noc

czyli na posiłek przedtreningowy mógłbybyć np. ciemny ryż (ok 30 g)+ pierś kurczaka na parze? od razy po treningu jakieś węgle - łyżka miodu albo banan/kiść winogron (ale to już będzie godzina 19) a po powrocie do domu twaróg może zostać? jesli jest dobry na noc...

[...] noga z indyka + oliwa + jabłko 5 - twaróg + oliwa Suple: Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + 3 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3. Popołudniu - 3 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3. Na noc - 2 kapsy Super Omega-3. Trening: Tabata. 4 minuty. Suple z rana: Posiłek nr 1: Posiłek nr 4- jak widać sporo drobiu Jabłka nie widać na foto bo zjadłem je na końcu [...]

[...] ale to raczej kwestia osobista. Nie słyszałem żeby to wpływało na dietę więc luz. Na kolacje: twaróg i szczypiorek wystarczy (zaje....e połączenie ) Węgli nie jedz na noc. Po co? margaryna znowu? zapomnij. Przelicz wartości raz jeszcze, upewnij się że masz min 2.5g białka na kg masy ciała, 1.3g tłuszczy i węgli 3 coś albo więcej, zależy [...]

o 7. rano ??? a slyszales moze,zeby jesc na noc,na sen ? wtedy nie czujesz zadnych sajdow,jak sie juz pojawia. sam tak wykombinowales,czy jakas 'madra' glowa ci doradzila ? Zmieniony przez - black28 w dniu 2009-11-22 12:42:58

bol glowy moze bys skutkiem ubocznym przy klomidzie. Bierz go przed snem wtedy noc przespisz i jest ok. Chyba ze bol wybudzi cie w nocy?

no ok wezme na noc i zobacvzymy jqk bedzie zawsze braqłem nolve i nie było problemów.jeszczejedno pytanko jaka minimalna przerwa powinna byc pomiedzy cyklami

[...] o jednej nodze, lub noga jest nizej od tylka, jak mam noge na biurku lub leze to nic nie boli, szyne zdejmuje regularnie do mycia lecz polowe piatku chodzilem bez szyny na noc tez bez szyny i cala sobota tez bez szyny, bol w okolicach kostki jest odczuwalny przy kazdym minimalnym dotknieciu, jest to takie dziwne szczypanie z czyms jescze. Co to [...]

DNI TRENINGOWE: - W Szkole dla uzupełniania diety porcja białka - 15-30minut przed treningiem pełna miarka Xpanda - Zaraz po treningu pełna miarka (5g) creapure - Na noc 5g Glutaminy przed samym snem DNI NIE TRENINGOWE: - RANO NA CZCZO Creapure pół miarki (2,5g) - W Szkole dla uzupełniania diety porcja białka - Przed treningiem [...]

DNI TRENINGOWE: - W Szkole dla uzupełniania diety porcja białka - 15-30minut przed treningiem pełna miarka Xpanda - Zaraz po treningu pełna miarka (5g) creapure - Na noc 5g Glutaminy przed samym snem DNI NIE TRENINGOWE: - W Szkole dla uzupełniania diety porcja białka - Przed treningiem ogólnorozwojowo-areobowym oraz treningiem brzucha pełna miarka [...]

[...] zamiast szynki weź usmaż sobie pierś z kurczaka i włóż w kanapkę. Kupuj tylko prawdziwy razowiec ze sprawdzonej piekarni, a nie barwiony chleb z mąki pszennej. Przed snem podaruj sobie to jabłko. Na noc nie potrzebujesz węglowodanów, a już na pewno nie cukrów. Smaż na teflonie bez tłuszczu, ewentualnie na PAMie, który możesz kupić w sklepie SFD.

Proponuje w ogóle zrezygnować z kawy przy dolegliwościach z sercem- pij najlepiej wodę. Nie jedz na noc i nie przejadaj się to absolutna podstawa. Jeżeli masz problemy z postawą poproś lekarza podczas wizyty o sprawdzenie twojego kręgosłupa, ewentualnie zasugeruj badanie rtg piersiowego odcinka kręgosłupa i tak jak mówiłem morfologia, wątroba. [...]

[...] ma takich orzechów, są zwykłe wysuszone. poza tym trawienie orzechów, a zarazem tłuszczy nie ma nic wspólnego z regeneracją. regeneracja następuje przede wszystkim w porach nocnych - sen, a jak wiadomo orzechów przed snem się unika przede wszystkim ze względu właśnie na trawienie o którym wcześniej pisałeś, jednakże to nie zmienia faktu iż [...]

[...] Zebrane jakiś czas temu prosto z drzewa i nawet gdy teraz rozłupuje je to posiadają wilgoć w środku ( orzechy włoskie ).Tak jak zaznaczyłeś regeneracja zachodzi głownie w nocy, ale w odpowiednich warunkach przypuszczam, że i w dzień. Dlaczego wiec nie przygotować naszego organizmu odpowiednie do tego nie jedząc na noc lub odpowiednie [...]

Moze :) Brokuły z VI posiłku mozesz dodać do II albo III, na noc starczy twaróg i oliwa ;) Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-11-22 21:37:51

a pierdziulisz, słabo jest, nie życzysz mi powodzenia przez co od razu czuję się na przegranej pozycji spadam się myć i w kimę Jako przedostatni posiłek poszły jajka faszerowane z pomidorem, na noc 50g whey'a z 20ml oliwy Jeszcze zincas i luxus Dobranoc wszystkim

Jeśli chcesz zejść na niski BF to unikaj wszelkiego nabiału, prócz twarogu na noc. Ogranicz węglowodany, których masz sporo, a podbij tłuszcze. Poza tym jak chcesz przy tych wymiarach i wadze zejść do tak niskiego BF, to będzie wyglądał niczym z Auschwitz. Nabierz najpierw trochę muskulatury, a potem schodź z BF. Masz bardzo małą masę mięśniową [...]

no nareszcie panowie mam ssanie ale juz wypilem bialo z oliwą na noc co mam zrobic?

a ja mam duży plus za mlekiem, serkami itp... są ****a dobre;) i możliwe że są niezdrowe - trudno... jak s.m.p.a mówi - lepszy serek na noc, niż kolejna porcja białka - no właśnie - z wodą - bo mliko szkodzi;)

a ja się pytam- co to jest ten luxus na noc? Paweł nie zapominaj, ja Ciebie proszę- TRZYMAJ MICHĘ

[...] zakończone pełnym spektrum badań,a co innego 2 półroczne,wbijając undery a jako profilaktykę stosując czosnek,omegę i essential,nie mając pojęcia o stanie rzeczywistym naszego organizmu.Schlanie się czy zjaranie raz na miesiąc czy pół roku,to też nie to samo,co codzienne jaranie i co tygodniowe ćpanie i picie na baletach,zarywając noc co weekend