noc

diety w sumie nie mam ale staram sie duzo jesc, moze trening mam zly bo cwicze 6 razy w tygodniu. trening mam rozpisany tak ze mam: 2 razy w tyg. klatke 2 razy biceps 2 razy plecy 2 razy barki 2 razy triceps biore mass gaina rano 40g. po treningu 70g i na noc 40g... kreatyne tak jak trzeba czyli z faza nasycenia i pozniej 2 razy dziennie.

Co do brania mass gain - to nie bierz tych 40g na noc. Weź w dni treningowe 3 porcje: rano, przed i po treningu. Rano ok.40g, przed i po tr.po ok.70g W dni nietreningowe bierz 3-4 porcje po ok.40g między rano i między posiłkami. ALE NAJPIERW ZMIEŃ TRENING

Przed areobami bialko, po silowni bialko+wegle o zroznicowanym i/g a na noc bialko,a reszta jak juz chcesz

5-7 posiłków i w kazdym dostarczaj wszystkich składników a na noc samo białko

Przepraszam, ze sie wtrace, ale zaciekawil mnie ten post. Nie ma nic przeciwko popijaniu bialkiem kazeinowym oliwe z oliwek na noc? Nie ukrywam, ze tak wlasnie robie.

Spowalnia ale po co to robić na noc, te kilka godzin snu spowoduje że zje Cię katabolizm? nie sądzę ;-]

to po co kulturysci pija kazeine lub bialko z oliwa na noc?

hehe eltoro sam osobiscie w taki katabolizm nie wierze no bo jak codziennie dostarczymy do nocy te 300 czy ponad 300g bialka to przez noc wiadomo nic nie bedzie, a są tacy slyszalem co w nocy wstają zeby aminokwasy zjesc lub bialko wypić%-)

Ja w pracy zajadam orzechy włoskie/laskowe, pestki dyni i migdały, a na noc piję oliwę. Lepiej urozmaicić niż jeść tylko i wyłącznie orzechy bądź oliwę, tym bardziej, że do pracy nie wezmę jej w kieliszek ;-) Dlatego ostatni mój posiłek to białko kazeinowe + oliwa z oliwek.

mi sie wydaje ze jest lekkie pobudzenie ale to mi sie moze tylko wydaje jak bralem kiedys na noc o3 to mialem problem z zasnieciem

chchesz je kupic na noc?po treningu?Czy nie ma znaczenia?

jak najbardziej mozna dac na noc.

izolat raczej po treningu, ewentualnie rano na czczo(zawsze z wodą), dwa pozostałe to koncentraty, a więc raczej w ciągu dnia, wg braków, a ewentualnie na noc np z mlekiem.

Ale jak go dawkowac ? 1 tabletka na noc ?

Najlepiej sprawdzi Ci się Carb Cycling mówię z doświadczenia , dnt węgle na noc tłuszczu sporo. DT po treningu węgli(bały ryż/kleik ryżowy, rodzynki,miód sok z ananasa) w opór tłuszcz nisko. Pozdrawiam

Twaróg ma +- 19 g białka. Najlepiej go jeść na noc, bo długo się wchłania i zapobiega katabolizmowi

Tak jak koledzy najlepszy jest na noc. Ja tam wale go z sama woda i miksuje. Twaróg moze nie jako główne źródło ale jest dobry chociaż wiadomo najlepszy jest cyc z kuraka

Twaróg i oliwa z oliwek na noc jak najbardziej . Pozdrawiam

co nie oznacza , ze nie mozna go zjesc rowniez w innej porze . gdzies tam by sie go zmiescilo jeszcze , choc na noc wiadomo najodpowiedniejszy

Zwroce Ci uwage tylko na to, ze PPM u Pawla jest troszke wieksza od zwyklego smiertelnika i jemu WW na noc nie musza sie odlozyc w tkance tluszczowej. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni