noc

Ok poszukałem, zainstalowałem i jak na razie jest gitarka. Ale myślisz, że to było powodem takich akcji ???? Co do twojego pytania ja bym wolał zamiast tego co napisałeś IsoLite. Ale jak masz to bcaa + MASS XXL po siłce po 15 minutach to co napisałeś/ Na noc nie dawaj bo szybko sie wchłania

[...] treningu oprócz węgli bezpośrednio po treningu(typu carbo lub to co zaproponowałeś), mam jeszcze około godziny po treningu dawać węgle złożone tak.? bo gdzieś tam czytałem że na redukcji po treningu(przypuszczając że trenuje w godzinach ok 17 do 18) dać odżywke węglowodanową i potem juz tylko posiłek składający sie z białka i tłuszczy na noc.

a dzieki skeni no ja nie wiem, mi sie zdaje ze u mnie cienko z ciezarami,zastoj jest,szczegolnie na klatke to ja slabaaaaa. Ja tez mocze owsiane przez noc wedlug instrukcji szefowej, apropo kwestii gazowe to u mnie sie polepszylo i to bardzo, nie wiem czego to zasluga ale podejrzewam ze te enzymy co rano biore pomogly mi ulga dla mnie i dla ludzi [...]

kurde no ja bym sie wybral chetnie, wiem ze z zebraniem ekipy problemu nie bedzie (wystarczy 1 post na sfd :P ), no tylko wlasnie ten nocleg, to jest 1000km w jedna strone wiec wyjechac nocą, zeby byc rano na miejscu, caly dzien lazenia i wracac na noc to ciezka sprawa, chyba najlepsze rozwiazanie to wsiasc rano w auto, dojechac na wieczor, [...]

żadnego kup lepiej zma -stosuj na noc chyba że masz dość kasy ,to możesz dorzucić jakiegoś buzera testo np axis,novedex

[...] brązowego = B: 7,1 / W: 68,1 / T: 1,9 100 gram piersi z kurczaka grilowanej = B: 21,5 / W: 0 / T: 1,3 Razem = B: 61,09g / W: 70,67g / T: 3,56g = 563,88 kcal 6 Posiłek (na noc) 1 kaps Super Omega 3 = B: 0 / W: 0 / T: 1 10 gram Oleju Lnianego = B: 0 / W: 0 / T:10 60 gram Casein 100 = B: 45,5 / W: 5,67 / T: 0,5 Razem = B: 45,5g / W: 5,67g / T: [...]

[...] mleka. Rozpuszczalność wzorowa po zamieszaniu tylko łyżką, zero piany i grudek. Zapach znikomy. Smak raczej słodki niż waniliowy, dla mnie przyjemny. Konsystencja jakby "mączasta" i taki równomierny nalot minimalnie został na ściankach kubka. Ogólne wrażenie na 4+, na efekty poczekamy do jutra (taki żart :), bo to białko raczej na noc.

mono - 5 g rano i 5 g po treningi / dni bez treningu 5 g rano multiple sport - do sniadania biała + niebieska aakg - przed treningiem 3 - 5 g magnez + b6 - na noc 1 kaps zma - na noc 1-2 kaps

Jeżeli chcesz coś mocniejsze od noc pump Dy wes meso 550g:)

[...] brązowego = B: 7,1 / W: 68,1 / T: 1,9 100 gram piersi z kurczaka grilowanej = B: 21,5 / W: 0 / T: 1,3 Razem = B: 61,09g / W: 70,67g / T: 3,56g = 563,88 kcal 5 Posiłek (na noc) 1 kaps Super Omega 3 = B: 0 / W: 0 / T: 1 10 gram Oleju Lnianego = B: 0 / W: 0 / T:10 60 gram Casein 100 = B: 45,5 / W: 5,67 / T: 0,5 Razem = B: 45,5g / W: 5,67g / T: [...]

[...] dotego 2 lyzki oliwy z oliwek odrzywka weglowodanowa 8:30 5jajek chleb razowy serek wiejski 11-12 ryz 3piersi z kurczaka wazywa 2 tb tranu 15:00 szejk Bialkowy (odzywka plus serek wiejski i jakies owoce) 18-19 Makaron plus twarug no i na sam koniec odzywka bialkowa na noc wszystko coe jem czasem zdazy wybiec sie poza diete ale to jak kazdemu)

[...] z racji tego ze plywam na krotkie dystanse bardziej liczy sie sila niz wydolnosc, a poza tym na pierwszym miejscu jest i tak wyglad i sila czy zmienia to cos polozenia clouta w dt? sugerujecie bcaa po treningu w wodzie zamiast w trakcie? jestem endo wiec posilek z wegli na noc nie bedzie zly? Zmieniony przez - Jays w dniu 2010-12-14 11:31:55

[...] wcale nie jest lepsze jakościowo niż to z nat. jedzenia. Towarzystwo mnie otaczające myśli inaczej, i też tak myślałem, głównie ponieważ jest więcej w odżywce aminokwasów rozgałęzionych, więc jeśli na to samo wychodzi cenowo, to na co lepiej postawić? Za serem białym przemawia fakt, że jest to białko wolnowchłanialne o fajnie nada się na noc.

witam, jakie suple są przydatne na redukcji.? osobiście chicałem wrzucic sporą dawke bcaa rano,prze i po treningu oraz na noc + aminy z białeczka do tego Zielona Herbata,Omega-3. dodatkowo profilaktycznie OLIMP strss-control+ OLIMP beta solar z czasem chciełm wrzucić jakiś lajtowy spalacz+boster teścia i MZB na noc ale to po ok. miesiącu nie chce [...]

[...] niezbyt zdrowa, później dzięki pomocy chłopaków było ok. Dawałem przed treningiem posiłek, po treningu + Cardio samo bcaa i HMB itp. w domu posiłek dopiero z węglami no i na noc odpadały węgle tyko tłuszcze. Przeanalizuj dokładnie temat - dlatego go tak starannie prowadziłem z odnośnikami do każdego dnia. i Zdjęcia, które się nie wyświetlają w [...]

hehe ;) kup sobie moze jakeis tanie witaminki do obiadu i do tego mineralki czyli mzb na noc ;) ? i chyba dobre bedziesz miał :) cena nie musi byc najwyzsza by bylo najlepsze ;) olimpowskie mimo wszystko poecam

[...] kiedy nastepuje ten moment liczenia kcal przez organizm?tzn. Czy zjedlismy za duzo i tyjemy badz za malo i tracimy wage. Czasem jak mam zjesc weglowodany w poznych porach bo wczesniej nie moglem, to tak mysle ze chyba zle robie bo na noc sie tylko zatluszcze,ale z drugiej strony przeciez trzymam sie ustalonego bilansu kcal. Wiec jak to jest??

A dlaczego III i IV posiłek taki bidny w węgle? Mizeria to dodatek, ja bym tego nie wliczał. Gdzie w diecie zdrowie tłuszcze (oprócz orzechów)? Gdzie oliwa? Na noc nie jedz orzechów, może raczej jako przekąskę? Śledź w sosie pomidrowym? Lepiej tuńczyk i to jeszcze w sosie własnym. Który posiłek to potreningowy ma być? Ziemniaki + 2 banany - jedz [...]

DT rano 5 gram mono przed T hp DNT rano 5 gram mono na noc 5 gram mono

[...] przed trenigem a po treningu wegle o srednim/wysokim ig.Ty moczysz orzechy tyle czasu przed ich zjedzeniem?Lepszym rozwiazaniem by bylo zmielenie tych platkow i moczenie przez cala noc ? a Ty Faftaq radzisz szejka wegle+bialko po treningu czyli tak jak robilem dotychczasz, ale czy tymi weglami moze byc glukoza czy lepiej kupic carbo albo gainera?