no

[...] nie znasz podstawowych informacji idz i sie troche oczytaj w temacie" a niby po co? wy się tym jaracie wiec to wasz level ja grzecznie pytam wy dobrotliwie odpowiadacie a zauważyłem że 'poziom odpowiedzialności' na tym forum jest bardzo wysoki więc na 99% nikt mi tu syfu nie rozpisze :) no tyle hehe dobra bad jeszcze jak zrobić odblok?

jogas te 50 w łapie to znowu nie takie osiągnięcie mam typa na sekcji który ma 52 przy pasie 87 chodzi na siłke 3 lata i 8 lat na bjj więc luz ja sam miałem 38 jak w ogóle nie chodziłem na siłke po roku skoczyło do 44 a chodze tylko 2 razy w tyg i do tego jak mówiłem dużo nad kondycją pracuje więc pale mięśnie pewnie troszke i jakoś nie czuje że [...]

no tak, ale w atlasie ćwiczeń nie ejst dokładnie napisane które ćwiczenia na uda szczególnie obciążają kręgosłup, to znaczy rozumiem że przysiady ze sztangą i an hack-maszynie, ale co z resztą ćwiczen i z przysaidami bez obciążenia, ćwiczeniami na suwnicy ?

Ja vitaminki nie polecam bo mam po niej zgage a np po kubusiu czy smakusiu nie mam ,mojego braciaka tez po "vitamince" piecze zgaga takze ja wyjatkowy nie jestem Takze z tego wszystkiego wynika ze domowo zrobiony soczek wyjdzie najlepiej i najzdrowiej.Wszystko co najmniej przetwozone to duzo zdrowsze no i IG nizszy.

[...] ?? :d Chce zrzucic troche fatu, chciałbym dość szybko w tym celu, codziennie wieczorem skacze na skakance 3 minuty przerwa 1 minute i tak 4 razy ;D i potem A6W po czym 50 normalnych brzuszków i 25 ze skrętami tułowia. Wieczorem równierz, macham sobie ciężarkami 2kg na prawie wszystkie partie mięśniowe, do czasu, az poprostu je poczuje ;D heh, [...]

heheh to bylo takie moje spostrzeżenie które popieram doświadczeniem! no ale technika to podstawa1 KŁONIU paszy ci brok?

No niby raz w tygodniu wystarczy ale moz3esz dlugo cwiczyc zeby widziec efekty...Ja bym cwiczyl 2 razy w tygodniu...Podaj plan jakim cwiczysz i w jakie dni

No tak... Nie do końca dobry trening też może być tego przyczyną... Ps. W imieniu swoim oraz osoby, która założyła ten temat proszę o pomoc... Pozdrawiam!

Do nie dawna robiłem 10 powtórzeń, od ponad miesiąca robię 11 no i co nie co są widoczne poprawy... Czas pokaże... Dzięki za radę...

no nie wiem ja akurat uwazam, ze zarowno hmb jak i glutamina z dobrym terminem waznosci to w wiekszosci przypadkow strata kasy...

no to rób te ćwiczenia,przy których nie odczuwasz bólu oczywiście jeżeli nie ma przeciwwskazań lekarskich,nie znam diagnozy Twojej dolegliwości

No tak sa odmienne, ale w wiekszosci nie poleca sie czerwonego miesa. Ktos cos kiedys mowil, ze tluszcz zawart w miesie czerwonym nie jest metabolizowany przez organizm ludzki. I co Wy na to?

no tak... kulturysta Piotr Wojciechowski

Rain no w sumie coś tam o tym wiem rób aeroby i od czasu do czasu tabatę aero minimum 45-50min (a najlepiej ze 60), możesz też dać po treningu siłowym czasem te 15-20min, ale ja bym to dał tylko w przypadku jeśli masz BCAA a co do diety to najlepiej LowCarb Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-09-05 20:34:41

no ,ale chciałym mieć widoczne mięśnie brzucha beż spinania,a mam czas do czerwca i nie wiem czy 2 razy w tygodniu przyniesie takie efekty

no tak,w końcu takie to skomplikowane urządzenie ta wyszukiwarka... http://www.sfd.pl/a6w__w%C4%85tpliwo%C5%9Bci-t488357.html http://www.sfd.pl/A6W__chc%C4%99_ostatecznie_rozwia%C4%87_swoje_w%C4%85tpliwo%C5%9B%C4%87-t827621.html http://www.sfd.pl/A6W%2C_%C4%87wiczenia_ma_p%C5%82aski_brzuch_i_%C4%87wiczenia_na_talie_osy.-t585476.html pierwsze trzy [...]

Niektórzy tak mają, niesymetryczne mięśnie brzucha. No chyba że katujesz np brzuszki ze skłonem tylko na jedną stronę;)

No tak, rocznik 1998, ale czy to ma jakies znaczenie? Fizycznie jestem bardziej rozbudowany niz niejeden pelnoletni.

Nie no raczej ja bede dojezdzac. A ile bral jesli mozna? Zmieniony przez - 745906 w dniu 2016-06-19 21:21:28

[...] wodą dawać 10zł/h BO PRZECIEŻ MOŻE TO ROBIĆ Z PASJI. Nie ma pasji, pasją nie opłacisz rachunków za wynajem ani za media, ani za seminarium u Machado w Brazylii. Poza tym: panowie, bądźmy poważni. Trener personalny KULTURYSTA za sesję potrafi 150 zł wziąć i w międzyczasie czytać na smartfonie, to chyba indywidualna lekcja z dobrym fighterem da [...]