no

[...] włoskich to też baja był ;p w biedronkach kiedyś go rzucali. Ja to lniany głównie ze względów na o3. bo jednak tłustych ryb nie jadam więc tych omega3 mało. Wiem też że w lnianym epa i dha nie znajdę no ale jak na takie małe podaże tłuszczy to chyba lepiej już ten lniany wrzucać a tym bardziej jak mi smakuje w takich połączaniach jak robię

No to wygląda na to że jest bardzo ok ;p

5 Tydzień MiniCut 20.12.2019 Siemka :) Dzisiaj kolejne cardio z rana na czczo i do pracy. Po pracy pull 2. Plecki siadły bardzo fajnie, niby to wiosło mocno naciągane ale za to 125kg i 110kg z dropem już elegancko weszło. Jedyne ćwiczenie które dzisiaj mi wcale nie wchodziło to uginanie hantlą o kolano, no zabijcie mnie ale tak dziko mi się [...]

To jak ze zdjęciami na treningu, w głowie myśl”ale pompa, dobrze dowalony będę” pyk zdjęcie i delete od razu bo tak kiepsko %-) Cos w tym jest, kiedys wlasnie na koniec treningu jak robilem foty to czesto bylo ze kilka robionych i te najlepsze wybierane i do dziennika. Teraz powiem Ci ze leje na to xD jak wyjdzie jakies gorsze to tez wstawie bo [...]

5 Tydzień MiniCut 21.12.2019 Elo Dzisiaj ostatni trening w tym tygodniu no i padło na Push2 czyli Barki na początku, klatka w środku i triceps na koniec :) heh trening dobry, trenuje mi się fajnie, siła nie ta ale nadrabiam sobie innymi metodami. W ogóle co triceps na końcu napompowałem na tych linkach xD myślałem że go rozerwie :D mega sprawa [...]

[...] bardzo podobny poziom bf z tym że na pierwszym jestem w 13 tyg redukcji a na drugim w 5 tygodniu Minicut. Więc i tu i tu zbijanie wagi. Wiadomo odległość nie jest taka sama no ale można coś wyłapać Moje spostrzeżenia to jakby bez różnicy w objętości/wielkości mięśni, jakbym stał w miejscu i nic nie rosło. Ale waga mówi coś innego bo na [...]

No i broda doszła :)

[...] wyszedł bardziej. Ale rzeczywiście jak tak popatrzę i zaczynam analizować to co napisałeś to poszło coś, może rzeczywiście jest tak jak piszesz że rozlożyło się dość rownomiernie i dlatgo na żadnej partii nie ma takiego "Boom" Co mnie cieszy a dziwnie pewnie zabrzmi dla większości to to że pierwsza masa gdzie nogi nie wystrzeliły po raz [...]

Obiecuję że w końcu je kiedys poprawię :D albo umrę próbując xD haha brzmi tak desperacko :D no ale nie ma co, dalej będzie trzeba sie skupiać na górze i tyle. Ważne że przez ten czas cos udało sie poprawić :)

[...] wyglądał dzień :P Na treningu spoko, obciążenie raczej zachowane, gdzieniegdzie spadki. Ale całość bardzo ok :) No i żeby te Święta były wesołe to padł mi laptop... Rano jeszcze się odpalał a po treningu jak chciałem zrobić wpis to już ani drgnie :) Więc Wesołych zdrowych Świąt życzę i tym optymistycznym akcentem kończę dzisiejszy wpis :) [...]

[...] 45min. A trening lekko wcześniej :) Dzisiaj Push 2 :) na barkach jakby lekko mniej mocy, klatka przy wyciskaniu lekko lepiej później za to gdzieś już straciła się moc no i triceps lekko mniej siły :) Co do pompki, czucia, skupienia to jak zawsze baja. Chce się trenować, motywacja siedzi, co tutaj dużo pisać :) Rutyna, jak to słowo stało [...]

Ja wolne do 7 stycznia aż :) ale akurat staram sie trzymać jakoś tą systematyczność :p no i u mnie akurat juz apetyt siedzi piękny teraz więc z jedzeniem nawet co 2h nie ma problemu :D

[...] Dzisiaj na czczo 45min cardio, a dopiero o 16 trening. Dzisiaj tak cos ponad 2h mi zeszło na treningu xd chyba coś bardziej się obijałem bo przeważnie w 2h się mieściłem xD no ale nie w tym rzecz :) Trening spoko, obciążenia raczej zachowane, jakiś wielkich spadków siły nie było. Zresztą nie ma spadku wagi to dlaczego siła miałaby polecieć jak [...]

Macie racje :D ale nie ja tutaj rządzę :D hehe w sumie to przyjemnie tak bez żadnych drastycznych cięć :p No i suplementacja też nie jak pod redukcje :D

Stroik to zasługa mojej mamy :D ma talent :D hehe A ja tak jak wspominałem mam teraz faze na takie ala łazanki z kiszonej :D do potreningowego tez wpadaja teraz slodsze płatki byle fatu nie miały za duzo :p No ale kura i ryż dalej dominują :D

[...] punktu 95x7 80x9 70x9 60x10 95x7 80x8 70x10 60x11 5. Ściąganie drążka górnego wyciągu nachwyt szeroko 70x11 60x13 50x15/4 50x14/5 70x12 60x12 50x15/6 50x14/6 6. Przenoszenie linek wyciągu górnego 5x13 4x13 3x12 2x16 5x13 4x12 3x14 2x17 7. Unoszenie na boki leżąc + rozciąganie gumy przed sobą max 28x14+19. 22x14+14. 19x14+10. 15x17+12 [...]

7 Tydzień MiniCut 01.01.2020 Tak więc noworoczne Legsy :) Z rana na czczo standardowo 45min cardio a później trening :P I teraz tak: przy MC na prostych +5kg i 1p więcej w głównej serii a regresu już nie robiłem. Siadło 190kg x7 Więc szału nie ma no ale siły jakiejś wielkiej w tym okresie też nie mam ;p Całość bardzo spoko, jedynie co to [...]

[...] Pożyczyłem cos od kumpla i po 1h sie spierdzielilo... akurat mi... wiec caly dzien w plecy, rozkręcenie (sprzęt elektroniczny) sprawdzanie co by mogło byc nie tak, kombinowanie, kupowanie części, podmianki... Cały dzien w plecy przy okazji kasa, dzisiaj tez od nowa, muszę to naprawić albo koniec końców zawieźć jakiemuś znawcy. Takie miłe [...]

Wiem, niby nie ma czym sie denerwować. Ale wiesz, nie moja własność i taki pech. No nic ogarnie sie, a ja mam nauczkę że lepiej kupic swoje niz bawić sie w pożyczanie :)

7 Tydzień MiniCut 03.01.2020 Hej Dzisiaj kolejne 45min na czczo. A na treningu poszedł Push2 :) Niestety 110kg nie udało mi się wynieść dzisiaj nad głowę ze stojaków... trudno, więc zrobiłem 100kg, 90kg, i 80kg z RP :P weszło elegancko. Reszta treningu jakby znów lekkie spadki siły no ale co zrobić, tego nie przeskoczę póki co. Za to jakby nie [...]