noc

OLIMP HMB 300 kap./500mg --- 2-3g dziennie hi-tec zma 100 kap. - porcyjka na noc FITNESS AUTHORITY Kre-Alkalyn® 3000 Strong Powder 90g-- w nie treningowe bym bral po 5g OLIMP CreaFusion Mega Caps 180 kaps./1400mg- 3k przed i po treningu SportPharma Gainer Whey protein Shake 1600g/\ VITALMAX Gainer 2 2250g WHEY / /wg brakow [...]

jakis taki hvjowy ten trening. wiecej serii rozpietek niz wyciskania? gdzie cos na prostowniki w plecach? gdzie cos na tylni akton barkow? tyle serii na bica co na nogi? a wegle na noc cie uleja, lepiej dolozyc worek ryzu we wczesniejszych godzinach no chyba ze skrajny ekto jestes Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2008-10-21 19:58:19

[...] go centralnie w szczękę i nic mu się nie stało to raczej cios dobry nie był... potem poszlem na Chyba poszedłem udezym mnie w nos hackiem z boku Hak z boku trafiający w noc, to rzeczywiście bardzo realna kombinacja... i tak został sklepany przez moich kumpli Nie ma to jak dostać wpie**ol a potem nasłać kolegów... mnie to czy ten nos podczas [...]

Tak dobrze rozumiesz, na noc jest nie korzystne.

Na noc twaróg półtłusty / serek wiejski

Nie napisales nic o sobie... Sa bledy, jak chocby serek wiejski w srodku dnia czy banan na noc.

bcaa możesz zostawić skoro masz trening i to jeszcze koszykówkę możesz zjeść ww po treningu nawet trzeba tylko pamietaj że złożone i o niskim ig to nic że jest wieczór czy tam noc organizm sobie z tym poradzi zwłaszcza że 2godz biegałeś..... więc nie bój się

[...] narzeczony chce przytyc do chyba nie samym tłuszczem ?? xD takze moze spokojnie jesc to co ty tylko wieksze ilosci. Zaopatrz sie w jaja, indyka, ser twarogowy półtłusty(na noc) ryby, Brakuje tez w Twojej diecie o ile dobrze pamiętam z tego co przeczytałam tłuszczu.. pamietaj ze od tłuszczu się nie tyje. TAkze: oliwa z oliwek( łyzka dziennie) [...]

Wedlog mnie po treningu musisz uzupelnic niedobor wegla. Ja mam podobna sytuacje do Twojej i moj ostatni posilek jest wlasnie po treningu. Dla tego staram sie po dokladac weglowodany ,oczywiscie nie za duzo. W dniach w ktorych nie trenuje na noc samo bialko.

Moim glownym zrodlem bialka na noc jest kupowane w sklepie w postaci proszku ja wybralem sobie o smaku czekoladowym. Takze po treningu wypijalem takiego shejka i do tego np. jakiegos magicznego batonika. Wiesz mi to dzialalo, czasami zjadalem puszke tunczyka tylo ze jast strasznie nie dobry to troche go tuningowalem. Np. kropelka oliwy ogorek [...]

gdybys trzymal troszke dłużej (np całą noc to mozesz się obawiać), ale jesli jest to dł. treningu to spokojnie....

[...] pozatym sporo bialeczka. CO do Twojego kurczaka to ja taki posilek spozyl bym przed , 4 posilki do treningu - po tylko bialko i mala ilosc wegla. Po co chcesz sie opychac na noc. Skoro piszesz ze na silke pewnie idziesz o 18-19 to wracasz o 21 do domu. Jak juz sie tak upierasz to wszamaj gotowane piersi i 4 lyzki ryzu. Zmieniony przez - yumbolt [...]

Problem w tym ze jedzenie kuraka i ryzu na noc mi sie nie widzi. Ogolnie co po treningu biore kapiel i nic wiecej nie potrzebuje. No ale miesnie i owszem, dlatego chce posilek, ktory uzupelni wszelkie potrzebne skladniki. Patrz, bialko i wegle, dlatego pytam czy polaczenie twarogu i ryzu jest ok, na potreningowy, a zarazem ostatni posilek w ciagu [...]

[...] : 6:30. 100g płatków owsianych + 450ml mleka + 25g białka. Na praktykach 200g ryżu + ok. 400g cyca, 3 kanapki 19:20 3 udka + ziemniaki Zaraz jeszcze coś zjem i białko na noc. TRENING: 1. Podciąganie podchwytem 5kg 6s 5p 2. Wiosło hantlem 29kg 4s 10p 3. Dzień dobry 23kgx20/28kgx10 4. Uginanie przedramion hantle 14kg 4s 10p 5. Uginanie [...]

Specjalna Pro longatum na noc Matrix na dzień (ma fajny mix )

nie no w iare dobzre. tak jak mowiles: rano 5g mono przed treningiem CP(porcja) mozesz jeszcze z 3 gramy mono przed snem (na noc) ale mysle ze to niema zbyt duzego sensu (napewno nie zaszkodzi). Pzdr.

1 na noc od poczatku, i wystarczy sam clom. po co ci tyle tego? ja po 6tyg ph+ prop odblokowalem sie 1listkiem clomidu i bosterem 6oxo..

[...] sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga,Sztangielki oraz wyciąg. Dieta : Staram się jeść zdrową żywność. Nie jadam chispów,pączków,cukierków itp. Przeciwwskazania medyczne : Naderwane więzadła kolanowe. Zażywane suplementy : Posiadam w domu kreatynę,gainera oraz białko na noc.Czy będę stosował?Jeszcze nie wiem.

[...] Schalke 04 - Paris Saint Germain 1 1.50 Twente Enschede - Racing de Santander 1X 1.32 CSKA Moscow - Deportivo La Coruna 1 1.95 AKO: 3.86 Trzynasty kupon okazał się szczęśliwy . Na noc idzie coś takiego: 14. Gremio RS - Sport Recife PE 1 1.45 Sao Paulo SP - Vitoria BA 1 1.40 Colorado Avalanche - Edmonton Oilers 1 1X 1.37 AKO: 2.78

Gain Bolic to gainer (uzupełnienie diety). Do tego możesz dotać jakieś witaminki raz dziennie po śniadaniu, oraz kretyne mono 5g rano i po treningu 5g. Glutamina po treningu i na noc :)