no

Ej ale weźcie powiedzcie, pewnie jakaś rzeźnia czy coś. No tak na wojnie bywa po prostu.

u mnie często jest tak że im bf% niższy to własnie czucie podczas pozowania lepsze itp, poprsotu też bardziej mobilny się robię : ale dziś też spoko na treningu, co prawda aakg i cytrulina leci no ale ot nie to co slin :D

Jeśli twoim celem jest redukcja, a nie typowo wybór między boksem a siłownią, to jak dla mnie jest to dobry kompromis.Ewentualnie po 2 tygodniach możesz sobie zmodyfikować te proporcje treningowe no korzystniejsze według ciebie.

No super impreza podobno była.

ale heca ! zabstyl wy to musicie być do niemożliwości No jest grubo nie powiem, że nie

No musi mi się podobać bo sam chłopu podsyłałem motywy jak ma to wyglądać. Aryjskie?? Takie jak posiadają Aryan Brotherhood?

tatuncio - no to trafiasz w sedno! Nie mam już sił na wejście na scenę! Starałem się zmniejszyć maksymalnie poziom tłuszczu podskórnego ale jest to zbyt długotrwały proces aby doprowadzić ciało do przyjemnego widoku (o ile jest to w ogóle możliwe w moim przypadku). Rano ważyłem 66kg - musiałbym mieć skórę cienką jak papier a i nawet wtedy nie ma [...]

[...] dopiero po dwóch trzech tygodniach po 7 wizytach i gimnastyce. Na rezonansie wyszło ze mam 2 przepukliny, jedna gorsza od drugiej i jakieś mniejsze mniej istotne pierdołki no i w tym momencie odpada bieganie, rower to relaksowo bez szaleństwa w terenie, umiarkowane ciężary na treningach, zakaz ciężkich siadów, MC, ławka bez mostkowania, wiosło [...]

Była wczoraj w chacie inba jak to często zresztą, stary coś się do brata pruł, chciał chyba nawet z łapami startować No ale brat już 188/90 kg więc tak średnio mu to poszło xD

no dobra , żarciospis jest , spokojnie na razie na papierze %-) trening masowo redukcyjny tez jest %-) pytanie masować czy redukowac {{:-( ...... parno jak cholera , sztanga wysuwa sie lapek , zmeczenie tez swoje zrobilo , a smieciodieta nie pomaga martwy : do dupy deficyt : ok wioslo z tłuczkiem : paski bo sliskie dzisiaj wszystko [...]

[...] hejtowali za metody a teraz jest mistrzem Europy w trójboju i ogromnym autorytetem w dziedzinie treningu. No ale krytyka tez padała głównie na sfd od specjalistów wbitych w pychę dzięki wygranej pucharu z Decathlonu na zawodach. Zauważyłem, iż to powiązane z żyłka na bicepsie strasznie podnosi ego i daje z automatu tytul trenera personalnego.

no dobra, powiedz jak ładujesz w tego omlecika 200ww :). *jak to zrobić żeby nie wyszła z tego sucha decha %-)

haha no to rzeczywiście skromnie %-)

Skromne 1220g, no ale waga w końcu ruszyła %-)

No dokladnie, tez bym tak wolal. Zawsze potem jest tak, ze z nog juz nie ma co smalcu leciec, to leci po prostu rozmiar...

No ciekawe. Mi np omlet z odżywką zamiast mąki wychodzi bardziej suchy - a używam mąki ryżowej od dłuższego czasu.

No to czas zacząć nowy cykl treningowy :-D, inny ale wcale nie znaczy że będzie lekko, oczywiście jak na moje siły i możliwości ;-). Treningi są dostosowane bardziej do mojego trybu pracy no i samopoczucia ( przynajmniej tak twierdzi Ajazy :-) ) a co z tego wyjdzie to się okaże ;-). Jak na razie po pierwszym dniu mi się podoba :-D. Hasła [...]

Obiecuje opale się ;d jest jeszcze jedna opcja ale leży z 2.lata w szafce i boję się jej rozdziewiczyć... Melka. No bo poodbno różne samopoczucie po tym....

[...] głównie te partie, które były ćwiczone. No nie jakoś specjalnie, 10 minut i do domu, ale jednak myślałam, ze to mus. Ale ostatnio coś częściej trafiam na zalecania, żeby rozciąganie robić w oddzielnej jednostce treningowej, albo, że w ogóle się nie powinno go robić przy treningu siłowym. Zmieniony przez - Smarkata1 w dniu 2020-08-12 00:35:52

[...] hammer skos ujemny 4x12 4.Wyciskanie suwnica Smitha skos góra 4x14 5.Peck deck 3x16 6.Uginanie przy wyciągu drążek 3x24 7.Uginanie hantle ławka skos 4x14 8.Uginanie młotkowe siedząc 4x14 9.Uginanie w bramie jednorącz 3x18 No i dzisiaj na śniadanko takie pyszności, skromne 200g ww %-) /SFD/2020/8/11/9cc8afd30d3e487b9dee003b29de1f6c.jpg