podziel sobie to na dwie 20 , czyli 20 po treningu i 20 na noc, ale jak masz dobrą dietę to spokojnie te 40 gram możesz brać na noc! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja
[...] z 500 ml. mleka 0.5% po treningu,mozesz dodac tutasj również 30 gram glukozy. W dni wolne proponuję 20 gram po śniadaniu,a drugą porcję w ciągu dnia między posiłkami lub na noc,zależy od rozkładu i składu posiłków. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze w kulturystyce jest [...]
[...] "DP". "Skocznia będzie na pewno gotowa do treningu" - zapewnił dyrektor COS w Zakopanem Andrzej Kozak. "Pracowaliśmy przez cały wczorajszy dzień i noc, żeby skocznia była dobrze przygotowana. Pierwszy trening zaplanowano na godzinę 10., a drugi po południu. Skoczkowie będą mieli dobre warunki treningowe. W Zakopanem [...]
Bry! No proszę, w tą noc miałabym z kim pospamować w kawie... złośliwość okoliczności niemartwych --------------------------------------------------------------------------------------- kawoszka === modka działu fitness === sympatyk-mafia.suple.hardcor.pl =================== zamiast dawać mi soga kliknij: http://www.pajacyk.pl
XXLa bierz między posiłkami jako uzupełnienie diety w węgle. Na noc proponuje nie brać massa bo możesz złapać troszkę niepotrzebnych kilogramów. Na noc lepsze będzie wolnowchłanialne białko. Dobrze jest wziąść też XXL zaraz po treningu. A jeśli chodzi i dni nietreningowe i treningowe bierz tak samo. Dni nietreningowe są bardzo ważne, bo właśnie [...]
Ad.1. Żródła ww? Hmm, jem dosyć dużo chleba, pije mleko, jem jogurty itp. No i jak obliczyłem to się uzbierało. Czasami lubię sobie jeszcze coś zjeść w szkole, jakąś drożdżówkę, do tego sok pomarańczowy itp. A WIĘC WIĘKSOZŚĆ TO WĘGLOWODANY O WYSOKIM IG- CZYLI LIPA- ODKŁADANIE TKANKI TŁUSZCZOWEJ Ad.2. Kanapki to zwykle: posmarowane masłem, do tego [...]
[...] za poprawe 3 - ale kiedy mam przyjmowac tego treca czy sni a kiedy extensor(mysle ze extensor po treningu 15% laktozy o ile pamietam wiec myslalem ze jeszcze inne bialko na noc z tych Twoich sie nada:) ) 4 - czyli BCAA moze byc dieta 2,5g B na 1kg i malo wegli tez?? oraz...wlasnie teraz mam dylemat myslalem nad fat burnerem ale przekonaliscie [...]
Niezły kawałek o tym mistrzu, który wpada w nocy do swojego ucznia i go znienacka nawala. Wyrabia obronę w sytuacji zaskoczenia i czujny sen, czy może raczj tak zwany szósty zmysł ostrzegający przed bliskim niebezpieczeństwem (Japończycy nazywali to zdaje się - dajrokan). Tylko że trochę chyba ciężko się wysypiać i potem ziewa się w trakcie [...]
Własnie ja zacząłem tak brać 2 tygodnie temu. Po 3 gr dziennie, z tym że te 3 gramy dzielę jeszcze po 1 gr 3 razy dziennie (rano naczczo, po treningu i na noc). Zobaczymy co z tego wyjdzie. Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179
[...] mam 26 puszek tunczyka:)) bo mi sie kasa skonczyla na mieso i od tamtego czasu juz nic nie idzie, od roku zmuszam sie do treningu, nic z tego oczywiscie nie ma i mialem nadzieje ze s1 wcisnie we mnie troszke energii i jakos to pojdzie. Gainer odpada bo jestem zapasiony jak wieprz, ovopol sobie moze kupie zeby na noc zapodac te 50g i tyle. Pozdro
Co pewien czas robie 1 tydzien przerwy na regenracje, spie ponad 8 godzin, diete mam, tzn trzymam sie zasad co kiedy jesc, po przed treningiem, rano, na noc. Trening zmieniam przewaznie co 3-5 miesiecy Z życia należy odchodzić jak z uczty: ani spragniony, ani pijany ;)
[...] Cie jak i innych na forum jeszcze troche pomecze ) wiec nie do konca zrozumialem to zdanie o bilkach...wiec chodzilo ci o to ze extensor po treningu jak najbardziej a na noc najlepsze bialko to no wlasnie prosze podaj mi propozycje (chodzi mi o dokladna nazwe produktu i firme zebym mogl znalesc to w sklepie...i sork za wszystkie lamerskie [...]
są dwie szkoły brania białka na noc: - niektórzy uważają ze lepsze jest szybkowchłanialne typu WPC,WPI - niektórzy(w tym ja) że lepsze jest białko wolnowchłanialne - najlepiej domowy mix - typu ovopol+wpc w stosunku 1:1, lub odżywka typu System Protein 80 Olimpu Doradca w suplementacji [...]
[...] mało... 15dni jej stosowania (bez fazy nasycenia i z dawką 2x5g - dziennie), proponuje dokupić ok 200-250g i zrobić 5 tygodniowy cykl A co do białka, to możesz brać je na noc (jako ostatni "posiłek"). Drolik: dokładnie jak pisze Michail, zacznij od porządnej diety... *** SNP *** -> [...]
[...] i bialka oraz tluszczy w tej diecie.... Kreatyne wez jak bedziesz juz o niej wiecej wiedzial,wykorzystasz ja w 100%:))) Co do isolatu to uwazam ze przy twojej wadze leciutko dostarczysz bialka tyle ile trzeba z dietty,ale jak masz kase to mozesz wziasc i lykac na noc i po treningu:)) <<<Champions are Made Not Born>>>
[...] to przede wszystkim bardzo ścisła dieta, no i bardzo ścisłe przestrzeganie czasów wysiłku aerobowego i jego intensywności Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin, Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin
jaguar ja jednak polecam zaraz po treningu carbo a dopiero później kreatyna ekipa przecierz napisałem jasno żeby nie mieszać kreatyny z białkiem(chodzi o jeden posiłek) yarek ja bym wział krete z tauryną (ona powoduje wyrzut insuliny) a serwatke na noc można (wręcz pasowałoby) Życie jest za krótkie by być małym.....
PŚ w skokach
