noc

[...] niewyobrazam sobie jak mozna zaczac dzien bez sniadania... okolo 4-5 malych posilkow dziennie rano pelnowartosciowe sniadanie, pozniej jakies kanapeczki np , lekki obiad , cos po treningu i na noc jakies bialko a nie platki owsiane ! dokladnie chlopaki zaraz Ci pewnie napisza co i jak Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-04-20 12:52:59

[...] z umiarem, jak sobie zjesz cukierka czy troche czekolady to sie nic nie stanie, albo raz na jakis czas kebaba czy pizze. Co od płatków owsianych to zalewaj je letnią woda na noc, a rano odsącz na sitku, wtedy się pozbedziesz fitynianów (składników anty odżywczych). Wybieraj normale płatki owsiane albo górskie. Błyskawicznych nie kupuj. Zmieniony [...]

[...] więc zajmie mi to pewnie jeszcze tydzień, a później chciałbym coś dołożyć planuje carbo i białko przed treningiem carbo od razu po treningu na katabolizm i białko na noc tylko pytanie jakie białko i carbo teraz jest najlepsze? do tego jakas dobra kreatyna. mono dalej jest na topie? a może coś innego? doradź prosze, bo moje myślenie może [...]

Jak w każdą noc z soboty na niedzielę nie śpię, medytując nad strategiami ekonomicznymi polskiego rynku pirackiego .

[...] - kalafiorek lub brokuły 4 posiłek - to samo !! ryż lub kasza ( ew.owsianka ) , mięso a jeśli to Twoj posiłek po treningowy to daj zaraz po treningu białko + banan 5. Na noc szamaj twaróg + oliwa + warzywo To tylko zarys / szkic diety . Profesjonalnie to by BTW przydało się wyliczyć. Wiadome , że plus minus trzeba dodać produkty. Trening [...]

J/w brałbym shocka i storma, hmb bym odpuścił, no i na noc bcaa.

Hej zapotrzebowanie wyliczys, sadzac po tekscie- nieregularnie oliwa z oliwek 4 łyżki- watpie ,nesquik odpadaja , ogolnie brak tluszczy, ostatni posilek zle , na noc bialko np. wiejski ser/poltlosty twarog+tluszcze

[...] tutaj mięso, także zwiększ jego ilość kosztem tego twarogu. Kolacja 21 :00 płatki nesquik 100g 200ml mleka 2 % - może to być ostani posiłek ?? //Nie nadaje się na posiłek na noc, powinien on zawierać białko+ew tłuszcze. We wcześniejszym posiłku miałeś twaróg, zwiększ jego ilość i daj tutaj. I zrezygnowałem z jedzenia sera 30 min przed snem, bo [...]

jeżeli cała noc pracujesz to w dzien zapewne śpisz , jedz w pracy to co mniales zjeśc w dzien

Moim zdaniem za duzo tluszczu zwierzecego jak na noc i malo bialka... Polecam j/w tunczyk i oliwa z oliwek lub twarog chudy z odrobina(ok. 100g) jugurtu i oliwa z oliwek.

[...] dnia? Moim zdaniem to bledne pojecie pic tyle gainera dziennie.- ale to tez zalezy od trybu zycia, pracy, treningu itp. Od kreatyny, zma glowa nie boli tu ok. Bialko na noc tez si. Jesli chcialbys wrocic w miare szybko do swoich wczesniejszych osiagow to zerknij na tego posta. [...]

z tym nie jedz na noc to polemizowałbym :)

Co do gainera - http://www.sfd.pl/Budujemy_mase_-_gainery_w_d%C5%82o%C5%84!_%5Buzupe%C5%82nienie%5D-t519801.html masz tutaj to wszystko pieknie ujete Bialko - na noc najczesciej sie lyka bo wtedy potrzeba posilku bialkowego a na wieczor nie kazdemu chce sie bawic w twarozek Carbo - przed trenigiem zamiast np. ryzu Ogolnie odzywki te mozesz brac [...]

[...] zadnych bo one nie dzialaja osiagniesz dawke ktora cie robi (temp. sajdy itp) i jej nie zmieniasz co do ECA to efedryna, kofeina, aspiryna mozesz brac 2 lub 3 razy dziennie w 1 dniu daj 1 porcje rano, w nastepne dni mozesz rano i po poludniu, nie laduj 3 porcji na noc bo efedryna+kofeina= brak snu dawka 30mg efki, 200 kofy i z 300mg aspiryny

W zasadzie mozesz jesc kazde zrodlo bialka na noc, skoro nie mozesz zjesc twarogu to proponuje mieso/jaja/ryba. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-09-25 11:30:02

Activlab Tribuactiv B6 90-codziennie na noc Activlab HGH Night-jw Fitmax BCCA + glutamine 600g-okolotreningowo w dt Olimp Whay Protein Complex-wg braków Olimp Gold Vit-C-np do sniadania czy innego posilku Trec MultiPac. 120tab-jw XXL………Beta Alanine- codziennie ok 5g, w dt korzystnie okolotreningowo

Jak nie jesz na noc to troche miod mozna dac od czas do czasu, ale mysle ze sa lepsze produkty, warzywa, przyprawy.

Za Vitalmaxem Wapń : Spożycie: 330 Zalecane: 900 Spełnione zapotrzebowanie: 37% Może być to mleko do śniadania? Czy w po treningowym lepiej ryż biały czy brązowy? W takim razie ułożę 5 posiłków z takim samym na noc

"Główne źródła wapnia to: mleko, sery, jogurty i zielone warzywa." Wszędzie wyroby seropodobne więc odpada, zostawałoby dorzucić jakiś jogurt. W sumie 500g kefiru dałoby ok 500mg wapnia, czy już lepiej ten twaróg na noc, albo jakieś tabletki?

nie chodzi mi o flaka tylko o spadki masy glownie , a starczylo powiedziec , zostaw wino zrob odblok wpierw i tyle teraz nie a póżniej może to być problem %-) testo właduj 1 lub 2 tyg dłużej niż deke _ po ost testo daj 5 x 1000iu (1500) e2d hcg a 10 dni po ost testo clom 50 mg na noc przez 3 tyg Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-07-15 20:26:49