noc

[...] 100g + udziec z indyka 250g + warzywa 4. Wafle ryzowe 80g + 40g whey C-6 5. Ryz brazowy 100g + udziec z indyka 250g + warzywa http://i40.tinypic.com/nzgk8j.jpg SUPLEMENTACJA Thermo fusion rano 2 kaps, przed treningiem 2 kaps Witaminy do śniadania Whey C-6 do posilkow i po treningu Magnez na noc Zmieniony przez - SneS w dniu 2013-08-10 22:55:38

[...] whey C-6 3. Ryz brazowy 100g + udziec z indyka 250g + warzywa 4. Wafle ryzowe 80g + 40g whey C-6 5. Ryz brazowy 100g + udziec z indyka 250g + warzywa /SFD/Images/2015/12/31/de679d0883aa4345ad6089d388cf9d97.jpg SUPLEMENTACJA Thermo fusion rano 2 kaps, przed treningiem 2 kaps Witaminy do śniadania Whey C-6 do posilkow i po treningu Magnez na noc

[...] kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g przed porannymi aerobami Black Devil - 11 kaps wieczorem białko Micelar Casein - 20g na noc aeroby poranne na czczo - pływanie 20 minut pływania w basenie 10 minut siedzenia w jacuzzi 10 minut pływania w basenie 8 minut siedzenia w jacuzzi aeroby wieczorne brak [...]

daj cloma dzień po ostatnim tabsie pro-halo po 50mg na noc przez 2 tygodnie i możesz dorzucić Daa w połowie cloma.

Tak, wtedy będzie ok. Ale do odbloku będzie potrzebne też hcg. Przed ostatnim strzałem omy zaczynasz hcg i bijesz 5x1000iu e2d. Trzy dni po ostatnim hcg wchodzisz na clom po 50mg na noc przez 3 tygodnie.

[...] możesz dorzucić winko, żeby wszystko ładnie ubić. Jeżeli chodzi o zalewanie to zależy to od diety przede wszystkim. Ja widzę to tak: 1-6 meta 30/40mg ed 1-6 test (enan/cypio/miks) 400mg ew 7-16 test 600 mg ew i ewentualnie 11-17 wino 40mg ed HCG w 7 tygodniu 5x1000iu e2d Odblok: 16-17 hcg 5x1000iu e2d Po winie clom 50mg ed na noc przez 3 tygodnie

[...] WNKT Omega-3, Cynk. DZISIAJ: Dzień nie treningowy. Podsumowując pierwszy tydzień – wyrzucam go całkowicie z pamięci. W poniedziałek wieczorem zatrułem się jajkami, całą noc wymioty i biegunka przez następne dwa dni. Brak apetytu przez cały tydzień. Wczoraj impreza, na której pojawił się alkohol, dlatego dzisiaj Intermittent fasting %-), do [...]

[...] odmawiał współpracy. Banana (nic innego bym chyba nie przełknął) zjadłem przed snem, żeby nie pić fervexu i nie brać tabletek (zbicie temperatury) na pusty żołądek. Przez noc się wygrzałem jednak rano znowu tragiczne samopoczucie, kompletny brak apetytu oraz również wysoka temperatura. Mimo to trzeba było iść do pracy (początkowo 12h, jednak [...]

Twarog daj na noc, jajka na rano, a to miecho z 23 na przedtreningowke

Po co mu wpc na noc?? Jako potreningowke proponujesz orzechy i banana, bez zadnego biała? Pomysl zanim coś napiszesz kolego. Co do tluszczy, może trochę bym zbil, a ww już kazałem podbić przez ryż i kaszę

Dzień 98 - 11.08.2013 KLATA BICEPS Klata 1. Wyciskanie sztangi na Szmicie lekki skos 2 serie rozgrzewkowe 16-14 (wstępne zmęczenie) 3 serie zasadnicze 12-10 progres obciążenia 2. Wyciskanie hantki na skosie 4 serie x 12-8 3. Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej - brama 3 serie x 14 stały ciężar 4. Wyciskanie sztangi na szmicie skos ujemny 3 serie [...]

Więcej węgli na noc, ~ połowa ilości normalnego posiłku. Dodatkowo posiłek 1,2,3,5 - równo rozłóż węgle. Posiłek 3 to przedtreningowy, tak ? Odetnij mu tłuszcze i daj je do posiłku nr 2. Co do kretki, nie brałeś jeszcze jabłka więc spróbowałbym pierwszy cykl na nim zrobić na samym CM3. Na nogach zauważyłem, ale mogłem gdzieś pominąć - złożone [...]

[...] witaminki Vitamin A-Z - rano BCAA Powder - ~10g przed porannymi aerobami BCAA Powder - ~10g w trakcie tenisa Black Devil - 3 kaps wieczorem białko Micelar Casein - 20g na noc aeroby poranne na czczo - pływanie (7:00) 20 minut pływania w basenie 10 minut siedzenia w jacuzzi 6 minut pływania w basenie 8 minut siedzenia w jacuzzi aeroby [...]

[...] powalczyłam, bo tydzień temu poszło ot tak. 3. Za tydzień zostaję przy tym obciążeniu, dość ciężko, ale dało się zrobić. 4.5.6. Ok Trening trochę nerwowy, bo i nerwową noc miałam - budzenie się z zadyszką itp. Ciężkie sny... Ale ogólnie powoli do przodu. Za tydzień magiczna 40tka w WL :-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-08-12 13:59:51

1 tab zincas forte na noc starczy czy moze 2? Mam duzo opakowan wiec o kase nie chodzi

betalanine tylko przed treningiem bierz. w diecie daj więcej tłuszczy, szczególnie rano i na noc. Szynka wołowa gotowana też wymień, więcej warzyw/surówek inaczej bym połączył, jak np barki z tricem bym zmienił, raz w tygodniu martwy ciąg rób, w plecach

możesz kupić cypio/enan i przybić okolo 14tygodni. Na odblok ostatni tydzień tesica dajesz Hcg 5000Iu(rozbite na 5 strzalow po 1000Iu co 2dni) Clomid dajesz 3dni po ostatnim Hcg 50mg na noc przez 3tygodnie.

Jeśli dopiero zaczynasz z siłką to nie bierz kreatyny, daj sobie roczek. Suple przydatne to napewno białko - koncentrat lub izolat, może byc kazeina na noc (chociaż lepiej jeść twaróg). Napewno przyda się bcaa (chociaż jeśli dopiero zczynasz i nie masz żadnej masy mięśniowej, a zależy Ci na spaleniu fatu to odpuść bcaa bo i tak nie masz czego [...]

Osobiście na kolacje wsuwam twaróg półtłusty z owocami zmiksowany + z 2 kromki pieczywa. Może z pieczywa ciemnego, oliwa na pieczywo i twaróg na wierzch ? ;) Celuj w ok. 40g węgli na noc, a i pytanie o której idziesz spać (chodzi o czas od ostatniego posiłku do spania).

Szczerze mówiąc niewygodnie byłoby mi jeść węgle tylko po treningu i na noc. Osobiście jem przeważnie we wszystkich posiłkach. Do tego jem ich na redukcji około 230 gram (2,2 - 2,7g na KMC) i jak dla mnie to sporo żeby je upchać na dwa razy.