningiem jesli Cie stac możesz brać rano na czczo przed treningiem, w trakcie, po i na noc - nie widze przeszkód ja tylko wskazuje jak max wykorzystac te dawki 10g jak komuś pasuje to moze dzielić - ja sprawdzałem wiele opcji i osobiście najlepiej czułem działanie jak brałem duze dawki przed trening (i tak [...]

[...] od brakow w diecie ).Carbo/gainer po treningu jako uzpelnienie glikogenu po treningu dodatkow gainer miedzy posilkami(jesli nie mozesz dostarczyc odpowiednich ilosci pozywienia)(carbo mozna tez lykac z kretka),bialko na noc(tu podnie jak gainer),kreta (jako inpuls anaboliczny) i tauryna (jako transporter,antykatabolik,porpawiac mysli )

wazna porcja na noc mozesz dawac jeszcze miedzy posiłkami ogolnie zalezy od braków w diecie

Damixxx na noc to wiem bo to podstawa! Nie wiedzialem za bardzo kiedy drugi raz no ale juz wiem!! Dzieki!!!

ja jak moglbym sobie pozwolic na to finansowo to bral bym przed treningiem 9 tabletek i drugie tyle na noc albo po wstaniu

Dobre bialko na noc polaczyc np. 20g sp i 20g soy

Zmniejsz tran! 5-10g dziennie. Reszta ujdzie. Z biegiem czasu zwiekszaj ww z pierwszym posilku. I moze troche na noc troszke wiecej białka, jedz całe jaja. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-02-07 23:24:32

a wlasnie co do brania mono na noc slyszalem swojego czasu ze mono lepiej przed snem nie brac gdyz moze to zle dzialac na nerki, jablczan natomiast jak najbardziej ciekawe ile jest w tym prawdy

[...] wpc i jajka a pro longatum zawiera wpc kazeine wpi i bialko jajka a wiec teoretycznie posiada lepszy aminogram jesli masz kase bierz pro longatum, jesli nie to sp80 ktore jest rownie dobre oba bialka mozna stosowac na noc jak i w trakcie dnia- jako amator nie poczuje zadnej roznicy Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2005-02-10 21:37:22

Jesli jako to warto na noc (ovopol inmortal ) polaczyc np. z wpc i soja

[...] dał za nie 30zł,ale ja wczoraj u siebie znalazłem w mieście kupca za te spodnie co mi dawał 50zł,szukałem tam opcji skaskowania aukcji i ****a znaleźć nie mogłem,neta przez noc nie miałem. Aukcjia sie skończyła,on mi pisze że to umowa cywilno prawna coś tam coś tam,pisałem że głupio wyszło itp tłumaczyłem sie itp. Co mi mogą zrobić poza [...]

[...] fat burnery odpadaja, wystarczy ci mocna kawa przed treningiem i aerobami "6" weidera odpusc sobie, ten trening nie pomoze ci zrzucic tluszczu a najszybciej zniecheci cie do treningow (jest za ciezki) 3 posilki to malo, ale 5 to juz cos np. sniadanie w domu, dwa posilki w pracy, obiad w domu i cos na noc, to nie jest jedzenie non-stop

wywal troche z diety i białeczko daj na noc

ja stosowalam to na noc i caly dzien mialam spokoj,moze troche swedziec jak posamrujesz ale to kwestia czasu.

Dawki masz dobre,a powiedz jak je bierzesz ?? Ja polecam te białko brac na noc a gainery na przemian pomiedzy posiłkami.

sadze ze dawka 20-40g dzienie bedzie si szczegolnie na noc do jakies mieszanki(sp80,mxpro)

[...] jak smaczna mąka.. z racji tego, ze obciazasz organizm dosc znacznie treningami, proponowalbym ZMA, na pewno bedzie ci wdzieczny do tego kreatynka i ewentualne bialeczko na noc, powinno byc SI jezeli jesz regularnie zbilansowane posilki, do tego tak jak kanarek napisal - omega3, tutaj ekonomicznie wychodzi zwykly tran z apteki (koszt ~27zl)

dzieki , kiedys ktos pisal ze jes jakas masc? ból byl az taki pulsacyjny czasem , cala noc nie przespana przerabane.

zestaw spoko kreatyne na czczo 5g + 30g carbo po treningu kreatyna 5g + 50g carbo białko na noc i miedzy posiłkami

[...] treningowy) 60g makaronu 6,78 - 1,68 - 47,04 200g twarogu chudego 39,6 - 1 - 7 25g oleju lnianego 0 - 25 - 0 V Posiłek (przeważnie po treningowy) 70g ryżu białego 4,69 - 0,49 - 55,23 150g piersi z kurczaka 32,25 - 1,95 - 0 VI Posiłek (na noc) 200g twarogu chudego 39,6 - 1 - 7 Wychodzi 2929 kcal, B=243g(2,8 na kg), T=104g(1,2), WW=262g(3,0)