noc

[...] regeneracji w przygotowaniach. Ostatnie 2 tygodnie to praktycznie mało co snu było. Wczoraj wstawałam o 5:00, żeby pobiegać przed pracą i wyszło, że spałam 3h tylko. Po nockach też nie miałam czasu odespać odpowiednio. Pewnie przez to też infekcje. Możliwe, że i przez ten brak regeneracji, pomimo (przynajmniej tak mi się wydaje) [...]

[...] Udało się, ale to chyba siła woli. Samopoczucie kiepskie - jestem bez życia, blada i zmęczona. Tylko bym spała i sikała. W pracy ledwo dałam radę, a tu dzisiaj 2-ga noc. Idę się przespać. Jest jeden plus - przy tym rozkładzie mogę sobie zjeść mojego ulubionego łososia bez obawy o przekroczenie tłuszczy8-) [...]

[...] Hm, chyba za tym tęskniłam 8-). Po treningu porozciągałam się dokładnie, aż sprawiło mi to niesamowitą przyjemność. Teraz padnięta totalnie jestem, bo trening prosto po nocnej zmianie. Co do wyglądu, to chyba wracam do normy. Całą noc biegałam do toalety i brzuch w końcu jakby mniej baloniasty. Pomiary są z wczoraj rana: [...]

Wiecie - to takie NICMISIĘNIECHCE, najchętniej przespałabym cały dzień i noc. Szaro za oknem, pomidory paskudne i walka z biurokracją. Dzięki za wsparcie, nie sądziłam, że się przejmiecie. Dziękkuję jeszcze raz. Od razu się nastrój poprawił. No i wiosna to faktycznie przydałaby się.

[...] 5. Unoszenie hantli w pochyleniu tułowia siedząc 4x 12-15 (30 sek) 3/3/3/x12 3/3x13/3x12/3x11 + 6A. Hip thrust na jednej nodze 3x 20 6B. Side lying clam 3x20 Znowu ciężka noc w pracy, nie miałam siły po powrocie i poszłam najpierw spać. Nie mogłam się obudzić, a jak się obudziłam, to w ogóle nie było siły, żeby się zmusić do treningu. W końcu [...]

[...] na nawał zadań domowych. Pomagałam w przygotowaniach do wielkiej rodzinnej imprezy:-D. Zrobiłam go więc dzisiaj, ale po kilku męczących fizycznie dniach (tańce przez całą noc itp%-)) nie było za dużo siły. Wyciskanie znowu nie tak, jak powinno. Wyciskanie z linką i wiosło z lekkim progresem. Linki z progresem, ale YTWL to masakra. Podobnie z [...]

[...] nad zmianą ? Czy to raczej na zasadzie "jak sie nie ma co się lubi to się lubi co się ma" ? Ronnie to zbyt silne jest Uzależnienie od tej adrenaliny. Każdy dzień czy noc wygląda inaczej. Nie ma rutyny. Szlag by mnie trafił teraz jakbym miał wykonywać coś monotonnego, jednostajnego. Poza tym Panie kochany - finanse. Te są na prawdę dość [...]

Ciężka noc to była.... Jeden agresor znienacka wycelował mi pięścią w zęby. Najdelikatniej mówiąc : zaznał pełnego MMA, długo się będzie po tym lizał. Niestety też zdałem sobie sprawę z tego, że nie ma już przelewek w kilkanaście sekund mogłem go doprowadzić do naprawdę ciężkiego uszczerbku na zdrowiu, pusciły mi już hamulce, bo ileż można z tą [...]

wstałem po nocce... czuję całe ciało po wczoraj, a zaraz lecę na kolejny trening %-) jestem mało normalny... siłówka, mata wszystko grane dzień w dzień. Czasem już rzygam treningami i piszę to szczerze, mimo to kocham to ! :-) Patrol w nocy wczorajszy - już mam dość tych cwaniakowatych dresów... wczoraj nie chciało mi się w ogóle z nimi gadać, [...]

Odin zniszczyłeś mi światopogląd koniec z tłuszczem na noc, ostatnio mnie tylko od tego brzuch boli

a tfaruk jako kazeina na noc sie je do tego jakis tluszcz na spowolnienie wchlaniania ja wiem Vooda wiem Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-05-15 22:10:23

a Odin właśnie pisał, że w/b/t wchłaniają się niezależnie i spożycie tłuszczy na noc nie ma sensu

5 jaj na noc (żywych) to dobra porcja?

[...] 16x11 18x9 18x7 C Interwały - orbitrek 5x 30/30 A2. +4kg, chyba troszke przesadzilam@@-) ciezko B1. progres w powt B2.+ 2kg UWAGI ogolnie b zle mi sie cwiczylo ale nic dziwnego, zarwalam noc, plus jestem jednym klebkiem nerwow, przy wstawaniu z lawy za kazdym razem krecilo mi sie w glowie, nie mam apetytu w ogole, musze wciskac na sile

[...] bolą wiem, że takie bóle sa prawdziwą zmorą. Trzymam kciuki by ból przeszedł szybko i całkowicie byś mogła biegać bez problemu codzień oświcie. Niech powracają tamte dobre noce całkowicie śniące z pięknymi snami i w kolorach ociekające. Życzę miłej nocy i szybkiej regeneracji a jeśli jeszcze nie było to smacznej kolacji. Zbieraj siły na kolejne [...]

8-) mam zamiar tańczyć całą noc - potraktuje to jako dodatkowy trening :D dziekuję :* Zmieniony przez - etrala w dniu 2011-11-04 19:24:36

[...] staż 18miesiecy wiek 17lat, waga 77, wzrost 177cm. Cell-w miarę czysta masa mięsniowa czas trwania cyklu 5tygodni/6tygodni, odrzywki-xpand,l-glutamina,izolat,bialko na noc,carbo,witaminy mineraly,tran:P.djeta jest! oczywiscie Kcal na +.proporcje mnie wiecej 2,4B/1,5t/4WW-na kg masy. dodatkowo trenuje MT 3x w tygodniu wtorek,czwartek,sobota [...]

[...] kcal(na+500):2383 Daje to łącznie 130,8 białka 85,02 Tłuszczy i 274 Węgli W diecie mam łącznie B:142 T:88 WW:276 kcal:2477 Jeśli chodzi o odżywki (nie wiem czy to potrzebne) to Biogenix Prolongatum na noc (biorę od 2 dni) i Carbo po treningu (również od 2 dni). Aha i bardzo ciężko nabrać mi jakąś masę.Stanełem na ok.66kg i dalej nie idzie.

[...] glukozamina i aminokwasy jakieś (jeszcze nie wiem, zapewne glutamina + bcaa lub jakiś amino pack). Dodatkowo może Crester do każdej porcji CP i jakieś białko z kazeiną na noc (ale nad tym jeszcze pomyślę). Plan treningowy: Poniedziałek (klata + tric) Klata: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/10/8/8 2. WYCISKANIE [...]

[...] wodzie) Whey (białko/odzywka) tak ale jako dopełnienie diety tz Whey + naturalne źródło białka np Whey + jajka (2+1) kilka błędów -za dużo twarogu (jeżeli już to tylko na noc z wheyem lub białkami jaj) -za mało mięsa (piersi kury/indyka/chuda wołowina/cielęcina) RYBY -stawiaj na WW jedynie o niskim IG tz Płatki owsiane, kasze, makarony pełne [...]