noc

owoc najlepiej do śniadania warzyw nie traktowałbym jako źródeł białka chyba że jesz je z pełnowartościowymi białkami uważaj na buraki warzyw nie jedz w porach około treningowych a które kiedy to zależy od tego co lubisz jednak uważaj na kapustę nie polecam na noc i wszystko z głową

Najlepiej zamarynuj przez noc czy tam kilka h w przyprawie z odrobiną soku z cytryny. Jak ktoś wspominał można pokroić w kostkę, wtedy szybciej załapie smak przyprawy. Pozdrawiam

[...] zeby zamiast tego lepiej ryz sobie kupil i kurczaka...atmosfera robi sie napieta, bo odstraszam klienta, wiec dordzam zamiast tego kupno wpc i stosowanie po treningu i na noc. A koles rzecz jasna groszem nie smierdzi, wiec jak cos juz kupuje to chcialby zeby "dzialalo". Czy wydaje sie wam, ze gdybym byl tym legendarnym osiedlowym [...]

[...] aby ktoś sprawdził czy owe produkty pasują do owchy posiłków i gdzie by można jeszcze coś dodać a dieta mocno nastawiona masowo Śniadanie: twaróg,orzechy,oliwa z oliwek II posilek jajecznica,chleb żytni III posilek płatki owsiane,oliwa ,pestki z dyni,twaróg IV przed treningiem Ryż,Pierś z kurczaka V po treningu Gainer VI na noc Płatki owsiane

na noc to będą płatki owsiane górskie mają niskie IG

lepsze byłyby zwykłe na noc musisz koniecznie do płatków dodać wolnowchłanialne białko najlepszy ser i płatki bedą ok jeśli zmieszą ci sie w bilansie

[...] +ew. czosnek,chleb żytni,oliwa III posilek płatki owsiane,twaróg,pestki z dyni,oliwa,marchew lub ogórek lub papryka IV przed treningiem Ryż,Pierś z kurczaka V po treningu Gainer VI na noc Płatki owsiane co do kolacji to nie zmienię bo na Forum animala był o tym temat i ludzie sobie chwalą Zmieniony przez - dj666 w dniu 2009-01-07 16:36:30

nie, twaróg tylko na noc

[...] nie mam bo w moim przypadku jest nieośągalna bo co kupie to mi zjedzą ale trzymam się paru reguł 5-6 posiłków dziennie rano węglowodany np. płatki owsiane a czym bliżej nocy tym więcej białka np. jaja lub ryba. Co do suplementów to mam HMB i Garnier musze go brać z powodu uzupełnienia diety w białko ;D A mam pytanie do HMB jeżeli biorę 2 kap [...]

nie koniecznie tylko na noc

SYNTRAX Glu FM 500g: rano 2 - 3g, po treningu z kreatyną 2 - 15g, przed snem 2 - 10g czyli mam brać rano od 2-3 gr rano i aż 15 gr po treningu a na noc 10 gr,nie myślisz że trochę mało z tego rana?.A jak mam brać tą glutę w dni nie treningowe.Aha i jeszcze jedno czy mogę rozmieszać glutę w gain bolicu i z 5 gr krety?.I jeszcze jedno czy odstęp 30 [...]

[...] jest spoko jesli zrobisz tak ze bedziesz jadł racjonalnie jesli Ci będzie szło w góre waga to ogranicz zarcia troche i gitara a trzymaj sie by z białekim sie wyrobic i na noc jakis biełko biały ser z jogurtem itd;) tak nawiasem to mysałem jakie robaki mozna w polsce kupić i jesć:D podobno niemal 100% białka;d a na smazonym oleju jak chipsy:D [...]

hmm to moze brac tak jak napisano wczesniej 40mg dziennie do posilku? tomczers17 4 kaps na noc novadex xt powinny wystarczyc? a i cos bardziej dostepnego od cloma mozecie polecic? i hmm ile mniejewiecej kosztu;le listek cloma? Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2009-01-07 17:56:02 Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2009-01-07 17:56:24

Znalazłem opisy gluty w wyszukiwarce jest dużo ale każdy pisze inaczej.Wiec co sądzisz w dnt wypijam razem z 5 gr krety z 5 gr gluty i na noc 10 gr gluty co sądzisz?

dzieki wielkie ;) wlasnie mam w proszku i tak jest wlasnie nieciekawie :P bede bral po sniadaniu odrazu i przed treningiem! tHS;) a polecicie jeszcze jakies białko na noc dla ektomorfika "wolnowchłanialne" dobre za rozsądną cene ?? byłbym wdzięczny... POZDOR

4 kap novedex na noc wystarczy.ale wtedy z 2 puchy tego ci sa potrzebne. zeby choc 40dni pociagnac.

ale pewnie to było białko w postaci suplementu białka nie bierze się dwa razy dziennie Białko niezbędne na noc w celu zminimalizowania nocnego katabolizmu mięśni, rano po przebudzeniu i w dwóch posiłkach potreningowych to najważniejsze posiłki w których powinieneś mieć białko . ale najlepiej jak się znajduje w każdym posiłku pozdro

po clomidzie co sam zaobserwowalem samopoczucie nei zaciekawe rozdraznienie przy wiekszych dawkach problemy ze wzrokiem dlatego sie lyka zawsze na noc pozdro

[...] ale w tesco w sklepie z suplami akurat chyba mieli przerwe 3.długa przerwa i gołąbki jako przedtreningowy (jakby nie było to pełnowartosciowy posiłek) 4.potem juz ryz+ białko 5.i jaja z razowcem na noc. aaa i jeszcze gdzies gainera wcisnąłem zeby bylo chociaz 3000kcal yhm to by bylo na tyle Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2009-01-07 23:24:20

Raczej powinieneś wprowadzać powoli zmiany w nawykach żywnościowych niż zabierać się od razu za gotową dietę. Po treningu je się białko i węglowodany, i mięso z kurczaka, i z ryby ma te pierwsze. Ryż i makaron zawierają węglowodany. Białko możesz wypić od razu po treningu, twaróg jest dobry na noc.