noc

[...] niskotluszczowe bialko, kurczak, bialka jajek i wolowina chuda tyle co mozna zamieniac. Oczywiscie bardzo nadaje sie odzywka bialkowa. Twraog nadaje sie tylko na noc jako bialko wolno-wchlanialne lub mozesz tez rano zjesc. Najlepsze ryby to tluste ryby, czyli losos, sledzie, szprotki moze byc dorsz fladra, oczywiscie tunczyk sie [...]

źle napisałem odblok robiłem po tygodniu czasu równo 7 dni i jaj nie robie :P wczoraj stukałem panienke cało noc i lipa ;P myślałem że się załame :P

Ok dzieki za odpowiedzi. Zmienilem troche diete dodalem troszke wiecej oliwy z oliwek w ciagu dnia i na noc 175 gram twarogu i mi wyszla kalorycznosc 2810 kcal. Uwazasz ze starczy taka kalorycznosc? Bo pomimo tego wzrostu mam dosyc grube kosci przez co wieksza wage naturalna koscca. Co do warzyw to w czasie 2 i 3 posilku moge jesc warzyw typu [...]

prolo masz naprawde malo 1-5 meta 25mg ed 1-8 prolo 200mg e4d 10 dni po ostatnim strzale prolki bierzesz clomid na noc w dawce 150, kolejne dni 100-100-50-50-50 az zjesz 2 listki

twaróg to dobre źródło białka na noc a w ciągu dnia skupiaj się na białku szybkowchłanialnym np. z mięsa, ryb. a tak ogólnie to radziłbym poczytać trochę więcej o zdrowym żywieniu w postach podwieszonych ;p pzdr

mam mozliwosc od trazu po trenie zjesc pelny posilek, wiec smpa od razu go zjesc? ogolnie jechalem na tej diecie przez okolo miesiac po redukcji (200g sera na noc, codziennie jablko rano, ryzu po 100g), i przytylem 1 kg, ta diete podalem z lekkim wygorowaniem. dzieki za odpowiedzi, sogi wyslane.

4) wiem ze to nie dział o suplach ale coś takiego na noc może być ? http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Night_Protein_Blend-opis630.html czy polecacie cos innego ?

Tak może być. Ale na noc zjedz twaróg i dołóz oliwy z oliwek, białko ktore podales takze mozesz dorzucic ale z żarcia wyciągnij tyle ile masz zapotrzebowania na nocny posiłek wtedy uzupełniaj to. Pozdro!

Ok dobra noc Eweja Tomek Wojtek

[...] pełnowartościowy posiłek najlepiej taki sam jak 5. Zamiast piersi możesz dawać chude ryby, wołowinę , indyka 7. To też nie posiłek daj np. tuńczyka z orzechami włoskimi 8. na noc musisz dać białko i tłuszcz , najlepiej ser pół tłusty + oliwa z oliwek. I za dużo masz tych posiłków daj 6 maksymalnie, w sumie bez jabłka i jogurtu jest 6 posiłków :P

Do posiłku przed snem widzę że ludzie dodają trochę oliwy. Czy jeżeli zamieniam twaróg z odżywką białkową na noc (Night Protein Blend) to też dodaję tłuszcz do tego ? I czy dla endo jest wskazane włączać tłuszcze w ostatni posiłek ?

ale vitaminy, mineraly mozna np na noc chyba

Można, pewnie, ale na noc głownie polecamy ZMA.

[...] na proszkach ;) Ćwiczę sumiennie i jem dobrze. Czyli Universal lub Vitalmax DT 10g NDT 5g ? + białko codziennie ? Tylko białko kiedy brać, spotkałem się w necie że ludzie piszą np na noc albo po treningu. czyli jak? Ok, zrozumiałem białka nie bierze się na cykle, mogę brać prawie bez przerwy ? Zmieniony przez - kery17 w dniu 2010-01-09 11:14:24

Z DIETĄ JEST TAK SOBIE ; 5 POSILKOW DZIENNIE RANO PŁ OWSIANE RYZ Z KURCZAKIEM RAZ DZIENNIE 30GR BIAŁKA NA NOC I 2 KAPS HMB PO TRENINGU TEZ BIAŁKLO I AMINOKWASY TRECA AMINOMAX

pewnie po jakimś czasie organizm się sam unormuję,muszisz sam zadecydować,możesz spróbować dać axis-ht a na noc z-force dymatize,u mnie takie kombo sprawdza się znakomicie. Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2010-01-09 13:50:40

[...] ochote na lody czekoladowe i melona. mam zachcianke jak kobieta w ciazy caly tydzien dietka byla 100% z zegarkiem wiec wczoraj pozowilam sobie na cos dodatkowego. ale praca nocna mnie wykancza.. raz pracuje cala noc a raz pracuje do 2.. organizm ciagle sie rozstraja...o roznych godzinach chodze spac ... wiem wiem narzekam jak stara babcia- ale [...]

równie dobrze na noc może byc mieśo czy ryba nie popadajmy w zasadę że tylko ser i ser i ser

[...] porcję to przed treningiem , a po treningu musisz dać większą porcję 7. do sera dorzuć oliwę z oliwek najlepiej . 2 opcja też niezła , ale ten ser żółty nie pasi . Na noc oamiętaj samo białko i tłuszcz a i do 2 i 3 posiłku dodaj jakieś tłuszcze np. orzeczy włoskie, laskowe, arachidowe Po treningu same węgle i białko czyli w twoim wypadku [...]

[...] przez mc duzo niezredukujesz na takiej diecie.Wrecz chyba przytyjesz.Ogranicz ww proste,zamiast bylki jakies pieczywo pelno ziarniste.Twarog ze sniadania raczej dalbym na noc przed snem a jogurt do posilku w szkole i do tego dorzuc jakies owoce banan/jablko.Do sniadania mozesz dac bialka jaj.Przed treningiem najlepiej jakies mieso nie twaróg [...]